شغل های خطر ناک جهان :

خی شغل ها در مقایسه با بعضی دیگر ذاتا خطرات بیشتری برای سلامت شما به همراه دارد. مثلا احتمال این که یک پرستار در بیمارستان به یک بیماری عفونی دچار شود بیشتر از وکیلی است که در دفتر خود کار می کند.

برای رتبه بندی شغل های به اصطلاح ناسالم یا مضرّ در آمریکا٬ از اطلاعات مندرج در "شبکه اطلاعاتی شغلی" استفاده شده است. این شبکه٬ اطلاعات مفصلی درباره مشاغل گوناگون دارد. احتمالا در کشور ما ایران چنین فهرستی موجود نباشد اما این رده بندی تقریبا برای اغلب کشورها مشابه هم است.

در این گزارش بمنظور تحلیل مشاغل از طریق تأثیر آنها بر سلامت کارکنان٬ از معیارهای مرتبط با شش عامل خطرزای سلامتی در پایگاه داده های هر یک از ۹۷۴ شغل این شبکه استفاده شده که عبارتند از: تماس با مواد آلاینده؛ تماس با بیماری و عفونت؛ تماس با شرایط خطرناک؛ تماس با تشعشعات؛ خطر سوختگی های جزئی٬ بریدگی٬ گزش و سوزش؛ و مدت زمان طولانیِ نشستن٬ چرا که تحقیقات نشان می دهد عدم فعالیت مستمر باعث کمتر شدن طول عمر شما می شود. امتیازهای O*NET این عوامل را در مقیاس ۰ تا ۱۰۰ درجه بندی کرده و بالاترین امتیاز نشان دهنده بیشترین میزان خطر برای سلامتی است.

27. رادیولوژیست



امتیاز ناسالمی کلی: ۸/۵۲

کار این افراد آزمایش و شناسایی و تشخیص اختلال ها و بیماری ها با استفاده از اشعه ایکس و مواد رادیواکتیو است.

سه عامل خطرزای اصلی:

۱.تماس با تشعشعات: ۸۷
۲.تماس با بیماری و عفونت: ۸۵
۳.مدت زمان طولانیِ نشستن: ۷۴

غذایی مناسب برای تقویت حا فظه :

یک منوی ویژه برای تقویت مخ، همان فرمانده بدن

تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد و با رساندن جریان خوب خون به مغز عملکرد مغز را بهبود بخشد. البته در این رژیم خبری از لاغری و گرسنگی نیست و قرار نیست ماده مغذی از سفره تان حذف شود بلکه فقط با خواص یکسری از سبزیجات، آجیل و ادویه آشنا می شوید که همیشه ساده از کنارشان می گذشتید. خواصی که می تواند از بیماری هایی مثل آلزایمر، عدم تمرکز، سکته مغزی و بیخوابی پیشگیری کند. آجیل ویتامینE به جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه در افراد مسن کمک می کند. آجیل یک منبع بزرگ از ویتامینE است که می توانید در روز همراه با سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و تخم مرغ و غلات یک سالاد خوشمزه برای خودتان درست کنید. از آجیل به عنوان میان وعده هم می توانید استفاده کنید. بهترین زمان برای مصرف آجیل وعده صبحانه و میان وعده بین صبحانه و ناهار است. بهتر است آجیل را به صورت خام و به اصطلاح بو نداده بخورید تا همه خواصش به بدنتان برسد. از آجیل هایی که آغشته به نمک است، بهتر است دوری کنید. منظور از آجیل یعنی همان بادام، گردو، فندق، بادام هندی و زمینی است. لطفا حواس تان به آجیل هایی که به اسم هندی و ژاپنی فروخته می شود، باشد. این آجیل ها با رنگ های خوراکی و نمک بسیار زیاد ترکیب شده و به هیچ عنوان مورد تایید متخصصان تغذیه نیست. بادام حاوی مقادیر زیادی از یک نوع اسید آمینه موسوم به "آرجینین" است که به آرامش عروق خونی کمک کرده و گردش خون را بهتر می کند و باعث می شود خون بهتر به مغز برسد.   شکلات تلخ بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای شکلات شیرین و پر از کالری از شکلات تلخ استفاده کنید. متخصصان تغذیه در تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که شکلات تلخ مانع از لخته شدن خون می شود، کلسترول خون را تنظیم می کند و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی از التهاب و نابودی سلول ها جلوگیری می کند. شکلات تلخ یک ضدافسردگی طبیعی است. این شکلات به تقویت روحیه هم کمک می کند. منیزیم موجود در شکلات ماده معدنی است که اثرات آرامش بخش دارد و به ارسال تکانه های عصبی از طریق مغز کمک می کند. همچنین مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد، هر چه مردم کشوری شکلات بیشتری بخورند، آن کشور بیشتر جوایز علمی می گیرد. شکلات تلخ که سرشار از فلاونوئید است باعث بهبود عملکرد ذهنی می شود. این فلاونوئیدهای موجود در کاکائوی تلخ باعث افزایش انعطاف پذیری دیواره عروق می شوند و خطر افزایش فشارخون و سکته های قلبی و مغزی را کم می کنند.   زردچوبه این پودرهای زرد که بیشتر برای رنگ گرفتن در غذاهای تان استفاده می کنید عملکرد شگفت انگیزی دارند. زردچوبه سرشار از کورکومین است که یک نوع آنتی اکسیدان ضدالتهابی به شمار می رود. براساس تحقیقات انجام شده، کورکومین به افزایش قدرت حافظه، شبیه سازی ژن های عصبی و ساخت سلول های جدید مغز کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش التهاب های مغز از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. کورکومین همچنین می تواند از طریق مکانیسم های مختلف سلولی و مولکولی باعث مهار آغاز تشکیل سلول سرطانی شود. از زردچوبه می توانید در بیشتر غذاهای تان استفاده کنید. هندی ها برای جلوگیری از زوال عقل یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر حل می کنند و می نوشند.   اسفناج اسفناج به تنهایی می تواند از زوال عقل جلوگیری کند یا روند آن را به تاخیر بیندازد. موادمغذی موجود در اسفناج از آسیب به DNA سلول ها جلوگیری می کند و رشد سلول های سرطانی و رشد تومور را متوقف می کند. اسفناج منبع خوبی برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن است. براساس تحقیقات انجام شده، مصرف اسیدفولیک خطر بیمای های قلبی را تا ۱۶درصد و خطر سکته مغزی را ۲۴درصد کاهش می دهد. برای اینکه خواص اسفناج حفظ شود بهتر است آن را به صورت خام یا سرخ کرده میل کنید. البته سرخ کردن اسفناج باید در شرایط ویژه ای باشد. اسفناج را با روغن خیلی کم و در زمان خیلی کمی تفت دهید. هر چه زمان سرخ کردن اسفناج کمتر باشد خواص آن بیشتر حفظ می شود.   کلم بروکلی کلم بروکلی فقط سرشار از کلسیم نیست. این کلم سرشار از مواد غذایی شگفت انگیزی برای مغز است. بروکلی غیر از کلسیم به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامینA) یک آنتی اکسیدان قوی است که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند. به همین دلیل و با داشتن این مواد می تواند از بروز بیماری هایی مثل انواع سرطان، آلزایمر (فراموشی دوران پیری اختلال حواس)، بیماری های قلبی و آرتریت (التهاب مفاصل) پیشگیری کند و فرایند پیری را به تاخیر بیندازد. بروکلی را بهتر است به صورت خام و در سالاد میل کنید. اگر دستگاه گوارش تان بیماری دارد و نمی توانید گیاهان را به صورت خام مصرف کنید بهترین روش پخت برای این سبزی بخارپز است. بروکلی انتخاب کنید هیچ زردی و تیرگی در قسمت بالای آن نباشد و رنگش کاملا سبز باشد.   گوجه فرنگی گوجه فرنگی به تنهایی می تواند مقابل آلزایمر قد علم کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند با رادیکال های آزاد در حال توسعه بجنگد و جلوی ابتلای سلول های مغز را از آلزایمر بگیرد. البته متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است گوجه فرنگی را به صورت خام و بیشتر در وعده صبحانه بخورید. بهتر است گوجه فرنگی را بدون روغن و نمک میل کنید.   زغال اخته به قد و بالای زغال اخته نگاه نکنید. این میوه کوچک و ترش بالاترین اندازه آنتی اکسیدان ها را دارد. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به عملکرد مغز و افزایش حافظه کمک می کند. زغال اخته به کاهش سطح کلسترول هم کمک می کند. پلی فنول های زغال اخته کلسترول خون راکم کرده و باعث سلامت قلب و عروق می شود. زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون یا کلسترول LDL و حفظ کلسترول خوب خون یا کلسترول HDL می شود و از این طریق باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند زغال اخته را با کمی نمک میل کنید. حواس تان به مقدار نمک باشد. نمک بیش از حد باعث بالا رفتن فشار خون تان می شود.   روغن نارگیل متخصصان تغذیه معتقدند هر چیزی که به نفع قلب و گردش خون باشد به نفع مغز هم هست. روغن نارگیل برای قلب بسیار مفید است. این روغن ۵۰درصد اسید لوریک دارد که در جلوگیری از بسیاری مشکلات و بیماری های قلبی مثل سوزش قلب، کلسترول بالا و فشارخون بالا بسیار موثر است. چربی های اشباع موجود در روغن نارگیل نه تنها باعث بالا رفتن LDL و HDL نمی شود، بلکه احتمال بروز آسیب در شریان ها را پایین می آورد و درنتیجه از بروز تصلب شرائین جلوگیری می کند. روغن نارگیل به عنوان یک ضدالتهاب عمل می کند و جلوی زوال عقل و بیماری آلزایمر را می گیرد. تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط روی پیشرفت بیماری آلزایمر تاثیر می گذارند. این چربی ها به سلول های مغزی مبتلا به این بیماری اجازه می دهند انرژی لازم را برای احیای خود برداشت کنند. برگرفته از مجله سیب سبز

بهترین عکس های پهپادی سال 2015

بهترین عکس های گرفته شده با پهپاد از نقاط مختلف جهان در سال 2015 میلادی را شما دوستان ملاحظه می کنید.
 

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه و فصل پاییز، دیروز سه شنبه (15 دی ماه) با حضور علی مرادخانی معاون هنری وزارت ارشاد و بیش از 40 هنرمند از حوزه های مختلف هنر در مجموعه باغ زیبا و همچنین مجموعه باغ سبز برگزار شد و از هنرمندان پیشکسوت حاضر قدردانی گردید.

کاخ گلستان +عکس

مجموعه تاریخی کاخ گلستان در گذر زمان

کاخ گلستان با 440 سال قدمت یکی از منحصر بفرد ترین مجموعه های تاریخی ایران و محل سلطنت و تاجگذاری پادشاهان قاجار از سال ۱۲۱۶ ه.ق تا آخرین پادشاه این سلسله بوده است. امروز این مکان تاریخی میزبان گردشگران و علاقه مندان به تاریخ ایران است.

فراموش شدگانی که پدران تکنولوژی امروزند:

در گذشته ابداع و تولید گجت ها به مانند حال پر سرعت نبوده و هر گجتی که به بازار معرفی میشد تا مدت ها مورد استفاده و محبوبیت بود. بسیاری از این فناوری ها موجب اختراع مدل های جایگزین بعد از خود شده اند که هم اکنون تمامی مردم در حال استفاده از آنها هستند.

سالهایی که یک دیسک فلاپی را با افتخار در دست میگرفتیم، آیا باور میکردیم که در چند سال آینده ذخیره سازهایی با این همه تنوع و توانایی به بازار عرضه شوند؟ درست است که در دنیای امروز حس رسیدن به تعالی تکنولوژی در بسیاری از ما وجود دارد، اما هیچگاه نباید فراموش کرد که گجت هایی به ظاهر ساده پدران تکنولوژی نوین امروزی هستند. در ادامه به معرفی ۱۰ مورد از این محصولات که به نگاه (Wonderslist) انتخاب شده اند میپردازیم.
 

نوار کاست

نوار کاست که در ایران خاطره ساز کاربران دهه ۶۰ و ۵۰ است، برای تمامی دوستان شناخته شده است. نوارهای کاست در سال ۱۹۶۴ در تولید انبوه قرار گرفتند و از محبوبیت خاصی برخوردار بودند. استفاده آسان و حجم ذخیره سازی بیش از صفحات وینیل، به سرعت این محصولات را جایگزین گرامافون ها کرد. نوار کاست در اواخر دهه ۸۰ و اوایل دهه ۹۰ میلادی به آرامی جای خود را به دیسک ها (CD) داده و از نظر ها محو شد. البته در ایران شرایط به گونه ایی دیگر رقم خورد و عمر این محصولات تا همین چند سال پیش ادامه داشت. نوارهای قصه، ترانه های آن زمان و جمع کردن این نوارها با خودکار، تا ابد در ذهن ما خواهد ماند.
 

واکمن (Walkman)

واکمن در ابتدا با یک نام تجاری از سمت سونی و در سال ۱۹۷۹ وارد بازار شد. این گجت یک ضبط کوچک بود که از طریق باتری تغذیه شده و توانایی پخش موسیقی از روی نوارهای کاست را دارا بود. به دلیل استفاده سونی از نام واکمن برای این محصول، این نام در سالهای متوالی پس از آن برای محصولات مشابه نیز استفاده میشد. واکمن در دهه ۹۰ میلادی از دور خارج شد.
 

دیسک من (Discman)

پس از ورود (CD) و کنار گذاشتن نوارهای کاست، محصولاتی با قابلیت حمل به نام دیسک من پا به عرضه وجود گذاشتند. دیسک من ها درست مانند یک واکمن از باتری تغذیه کرده و توانایی پخش موسیقی از روی دیسک ها را دارا بودند. این محصولات نیز از اقبال و توجه بسیاری برخوردار شدند و اگر یادتان باشد این گجت ها مانند یک کالای لوکس در دستان ایرانی ها دیده میشد. در آن زمان سونی با معرفی بهترین (Discman) های جهان بسیار معروف بود. این محصولات پس از ورود MP۳ Player ها از دور خارج شدند.
 

دیسک فلاپی

دیسک نرم مغناطیسی یا فلاپی در دهه ۷۰ میلادی انقلابی را در سیستم های ذخیره سازی به وجود آورد. این محصولات در ابعاد ۸،۵.۲۵ و در آخرین نمونه ۳.۵ اینچی عرضه شدند. این دیسک ها به عنوان بخشی از نسخه های پشتیبان، ذخیره سازی و... بسیار مورد استفاده بودند تا در دهه ۹۰ میلادی و با اضافه شدن حجم نرم افزار ها و اطلاعات، با (CD) ها جایگزین شدند. کاربران با سابقه کامپیوتر هنوز هم مشکلات فلاپی ها را به خاطر دارند!
 

پیجر (Pager)

پیجر دستگاهی الکترونیکی و کوچک بود که به طور رسمی در دهه ۹۰ میلادی به کار گرفته شد. این دستگاه برای دریافت پیام های متنی طراحی شد و در سال های ۱۹۹۱ تا ۲۰۰۳ به رقم باور نکردنی ۲۵۰ میلیون کاربر در جهان دست پیدا کرد. پیجر بسیار دیرتر از دیگر کشورها وارد ایران شد و نه تنها از اقبال خوبی برخوردار نشد، بلکه به سرعت با گوشی های موبایل جایگزین شد. پیجر در مدل های متنوع تولید شد و علاوه بر استفاده های شخصی، به عنوان یک ابزار ارتباط سازمانی نیز استفاده میشد. این گجت نیز پس از ورود تکنولوژی های پیشرفته ارتباطی به سرعت کنار گذاشته شد.
 

گیم بوی (Game Boy)

گیم بوی یک دستگاه بازی ویدوئی بود که در دهه ۹۰ میلادی وارد بازار شد. این محصول تولید کمپانی نینتندو بود. Game Boy از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار بود و بهترین بازی های آن تتریس، سوپر ماریو، بیس بال و تنیس بود. گیم بوی پس از ورود کنسول های پیشرفته به سرعت از یادها فراموش شد. مدتی بعد با ورود کنسول های PSP این محصولات جان دوباره ایی گرفتند.
 

دفترچه یادداشت الکترونیکی (Electronic Orgnizer)

دفترچه یادداشت های الکترونیکی را دانشجویان کارکشته کامپیوتر و عاشقان کامپیوترهای همراه به خوبی میشناسند. این محصولات در واقع یک میکروکامپیوتر تاشو و جیبی بودند که توانایی ثبت نوشته های متنی، ضبط صدا، ثبت شماره های تلفن، تقویم، ساعت و... را داشتند. دفترچه یادداشت های الکترونیکی در دهه ۹۰ میلادی و سال های پس از آن بسیار مورد استفاده بودند و با آمدن کامپیوترهای جیبی (PDA) از دور خارج شدند.
 

ساعت های مچی مجهز به ماشین حساب

بسیاری از ما ساعت های مجهز به ماشین حساب را به یاد داریم. این محصولات تحت برندهایی مانند (CASIO) در بازار کشورمان به وفور یافت میشد و یک کادوی استثنایی برای تولد بنده بود که هنوز هم وقتی یاد گم کردن آن در آب خوری مدرسه می افتم داغ دلم تازه میشود! این ساعت ها در دهه های ۷۰ تا ۹۰ میلادی بسیار پر کاربرد بودند و مقایسه آنها با ساعت های هوشمند امروزی به مانند یک جک است!
 

فیلم دوربین های آنالوگ

تا پیش از ورود دوربین های دیجیتال و گوشی های مجهز به دوربین عکاسی، تنها وسیله برای ثبت خاطرات دوربین های عکاسی آنالوگ بودند. این دوربین ها از فیلم های عمدتا ۳۶ عددی برای ضبط تصاویر استفاده میکردند و چاپ و ظهور نگاتیو آنها یک پروسه دشوار و طولانی مدت بود. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی این فیلم ها که از امولسیون ژلاتین و هالید نقره ساخته میشدند از دور خارج شده و با ذخیره ساز های دیجیتالی جایگزین شد.
 

تلویزیون های پرتابل یا قابل حمل

تلویزیون های قابل حمل با تیونر های آنالوگ در دهه های ۷۰ و ۸۰ میلادی ابداع شدند. این محصولات بعدها و با پیشرفت دنیای الکترونیک با مدل های کوچکتر ۳ تا ۶ اینچی جایگزین شدند. اولین تلویزیون همراه تولید کمپانی پاناسونیک بودند که بعدها با ورود اینترنت و پیشرفت گجت های دیجیتالی منسوخ شدند.

با نگاهی ساده به تمام این محصولات میتوان نتیجه گرفت که در ۱۰ سال گذشته چه اتفاقات تکان دهنده ای در اطراف ما رخ داده است و این محصولات که به معرفی آنها پرداختیم، به جرات میتوان گفت پدران صنعت الکترونیک و دیجیتال عصر حاضر به شمار میروند.

برگرفته از: سخت افزار
 

کار های که باعث لطمه به زندگی ما می شوند :

زندگی مثل خانه‌ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیت‌ها فرار می‌کنند و بدون اینکه متوجه آن باشند به نابود کردن خوبی‌های زندگی‌شان ادامه می‌دهند. این تصمیمات بد لزوماً توسط خودتان گرفته نمی‌شود. برای شاد و موفق بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب‌هایی به خودتان می‌زنید و برای اصلاح آن اقدام کنید. در ادامه ایمیل به 15 مورد خاص اشاره شده که با انجام آنها بطور ناخواسته یعنی بدون اینکه بخواهید و متوجه باشید، زندگیتان را نابود میکنید ...

1. وقتی اطرافیان‌تان را نمی‌بخشید !

نباید زندگی را خیلی جدی بگیرید. خیلی وقت‌ها دیگران ناراحتتان می‌کنند و خیلی وقت‌ها هم شما دیگران را ناراحت می‌کنید. کینه به دل گرفتن و عصبانی بودن کورتان می‌کند و نمی‌گذارد چیزهایی که واقعاً در زندگی مهم هستند را ببینید.

2. وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید !

گاهی اوقات به این دلیل در کاری می‌مانید که می‌خواهید آخر هر ماه درآمدی داشته باشید. اما چرا باید خوشبختی‌تان را به خطر بیندازید و به جای اینکه نگران الان باشید به آینده فکر نکنید که آزاد و شاد خواهید بود؟

3. وقتی اینکه دیگران چه فکر می‌کنند برایتان مهم است !

مطمئناً نمی‌توانید همه آدمها را راضی نگه دارید. اینکه حرف و فکر دیگران برایتان مهم باشد فقط خالی‌تان می‌کند چون آنها همیشه ناامیدتان می‌کنند.

4. وقتی وقت‌تان را تلف می‌کنید !

سعی نکنید منتظر بنشینید تا همه چیز در شرایط عالی قرار گیرد تا وارد عمل شوید. بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی‌تان لازم است را انجام دهید.

5. وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید !

بدن شما تنها وسیله‌تان به سمت موفقیت است. درست رفتار کردن با بدنتان، خوب غذا خوردن و داشتن سبک زندگی سالم نه تنها سلامت شما را در آینده تضمین می‌کند بلکه اعتمادبه‌نفستان را هم بالاتر می‌برد.

6. وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید !

زندگی کردن با شکایت شما را به هیچ کجا نمی‌رساند فقط ناامید، خسته و عصبانی‌تان می‌کند. باید انرژی که صرف شکایت کردن می‌کنید را برای چیزی ارزشمند نگه دارید.

7. وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید !

گذشته قابل تغییر نیست. از آن درس بگیرید و بعد بگذرید. زندگی کردن با افسوس و پشیمانی فقط انرژی مثبتتان را گرفته و باعث می‌شود امکانات دیگری که پیش رویتان قرار گرفته را نبینید.

8. وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می‌کنید !

هیچ‌چیز مخرب‌تر از زندگی کردن با کسی که تحسینتان نمی‌کند و موجب خوشحالی‌تان نیست، نخواهد بود.

9. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید !

هیچ چیز بدتر و ناامیدکننده‌تر از این نیست که بخواهید مدام خودتان را با دیگران مقایسه کنید. همه ما آدمهای خاصی هستیم چرا باید خودمان را با کسانی مقایسه کنیم که جای ما نیستند؟

10. وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد !

پول برایتان آزادی می‌آورد اما چیزهای ساده‌ای در زندگی هستند که شادتان می‌کنند و به هیچ پولی هم نیاز ندارند. اینکه همه توجه زندگی‌تان را صرف ثروت کنید خسته‌تان می‌کند.

11. وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید !

شکرگزاری یعنی قدر چیزهایی که دارید را بدانید. اگر برای داشته‌هایتان شکرکزار باشید به آرامش درونی خواهید رسید.

12. وقتی در روابط اشتباه می‌مانید !

داشتن دوست‌های بد واقعاً بد است اما بودن در رابطه با دوستانی که ارزش‌فردی شما را پایین می‌آورند نابودتان خواهد کرد.

13. وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید !

باید همیشه خوشبین باشید که اوضاع بهتر می‌شود. نمی‌توانید همیشه منفی فکر کنید و هر اتفاق خوبی هم که برایتان می‌افتد را هم محکوم کنید.

14. وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید !

خیلی‌ها زندگی را پیش می‌برند که متعلق به آنها نیست. آنها مدام تظاهر می‌کنند و زندگی دروغی دارند. باید در مورد آنکه واقعاً هستید صادق باشید و طبق همان نگرش زندگی کنید.

15. وقتی در مورد همه چیز نگرانید !

کمی وقت بگذارید و به چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید فکر کنید و شکرگزار باشید. بااینکه زندگی هیچوقت عالی و کامل نیست اما مطمئناً چیزهای خوبی برایتان دارد. پس قدر این چیزها را بدانید و سعی کنید دیگر نگران چیزهایی که اهمیتی در کل زندگی‌تان ندارند، نباشید.
 

عروس و دامادهایی که ترسی از ارتفاع ندارند:

عروس و دامادهایی که ترسی از ارتفاع ندارند

زوج های جوان معمولا برای برگزاری مراسم ازدواج، ایده های مختلفی به ذهنشان می رسد، اما این عروس و داماد با راهنمایی یک عکاس خلاق، دست همه عروس و دامادها را در خلق یک صحنه به یاد ماندنی از پشت بسته اند! عکس هایی که در این ایمیل خواهید دید توسط "جی فیلبریک" به ثبت رسیده است. جی فیلبریک با ایده های جدیدش توانسته آلبوم عروسی متفاوتی را برای این زوج به یادگار بگذارد. آلبومی که نشان می دهد آنها زندگی خودشان را به دستان طرف مقابلشان بخشیده اند. جی فیلبریک، عکاس امریکایی، سوژه‌های عکاسی خود را به جایی می‌برد که بیشتر عکاسان، خودشان جرات رفتن به آن را ندارند: صخره‌ای در ارتفاع 350 پایی (107 متری). آقای فیلبریک که ساکن "نورث‌کانوِی" در ایالت نیوهمپشایر است، کار خود را به عنوان راهنمای حرفه‌ای کوه‌ آغاز کرد تا این‌که بعدتر دوربین به دست گرفت و وارد حرفه‌ی عکاسی شد. هرچند که علاقه‌اش به کوه و صخره‌نوردی هم‌چنان در عکس‌هایش مشهود است. او مشتری‌هایش را که معمولا زوج‌های جوان و عروس و دامادها هستند به "کتیدرال لِج" واقع در "اکو لیک استیت پارک" می‌برد و سپس با استفاده از تجهیزات صخره‌نوردی به روی یک برآمدگی کوچک روی صخره پایین می‌آورد. جایی که 107 متر از سطح زمین ارتفاع دارد. با وجود این‌که در عکس‌ها به نظر می‌رسد سوژه‌ها در لبه‌ی پرتگاه با خطر مرگ حتمی روبه‌رو هستند، اما در واقع آن‌ها با طناب‌هایی که در پشت‌شان پنهان شده، به صخره بسته شده‌اند و در وضعیت ایمن قرار دارند. این عکاس، با این شیوه عکاسی از مراسم عروسی توانسته کسب و کار متفاوت و در عین حال ماجراجویانه ای برای خود رقم بزند.

حضور چهره ها در مراسم تجلیل از علی نصیریان

حضور چهره ها در مراسم تجلیل از علی نصیریان

مراسم تجلیل از علی نصیریان، بازیگر پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیون توسط عوامل سریال شهرزاد سه شنبه شب گذشته با حضور بسیاری از چهره های سینمایی، ورزشی و ادبی برگزار شد. عوامل سریال شهرزاد به همراه بسیاری از چهره های سینمایی، ورزشی و ادبی گردهم آمدند تا مراسم بزرگداشت علی نصیریان را با عنوان تجلیل از بزرگ آقای سینمای ایران که اشاره به نقش این هنرمند در سریال شهرزاد دارد، در کنار هم جشن بگیرند. محمدعلی کشاورز، علی معلم، حسن فتحی، شمس لنگرودی، امین تارخ، احترام پورمند، امیرحسین رستمی، الهام حمیدی، مهدی پاکدل، رسول نجفیان، مصطفی زمانی، سروش صحت، سارا منجزی، زندوکیلی، حجت اشرف زاد، محمد امامی و سیدهادی رضوی(تهیه کنندگان سریال شهرزاد) از جمله چهره های هنری حاضر در این مراسم بودند. از چهره های ورزشی که در مراسم بزرگداشت علی نصیریان شرکت کردند می توان به برانکو ایوانکوویچ، افشین پیروانی، آرش برهانی و جواد نکونام اشاره کرد. شمس لنگرودی از چهره های ادبی حاضر در مراسم تجلیل از علی نصیریان بود که به همراه حسن فتحی در انتهای مراسم تابلویی از چهره علی نصیریان که امضای هنرمندان حاضر در مراسم بر روی آن نقش بسته بود را به رسم یادبود به این هنرمند پیشکسوت هدیه دادند. همچنین در این مراسم که رضا رشیدپور اجرای آن را بر عهده داشت، فیلمی از صحبت های برخی از هنرمندان کشورمان چون محمد علی کشاورز، حسن فتحی، محمود دولت ابادی، داریوش مهرجویی، داریوش ارجمند، فرهاد آییش، عبدالله اسکندری، مسعود رایگان، رویا تیموریان، محمود پاک نیت، امیر جعفری و هانیه توسلی درباره علی نصیریان پخش شد. علی نصیریان بازیگر سینما، تئاتر و تلویزیون متولد ۱۵ بهمن ۱۳۱۳ و تاکنون در اثار ماندگاری چون گاو، بوی پیراهن یوسف، کمال الملک، آقای هالو، پستچی، ناخدا خورشید، برج مینو و بسیاری دیگر ایفای نقش کرده است. این روزها نیز شاهد ایفای نقش این هنرمند در سریال شهرزاد هستیم.

کریسمس 2016

تصاویری از خوشامدگویی جهانیان به سال 2016

مردم جهان ‌سال 2015 را وداع گفتند و با جشن‌های رنگارنگ به پیشواز سال 2016 رفتند. خوشامدگویی به سال نو در کشورهای جهان مانند همیشه با آتش‌بازی‌های درخشان و باشکوه و همچنین آیین گوناگون همراه بود.   آلمان مردم آلمان سال نو را به رسم معمول یا در جمع خانواده و دوستان جشن گرفتند یا در رستوران‌ها و پارتی‌های کوچک و بزرگی که به مناسبت سال نو میلادی برگزار شدند. اکثر مردم دقایق تحویل سال را در بیرون از خانه گذراندند تا از جشن آتشبازی بیشترین لذت را ببرند و فرا رسیدن سال جدید را به هم تبریک بگویند. بزرگ‌ترین جشن خیابانی سالن نو در آلمان با حضور صدهاهزار نفر در برلین برگزار شد (تصویر).   استرالیا استرالیا از نخستین نقاط جهان بود که مردم آن تحویل سال و ورود به سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند. آتش‌بازی در بندر سیدنی یکی از زیباترین آتش‌بازی‌ها و جشن‌های سال نو در جهان محسوب می‌شود. از آنجا که استرالیا در نیمکره جنوبی قرار دارد و در آنجا فصل تابستان حاکم است، جشن سال جدید در بسیاری از نقاط این کشور با برگزاری پارتی‌های ساحلی و باربیکیو و آتش‌بازی همراه بود. تصویری از آتش‌بازی باشکوه در بندر سیدنی.   روسیه آغاز سال نو در روسیه با جشنی ۱۰ روزه همراه است. روس‌ها به رسم همیشگی هدایای خود را نیز در شب تحویل سال دریافت کردند. بسیاری از مردم به ویٰژه جوانان به هنگام تحویل سال در میدان‌های بزرگ دور هم جمع شدند و فرارسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند. تصویری از آتش‌بازی جشن سال نو در میدان سرخ مسکو.   اسپانیا اگرچه آتش‌بازی هم بخشی از جشن سال نو در اسپانیا بود، اما اسپانیایی‌ها مانند همیشه با رسمی ویژه به پیشواز سال نو رفتند. مردم اسپانیا هنگام تحویل سال ۱۲ حبه انگور می‌خورند. اسپانیایی‌ها در دقایق پایانی سال در میدان‌های بزرگ جمع شده و با دنبال کردن صدای تیک تیک ساعت و خوردن یک حبه انگور به همراه هر ضربه ساعت فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند.   فرانسه فرانسویان در مقایسه با آلمانی‌ها و مردم برخی دیگر از کشورهای اروپایی کمتر اهل آتش‌بازی هستند. جشن سال نو در فرانسه معمولا با جشن‌ها و پارتی‌های خانوادگی و دوستانه و صرف شام‌ لذیذ و شامپانی همراه است. مردم در واپسین لحظات سال ۲۰۱۵ در بلوارها و خیابان‌های چراغانی‌شده شهر دور هم گرد آمده و سال را تحویل کردند. بلوار معروف شانزه لیزه مانند همیشه یکی از محبوب‌ترین نقاط برای خوشامدگویی به سال ۲۰۱۶ بود.   انگلستان آتش‌بازی در لندن نیز مانند هر سال تماشایی بود. با به صدا درآمدن ۱۲ ضربه ساعت "بیگ بن" (تصویر) در لندن ده‌ها هزار تن به خیابان‌ها ریختند و در نزدیکی چرخ و فلک "چشم لندن" شمار زیادی گرد هم آمدند تا شاهد آتشبازی خیره‌کننده سال نو باشند. تحویل سال در لندن این بار با تدابیر شدید امنیتی همراه بود. تنها در مرکز لندن ۳ هزار مأمور پلیس کنترل و نظارت بر خیابان‌ها را برعهده داشتند.   چین اگر چه اول ژانویه در چین تعطیل رسمی است، اما سال جدید طبق تقویم سنتی این کشور معمولا در اواخر ماه ژانویه یا اوایل ماه فوریه آغاز می‌شود. با وجود این بسیاری از جوانان چین تحویل سال میلادی را جشن می‌گیرند، به ویژه در کلان‌شهر هنگ کنگ (تصویر) که معمولا با آتش‌بازی باشکوهی همراه است.   اتریش رقص والس با اتریش و شهر وین پیوند خورده است. امسال نیز به محض تحویل سال، نوای والس معروف دانوب از شبکه‌های رادیویی و تلویزیونی بلند شد. بسیاری‌ سال را با رقص فرح‌بخش والس تحویل کردند تا در سال ۲۰۱۶ نیز شادکامی انتظار آنان را بکشد.   ژاپن مردم ژاپن جشن سال تحویل را به سنت و رسم همیشگی برگزار کردند. رأس نیمه‌شب ناقوس‌های معابد ۱۰۸ بار به مناسبت فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ به صدا درآمدند. از برج تلویزیونی توکیو نیز هزاران بادکنک به این مناسبت به پرواز درآمدند و بسیاری‌ به ویژه جوان با پارتی‌های خیابانی تحویل سال را جشن گرفتند.   مکزیک در مکزیکوسیتی، پایتخت مکزیک نیز صدها هزار نفر با رقص و پایکوبی به پیشواز سال ۲۰۱۶ رفتند. یکی از بزرگ‌ترین مراسم امسال کنسرتی عظیم با گروه فولکلور "ببرهای شمال" بود که در حضور ۷۰ هزار نفر برگزار شد. حدود ۱۴ هزار مأمور پلیس در خیابان‌های پایتخت مکزیک و مناطق پیرامون آن در گشت بودند. تصویری از آتش‌بازی تحویل سال در مکزیکوسیتی.   ایالات متحده آمریکا کلانشهر نیویورک به ویژه میدان معروف تایمز نیز شاهد یکی از باشکوه‌ترین جشن‌های تحویل سال بود. حدود یک میلیون نفر در این میدان معروف و خیابان‌های اطراف آن گرد آمدند تا به پیشواز سال جدید بروند. این جشن امسال نیز مانند سال‌های گذشته از شبکه‌های تلویزیونی به‌طور زنده پخش شد.   یونان در یونان هم آتش‌بازی و ترکاندن ترقه چندان رایج نیست. یکی از رسم‌های محبوب در جشن سال نو در یونان مهمانی‌های خانگی و ورق‌بازی است، چرا که به اعتقاد مردم این کشور هر کسی که در ورق‌بازی ببرد، در طی سال جدید نیز برنده خواهد شد و بازنده‌ی ورق‌بازی نیز دست کم در عشق خوشبخت خواهد بود.   امارت متحده عربی دوبی نیز امسال شاهد آتش‌بازی درخشان و مجللی بود. البته یکی از هتل‌های لوکس دبی در نزدیکی "برج خلیفه" دچار آتش‌سوزی شدیدی شد. این واقعه که ساعاتی پیش از تحویل سال روی داد، چندین زخمی به جای گذاشت. به‌رغم این رویداد، دوبی در رأس نیمه شب غرق در نور و آتش‌بازی شد تا به سال ۲۰۱۶ خوشامد گوید.   سوئیس شماری از سوئیسی‌ها آخرین ساعات سال ۲۰۱۵ را مانند هر سال با برگزاری برف‌پیمایی و بر پا کردن سروصدا گذراندند تا ارواح خبیثه و شیاطین را فراری دهند. مردم سوئیس نیز مانند فرانسویان کمتر اهل آتش‌بازی هستند. بر پا کردن آتش‌های بزرگ در فصل سرما و جمع شدن دور آتش این بار نیز از مراسم محبوب برای برگزاری جشن سال نو بود.   بلغارستان در بلغارستان نیز راندن و فراری دادن ارواح شرور از جمله آیین و ویژگی‌های جشن سال نو است که این بار نیز در بخش‌هایی از این کشور برگزار شد. بلغار‌ها برای این کار لباس‌ها و ماسک‌های مخصوص بر تن کرده و به پیشواز سال ۲۰۱۶ رفتند.   برزیل کلان‌شهر ریو د ژانیرو شاهد برگزاری بزرگ‌ترین جشن سال نو در جهان بود. حدود ۲ میلیون نفر در ساحل معروف کوپاکابانا گرد هم آمدند تا با موسیقی و رقص و پایکوبی فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن بگیرند. سال ۲۰۱۶ برای این شهر سالی ویژه است، چرا که ریو د ژانیرو میزبانی مسابقات المپیک تابستانی را برعهده خواهد داشت.

عوامل کاهش سرعت وای فای "

عوامل مهم و ناشناخته در کاهش سرعت WiFi

در دنیای امروز که همه افراد به‌صورت آنلاین زندگی می‌کنند؛ داشتن یک ارتباط سریع و قابل اطمینان از هر مورد دیگری مهم‌تر است. آیا تا حالا به این فکر کرده‌اید که چه چیزی اعصاب شما را بیش از هر چیز دیگری به‌هم می‌ریزد؟ شاید موارد زیادی در حال گذر از ذهن شما باشد. ولی به عقیده خیلی از کاربران اینترنت هیچ چیزی بدتر از وای‌فای با سرعت پایین وجود ندارد. عوامل شناخته شده زیادی هستند که باعث می‌شوند سرعت وای‌فای کاهش یابد. ولی به‌غیر از آن؛ چند مورد هم هستند که زیاد شناخته شده نیستند ولی می‌توانند خرید اینترنتی و یا عادت بازدید از مثلا صفحه فیسبوک را مختل کنند. در زیر ۵ مورد از عواملی که شاید تا به‌حال به آن‌ها فکر نکرده باشید ولی در واقع در این مسئله بسیار دخیل هستند آورده شده است. 1. لامپ‌ها و یخچال‌ها این دو مورد تا حد زیادی بستگی به محل قرار گرفتن روتر دارند. لامپ‌ها یکی از وسایل الکترونیکی هستند که با ارتباط اینترنتی شما تداخل ایجاد می‌کنند. اوایل ماه جاری میلادی؛ کارشناسان آف‌کام کشف کردند که لامپ‌ها در کنار یخچال‌ها؛ اسپیکرها؛ تلفن‌‌های بی‌سیم و دستگاه‌هایی که برای باز کردن در پارکینگ استفاده می‌شوند با سیگنال‌هایی که از سمت روتر به کامپوتر روانه می‌شوند نداخل ایجاد می‌کنند. امواج رادیویی که از این دستگاه‌ها منتشر می‌شود درست مانند سیگنال‌هایی است که از سمت روتر به گیرند‌ه این امواج ارسال می‌شود. بهترین راه برای جلوگیری از چنین مشکلی آن است که روتر در جایی قرار داده شود که نزدیک به هیچ‌کدام از موارد اشاره شده یا هرگونه وسیله الکترونیکی دیگر نباشد. 2. وای‌فای همسایه‌تان می‌تواند مشکل‌ساز شود روترها سیگنال‌ وای‌فای را روی چند کانالی که در دسترس آن‌ها است منتشر می‌کنند البته فرکانس‌هایی که یک شبکه بی‌سیم می‌تواند روی آن‌ها کار کند. روترهای امروزی قادر هستند به‌صورت خودکار بهترین کانال موجود و در عین‌حال با کمترین تراکم را انتخاب کنند. ولی این بدان معنی است که ممکن است شما و همسایه‌تان در حال استفاده از یک کانال باشید. اگر روترها بیش از اندازه به‌هم نزدیک باشند شاهد تداخل‌های بسیار جدی خواهید بود. برای رفع این مشکل می‌توانید از سرویس‌دهنده شبکه خود بخواهید کانال را عوض کند. معمولا آن‌ها در وبسایت خود نکاتی در مورد روترهای خود ارائه می‌دهند. 3. انسان‌ها تا حالا به این فکر کرده‌اید که چرا وقتی میهمان دارید وای‌فای شما به بدترین شکل ممکن عمل می‌کند؟ اگر فکر می‌کنید دلیل این مسئله وجود افراد زیاد با دستگاه‌های گوناگون است که همگی با هم و در یک زمان در حال استفاده از اینترنت هستند اشتباه ‌می‌کنید. یک از مواردی که می‌تواند روی سیگنال اثر منفی داشته باشد تعداد افرادی است که در آن مکان حضور دارند. یعنی حضور فیزیکی هر چه بیشتر باشد باعث افت کارایی روتر می‌شود. دانشگاه کالیفرنیا در یکی از تست‌های خود به این نتیجه رسید که با حضور فیزیکی افراد؛ سیگنال وایرلس به‌شدت دچار نوسان می‌شود. به همین منظور دو روتر در دو نقطه مقابل هم در یک اتاق قرار داده شدند. زمانی‌که کسی در مسیر سیگنال حرکت می‌کرد سیگنال افت شدیدی نشان می‌داد و با افزایش افراد در فضای اتاق پخش می‌شد ولی در مسیر درست حرکت نمی‌کرد. دانشمندان امیدوارند با استفاده از این یافته‌ها بتوانند تعداد افراد حاضر در اتاقی را که از وای‌فای استفاده می‌کند متوجه شوند. این مسئله در عملیات جستجو و نجات و هم‌چنین در موارد امنیتی می‌تواند کاربرد بسیاری داشته باشد. 4. عادت به تلویزیون‌های اینترنتی یکی دیگر از مواردی که روی کارایی وای‌فای تأثیر دارد استفاده از شبکه‌های تلویزیون اینترنتی است که این روزها بحثش بسیار داغ است. هم‌چنین استفاده از سرویس‌های ابری مانند دراپ‌باکس؛ بازی‌های آنلاین و وبسایت‌های تورنت از دیگر موارد تأثیرگذار هستند. برای چنین موردی می‌توانید در روتر با استفاده از قابلیت Quality Of Service اپ‌‌ها را اولویت‌بندی کنید؛ در نتیجه به هرکدام از آن‌ها پهنای باند مشخصی تخصیص داده می‌شود. 5. مکانی که در آن هستید مسلما منظور از این مورد آن نیست که لپ‌تاپ یا گوشی شما تا چه حد به روتر نزدیک است چون این مسئله کاملا واضح است. همان‌طور که همه تا به‌حال تجربه کرده‌اند برخی از نقاط از آنتن‌دهی و در نتیجه پوشش وای‌فای بهتری برخوردار هستند. تفاوت‌های جغرافیایی بطور قابل‌توجهی در میزان سرعت تأثیر دارند. در تست‌های مختلفی که در آمریکا صورت گرفته مشخص شده که خیابان ویلیامسون در منطقه کنت با سرعت ۰٫۵۳۵ مگابیت در ثانیه پایین‌ترین سرعت اینترنت را دارد. منبع: برسام

هواپیما های باز نشسته:

ده هواپیمای خارج شده از سامانه هوایی کشورها

شبکه خبری سی ان ان با انتشار گزارشی به ده هواپیمایی اشاره کرده که اکنون از سامانه هوایی اکثر کشورهای جهان خارج شده و بازنشسته هستند اما در زمان خود در زمره محبوب ترین ها بوده اند. این شبکه خبری با اشاره به نظرات کارشناسی "دان هاگدام" از موزه هوایی سیاتل به ویژگی های هر یک از هواپیماها اشاره کرده است که در ادامه ایمیل می خوانید:   لاکهید ام -21 این هواپیما جزو یکی از بهترین هواپیماهای جاسوسی بوده که در سال 1963 میلادی با برنامه ریزی سیا ساخته شده است. این هواپیما به عنوان یکی از سریع ترین وسایل حمل و نقل هوایی دارای سرنشین شناخته شده است.   دی سی – 10 این هواپیما در سال 2014 میلادی پس از 43 سال کار از سال 1971 میلادی از رده خارج شد. این هواپیما ساخت امریکا "تری جت" به دلیل سه موتوره بودن معروف بوده است و برای پرواز در مسافت های طولانی مورد استفاده قرار می گرفته است.   وی -173 این هواپیما که به "پن کیک پرنده" معروف بوده است در جریان جنگ جهانی دوم طراحی شد.   اچ – 4 هرکولس این هواپیما که حجیم بوده توسط صنایع امریکایی ساخته شده است. این هواپیما شش برابر هوایپمای دوران خود بوده است و به "قایق پرنده" مشهور بوده و قابلیت حمل 700 نفر را داشته است.   فیر چایلد سی -82 این هواپیما اکنون در موزه هوانوردی اریزونا به نمایش گذاشته شده است. هواپیمایی دو موتوره از سوی نیروی هوایی امریکا در فاصله جنگ جهانی دوم مورد استفاده قرار گرفته بود. این هواپیما به دلیل حضور در فیلم "پرواز فوئنیکس" ساخته سال 1964 میلادی شناخته شده است که در آن به خلبانی "جیمز استوارت" در لیبی به پرواز درآمده بود.   کانویر مدل 118 این هواپیما خودرویی پرنده بوده که در دهه 40 میلادی وجود داشته است. در سال 1947 میلادی مورد ازمایش قرار گرفت اما هیچ گاه به مرحله تولید انبوه نرسید چرا که پس از فرود آمدن آسیب دیدن و سوخت محدودی برای پرواز داشت.   تیلور 3 در سال 1968 میلادی چندین خودروی هوایی مدل تیلور ساخته شد گرچه هیچ گاه به معرض نمایش عموم در نیامد. بعدا طراح آن اذعان کرد که این خودروی پرنده دست و پاگیر و غیر قابل پرواز جدی بوده است.   سیکورسکی آر-4 این خودرو در مدرسه بالگرد در آندوور انگلیس در سال 1945 میلادی آزمایش شد. اگرچه یک هواپیما نبود اما نخستین تولید انبوه بالگرد بود و در نیروی هوایی امریکا و نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا و نیوری دریایی آن کشور مورد استفاده قرار گرفت.   دی سی -2 داگلاس دی سی -2 یکی از محبوب ترین هواپیماهای نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا بوده است.   کنکورد بدون شک نمی توان فهرست هواپیماهای بازنشسته محبوب را بدون کنکورد به پایان برد. هواپیمای مافوق صوتی که در اکتبر 2003 میلادی آخرین پروازش را تجربه کرد. این هواپیما مسیر نیویورک به لندن را در بازه زمانی سه ساعت و بیست دقیقه می پیمود.

بدترین نکات تغذیه ای که تابه حال شنیده اید

بدترین نکات تغذیه ای که تابه حال شنیده اید

به نظر می رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه ای جدیدی ایجاد می شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه ای روبرو می شوید که شما را ترغیب می کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است کمی گیج کننده باشد. خوشبختانه تشخیص بهترین ترفندها و نکات این روزها بسیار آسان تر شده است. در این مقاله قصد داریم بدترین نکات تغذیه ای را که تا به حال شنیده اید را بیان کنیم و از متخصصان این حوزه بخواهیم راهکار های جایگزین را ارائه دهند. 1. بعد از ساعت ۸ شب غذا نخورید: برای افرادی که شب ها نیز ورزش می کنند، رعایت این نکته غیر ممکن است. دکتر لیزا موسکوویتز معتقد است که اگر تا زمان خواب تنها یک یا دو ساعت فاصله دارید بهتر است تنها ۵۰۰ کالری مصرف نمایید. مصرف هوشمندانه و متعادل در ساعت ۷ و ۸ شب و یا حتی ۹ شب هیچ اشکال تغذیه ای نخواهد داشت. تنها نکته ای که باید رعایت کنید مصرف کالری است. این وعده ی غذایی نباید سرشار از مواد پرچرب باشد. مطمئن شوید که غذای شما متعادل است و حاوی غلات سبوس دار، سبزیجات و کمی پروتئین می باشد. 2. زمانی که گرسنه هستید یک آدامس بجوید و یا اینکه کرفس بخورید: نادیده گرفتن نشانه های گرسنگی نمی تواند باعث ذخیره شدن کالری و یا کاهش وزن شما شود. این موضوع می تواند عواقب معکوسی داشته باشد. افرادی که در حین گرسنگی چیزی نمی خورند معمولا بعدا غذای بیشتری مصرف خواهند کرد. حتی اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید باید مواد مغذی سرشار از فیبر و پروتئین مصرف نمایید. خوردن مواد کم کالری مانند کرفس کمکی به شما نمی کند. جویدن ادامس زمانی مفید خواهد بود که شما دارای گرسنگی کاذب هستید اما این ترفند در زمان گرسنگی واقعی کارساز نیست. دکتر جیمی شوارتز کوهن 3. برای کاهش وزن، غذا کم بخورید و زیاد ورزش کنید: یکی از بدترین نکات تغذیه ای، همین مورد است. بیشتر افراد فکر می کنند که کاهش وزن و مبارزه با چاقی بسیار ساده است و خود فرد می تواند آن را مدیریت کند. اگر کاهش وزن چنین راحت بود، بیشتر افراد کره ی زمین اکنون لاغر و اندامی بودند. دکتر یونی فریدهوف 4. به جای نوشابه های معمولی از نوشابه های رژیمی استفاده کنید: من طرفدار نوشابه نیستم و علاقه ای نیز به آن ندارم اما بیشتر افراد نوشیدن آن را بسیار دوست دارند. نوشابه های رژیمی نیز مورد توجه و علاقه ی من نیست. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که نوشابه های رژیمی ممکن است رابطه ی مستقیمی با خطر ابتلا به سندروم متابولیسم و دیابت نوع ۲ داشته باشد. به جای مصرف چنین نوشیدنی هایی، بهتر است از چای سبز و یا آب استفاده کنید. دکتر میتزی دولان نویسنده ی کتاب رژیم غذایی: چگونه لاغر شویم؟ 5. خوردن کربوهیدرات ها را متوقف کنید: این توصیه معمولا مرا عصبانی می کند. ما نمی توانیم به افراد توصیه کنیم که در رژیم غذایی خود موادی را به طور کامل حذف کنند. در عوض، باید نحوه ی صحیح مصرف و مقدار مجاز را یاد بدهیم. افراد می توانند غذاهایی مانند سیب زمینی، پاستا و یا نان را در رژیم غذایی خود داشته باشند اما مقدار مصرف بسیار مهم است. استفاده از مواد سبوس دار، مصرف مقدار صحیح مواد غذایی و انتخاب مواد مغذی سالم، توصیه ای است که من همیشه به افراد می کنم. دکتر کری جانز 6. اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، بدن خود را پاکسازی کنید: کبد و کلیه ی شما بدون نیاز به مواد مختلف می توانند سم زدایی را به خوبی انجام دهند. مصرف نکردن مواد غذایی مختلف، روزه گرفتن و نوشیدن مواد خطرناک هیچ کمکی به کاهش وزن نخواهد کرد. بله شما باید وزن خود را کاهش دهید اما این کاهش وزن به خاطر نخوردن نیست. باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. دکتر دانا آنجلو وایت 7. از مصرف شکر و قند چشم پوشی کنید: بسیاری از افراد شکر و قند را دشمن خود می دانند. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش وزن شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف همچون دیابت را افزایش دهد. اما تمامی شکرها در شرایط یکسان ایجاد نشده اند. منابع طبیعی از شکر مانند میوه های تازه و لبنیات کم چرب و بدون طعم می توانند مواد مغذی زیادی برای بدن شما فراهم کنند. شما می توانید در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف شکر و قند را نیز داشته باشید. البته مقدار مصرف این مواد باید محدود باشد. دکتر الیسا زید 8. در مورد چربی های اشباع نگران نباشید: بر خلاف موارد موجود، اسیدهای چرب اشباع برای سلامتی انسان مضر است. این چربی ها می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را بیشتر نمایند. تنها موادی که دارای اسیدهای چرب اشباع مفیدی هستند و می توانند از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری نمایند، آجیل و دانه های مختلف است. دکتر جوئل فورمن نوشته زهرا کامران ور در مجله سلامت

عادت مضری که باید از زندگی کاری خود حذف کنیم

عادت مضری که باید از زندگی کاری خود حذف کنیم

شاید این جمله را شنیده‌ باشید که "۸۰ درصد از موفقیت‌های شما ناشی از تنها ۲۰ درصد از تمامی تلاش‌هایتان است." جمله‌ی مذکور به وضوح این موضوع را بیان می‌کند که ۸۰ درصد از فعالیت‌هایی که ما برای رسیدن به موفقیت انجام می‌دهیم ارزش پایینی دارند و به نوعی بیهوده هدر می‌روند. در این مقاله قصد داریم ۷ مورد از این فعالیت‌ها که همان عادت‌های وقت‌کش هستند را به شما معرفی کنیم تا شما هر چه زودتر از شر آن‌ها خلاص شوید. اگر می‌خواهید موفقیت بیشتری به دست آورید، دو راه پیش رو دارید که یکی از آن‌ها بدست آوردن زمان بیشتر در طول روز است و دیگری حذف فعالیت‌های وقت‌گیری است که در طول روز انجام می‌دهید. مشکل اما اینجاست که بیشتر این فعالیت‌های غیرمفید خیلی زود تبدیل به عادتی در زندگی ما می‌شوند و ما بدون اینکه حتی متوجه باشیم در حال انجام آن‌ها هستیم و بدون هیچ فکری شاید هر روز مرتب آن‌ها را انجام می‌دهیم. زمانی که شما آن کار‌های غیر مفید را از زندگی خود ریشه کن کنید و جای آن را با همان ۲۰ درصد از فعالیت‌هایی که می‌توانند شما را بیش از این به موفقیت برسانند بپردازید قطعا چیزی شبیه به معجزه را تجربه خواهید کرد و شاید دیگر پیش خود نگویید که ۲۴ ساعت برای یک روز وقت بسیار کمی است. ممکن است هنوز هم متوجه این عادت‌ها نشده باشید یا به غیر مفید بودن آن‌ها ایمان نیاورده باشید، پس در ادامه همچنان با ما همراه باشید تا ۷ مورد از مهم‌ترین آن‌ها را با هم بررسی کنیم. 1. چک کردن دائم ایمیل‌ها در سال ۲۰۱۳ حدود ۳۲ درصد از کارمندانی که در ایالات متحده آمریکا مشغول به انجام کار خود بوده‌اند اعلام کرده‌اند که به ایمیل‌ها فقط پس از گذشت ۱۵ دقیقه از زمان دریافت آن‌ها، پاسخ داده‌اند. به این مقدار ۲۳ درصد از کارمندان دیگر این کشور را اضافه کنید که صرفا پس از ۳۰ دقیقا ایمیل‌های دریافتی را پاسخ گفته‌اند. سوال، واقعا هر چه سریع‌تر پاسخ دهیم، بهتر است؟ چک کردن دائم ایمیل‌ها می‌تواند مدت زمان زیادی ارزش زیادی نیز دارد را از ما بگیرد اما این روند را می‌توان کنترل کرد. اگر بخواهید عادت جدید و بهتری برای چک کردن ایمیل‌ها برای خود بسازید، می‌توانید اطلاعیه دهنده‌های دستگاه‌های مختلف مثل لپ‌تاپ، گوشی یا تبلت خود را به شکلی تنظیم کنید که در زمان کار روی پروژه‌های مهم به صورت دائم وقت شما را با ارسال نوتیفیکیشن از ایمیل جدید نگیرند. همچنین می‌توانید کلاینت‌های ایمیل خود را به شکلی تنظیم کنید که در طول روز تنها ۲ یا حداکثر ۳ بار در روز چک کنند. به این شکل و با عادت جدید حسابی برای خود وقت خریده‌اید. 2. عالی خواستن همه چیز انجام دادن کار‌ها به سبکی که کوچکترین نقصی در آنها وجود نداشته باشد به جرات خواسته همه است. اما عادت به اینکه همه چیز را فقط عالی بخواهیم بعد از مدتی علاوه بر اینکه آزار دهنده می‌شود می‌تواند زمانی زیادی از شما بگیرید، چرا که مجبورتان می‌کند برای اینکه یک وظیفه را به حد عالی برسانید صبر، زحمت و وقت بسیار بیشتری صرف کنید. در نظر گرفتن مقدار زیادی از زمان برای پرفکت کردن یک وظیفه تنها به عقب انداختن قدم‌های بعدی است که باید مرتب و با نظم خاص خود برداشته شوند. از همین الان این عادت را از بین ببرید و به جای آن تلاش کنید وظیفه خود را درجه خوب و کافی برسانید و بعد به سمت جلو حرکت کنید و هیچگاه در یک مرحله توقف کامل نکنید. 3. چند وظیفگی خیلی‌ها فکر می‌کنند زمانی که در حال انجام چندوظیفه با هم هستند بهره‌وری بسیار بالاتری دارند در حالی که چندوظیفگی فقط می‌تواند این حس را برای شما شبیه سازی کند و در حقیقت بهره‌وری شما را پایین‌تر بیاورد. مغز شما در یک زمان مشخص تنها می‌تواند روی یک وظیفه تمرکز کند و حداکثر بهره‌وری خود را نشان دهد. بنابراین تغییر دائم تمرکز مغز بین دو یا چند وظیفه باعث می‌شود روی هیچ کدام از وظایف تمرکزی که لازم است وجود نداشته باشد. اگر فکر می‌کنید جزو آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنید چندوظیفگی یا همان مولتی‌تسکینگ را می‌دانید، بهتر است دست از این کار بردارید و متوجه شوید که در حال صدمه زدن به عملکرد خود هستید و وقت خود را هدر می‌دهید. به جای چنین کاری بر روی یک وظیفه تمرکز لازم را بگذارید، در یک مدت زمان مشخص آن را انجام دهید و سپس با خیال آسوده به سمت وظیفه بعدی بروید. 4. حواس ‌پرتی‌های دائمی آیا در محیطی کار می‌کنید که عوامل زیادی می‌توانند باعث حواس پرتی شوند؟ یکی از مطالعاتی که به تازگی منتشر شده، نشان می‌دهد که حواس کارمندان هر ۱۱ دقیقه کاملا پرت می‌شود. با این حواسی که نمی‌تواند تمرکز بالای خود را حتی پس از ۱۱ دقیقه هم نگه‌ دارد، تعجبی ندارد که هیچ کاری با آن شکل مطلوب انجام نشود. درباره عادت‌هایی فکر کنید که هر روز با انجام آن‌ها همکاران خود را دعوت می‌کنید تا حواس شما را پرت کنند، از ارسال یک پیام کوتاه سریع برای چک کردن ایمیل‌ها، در حالی که سعی دارید به صورت کامل روی موضوع دیگری خود تمرکز کنید. کم‌کردن عادت‌ها و رفتار‌هایی که باعث حواس‌ پرتی می‌شوند کمک می‌کند تا روی موضوعاتی که قصد تمرکز و انجام آن‌ها را دارید، همچنان متمرکز بمانید. سعی کنید روی تقویم کاری خود مشخص کنید که زمان‌های کاری باید حتما "مشغول" باشید. اگر در مخصوصی برای محل کار خود دارید آن را ببندید، گوشی خود را روی حالت سکوت قرار دهید و به دیگران هم خیلی واضح بگویید که در زمان مناسب دیگری با آن‌ها صحبت خواهید کرد. 5. نامنظم بودن کار کردن در محیطی که نظمی در آن وجود ندارد و همه چیز در جایی افتاده که در مواقع لزوم دسترسی سریعی به آن وجود ندارد می‌تواند وقت زیادی از شما را هدر دهد. نمونه این نامنظمی‌ها را می‌توان نامنظم بودن برگه‌های مورد نیاز و مهم، پرسیدن دائم اطلاعات کلیدی و مهم و همچنین فراموش کردن انجام وظایف تا لحظات آخر همگی مثال‌هایی هستند که با کمی نظم می‌توان از اتفاق افتادن آن‌ها حسابی پیش‌گیری کرد. 6. انجام همه کار‌ها با هم بسیاری از افراد حتی با دانستن اینکه در آن کار بهترین نیستند و می‌توانند آن وظیفه را به شخصی بسپارند که در آن زمینه تخصص دارد، اصرار می‌کنند که همه کار‌ها را باید خودشان به سرانجام برسانند. این عادت می‌تواند وقت زیادی که به راحتی می‌تواند صرف کار‌های مهم شود را از شما بگیرد، به جای آن کاری که می‌دانید در آن بهترین نیستید را به شخصی دیگری در تیم خود یا دستیار بسپارید و خودتان روی مسولیت‌های مهم‌تری که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کنید. حتی سعی کنید تسک‌هایی ریزی که شخص دیگری می‌تواند انجام دهد را به دیگران بسپارید و روی کار‌های مهم تمرکز کنید یا اینکه آن‌ کار‌های ریز را در وقت آزاد خود انجام دهید. 7. "نه" نگفتن موارد زیادی در زمان کار پیش می‌آیند که قصد دارند لحظات، دقایق یا حتی ساعاتی از زمان مهم شما را صرف خود کنند تا به کار‌هایی مشغول شوید که از بهره‌وری شما می‌کاهد و زمان تمام شدن پروژه شما را با تاخیر مواجه می‌کند. یکی از عادات بدی که می‌تواند زمان زیادی از شما بگیرد همیشه بله گفتن یا هیچوقت نه نگفتن است، سعی کنید خیلی راحت و با دلایل قانع کننده به خود یا شخص دیگری که از شما انجام کاری نامرتبط به پروژه‌ای که در حال کار روی آن‌ هستید "نه" بگویید. برگرفته از : زومیت

حیاطهایی که به پشت‌بام رفتند ...

حالا که همه آپارتمان‌نشین شده‌اند، جای خالی حیاط‌ های پر از گل و بوته و درخت و حوضچه‌های کوچک پر از ماهی‌های قرمز بیشتر به چشم می‌آید، اما زمین تهران هشت میلیونی، دیگر جایی برای این نوستالژی‌ها ندارد. حالا در همان حیاط‌ها هم به جای سروهای نقره‌ای، آسمان خراش کاشته‌اند، تمام شد و رفت!

اما نیاز آدم‌ها به سرسبزی و بوی خاک نم‌خورده تمامی ندارد، بعضی‌ها وسع‌شان به یک گلدان شمعدانی که از سقف بالکن آویزان کنند، می‌رسد و همه آرزوها و خاطرات حیاط های بزرگ قدیمی را در همان گلدان شمعدانی جا می‌کنند، بعضی‌ها هم اقبال بلندتر یا شانس بیشتری دارند، همان‌طور که خودشان از "طبقه‌"ها بالا رفته‌اند و روی سقف آپارتمان‌ها ویلا ساخته‌اند، باغ گل‌شان را هم بالا برده‌اند تا پنجره‌ها را که باز می‌کنند جلوه‌ای از سرسبزی و زیبایی و آسمان باز در برابرشان باشد. خلاف داستان مردی که در طبقه آخر ساختمان اجاره‌ای "اجاره نشین‌ها" زندگی می‌کرد، این باغ‌های روی پشت‌بام قرار نیست سقفی را روی سر کسی خراب کنند؛ زیرسازی‌شان به سرعت انجام می‌شود و فرقی نمی‌کند که آپارتمان چندساله باشد،‌ یا جنس سازه‌اش چه باشد،‌ فقط کافیست بتوانید هزینه‌اش را پرداخت کنید تا باغ گل را برای‌تان روی پشت‌بام بسازند؛ تا آن طور که خانم صاحب یکی از این«باغچه سقفی»ها می‌گوید:‌ «بنشینم کنار این گل‌ها و درخت‌ها،‌ به کوه‌های لواسان نگاه کنم.» این داستان بالا کشیدن حیاط تا پشت‌بام آپارتمان‌هاست، «بام‌باغ» یا همان «روف گاردن»، جایی که کسی "مشرف" به آنها نباشد و آسمان باشد؛ داستان زیرسازی سقف‌های چند صد متری و دکور کردن‌شان برای مهمانی‌ها و آرام گرفتن بعد از روزهای پر تنش، برای پر کردن جای خالی همان حیاط های پر از گل و بوته و حوضچه‌های پر از ماهی‌های قرمز.

تصاویر فضایی دیدنی از سیاره زمین در شب

تصاویر فضایی دیدنی از سیاره زمین در شب

شاید تاکنون این فکر به ذهن همه ما خطور کرده باشد که شب‌هنگام، وقتی در خواب به سر می‌بریم، طبیعت و بسیاری از موجودات اطراف ما با هوشیاری کامل به حیات خود ادامه می‌دهند. تصویری که در نگاه اول کمی نگران‌کننده به نظر می‌رسد. با این حال یکی از شیرین‌ترین خاطرات زندگی هریک از ما پرسه‌زدن در فضای پر از آرامش شب است. اجازه دهید شب را تصور کنیم و از بالا به زمین‌مان نگاه کنیم، کمی بالاتر از اولین چیزی که به خاطر می‌آوریم و زمین را از نگاه تصاویر فضایی به نظاره بنشینیم. آنتون بلاژ هنرمند روس اهل سن پترزبورگ، با تهیه تصاویر فضایی از نقاط مختلف جهان در شب و انجام ویرایش‌های هنری روی این تصاویر، این امکان را در اختیار ما قرار داده تا نمایی خیره‌کننده از زمین در فضای شب را به تماشا بنشینیم. با ما همراه باشید تا تصاویر پر از آرامش زمین از فضا را مرور کنیم. اگرچه دقت این عکس‌ها به اندازه تصاویر فضایی اولیه آنها نیست، اما زیبایی خیره‌کننده آنها در خاطرمان خواهد ماند خصوصا تصویر ماهواره ای کشور عزیزمان ایران ... تصویر ماهواره ای از کرانه سواحل شیلی تصویر ماهواره ای از اروپای شمالی تصویر ماهواره ای از ژاپن تصویر ماهواره ای از ماداگاسکار تصویر ماهواره ای از خاورمیانه تصویر ماهواره ای از آسیای جنوب‌شرقی تصویر ماهواره ای از کرانه جنوبی آمریکای جنوبی تصویر ماهواره ای از بریتانیا و ایرلند تصویر ماهواره ای از اروپا تصویر ماهواره ای از ایران

محمدعلی اینانلو؛ صدای طبیعت ایران درگذشت

محمدعلی اینانلو؛ صدای طبیعت ایران درگذشت

محمدعلی اینانلو، چهره کاریزماتیک ایرانگردی و گردشگری ایران که علاوه بر نشریات، در برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی صبحگاهی و شبانگاهی شبکه‌های مختلف به اجرای برنامه‌های مستند طبیعت‌گردی می‌پرداخت، هفته گذشته در بیمارستان آتیه تهران بستری و صبح شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۴ بر اثر عارضه مغزی درگذشت. بسیاری، وی را بنیان‌گذار روزنامه‌نگاری محیط زیست و یکی از سرشناس‌ترین چهره‌های فعال در عرصه طبیعت‌گردی کشورمان می‌دانند که در چند دهه اخیر، نقش زیادی در معرفی نقاط بکر و ناشناخته اقلیم ایران به هموطنان داخل و خارج از کشور ایفا نمود. اینانلو، بیش از ۴۰ سال به طبیعت‌گردی در سرزمین ایران پرداخت و یافته‌های خود را در کلاس‌های درس تجربی در مراکز مختلف، به اطلاع علاقه‌مندان ایرانگردی و عاشقان ایران قرار داد. وی از فعالان اکوتوریسم ایران بود و در عرصه معرفی جذابیت‌های گردشگری و همچنین روایت‌گری این حوزه، صاحب سبک بود. نوع نگاه و زاویه دید اینانلو به مقوله گردشگری و اکوتوریسم، سبب شده بود تا وی همواره به ساخت مستندهای متعددی درباره ظرفیت‌های اقلیم کشور پرداخته و با ادبیات گفتاری خاص، آقای خاص عرصه اکوتوریسم ایران باشد. محمدعلی اینانلو مجری تلویزیون، بازیگر، صداپیشه، کارشناس ورزشی، روزنامه‌نگار و مستند ساز طبیعت بود. وی به عنوان قدیمی ترین گزارشگر و مفسر والیبال در ایران شناخته میشود. مرحوم محمدعلی اینانلو در شهریور امسال براثر یک ضایعه مغزی در بیمارستان بستری شده بود. او مدتی تحت درمان بود. با بهبود حالش توانسته بود برنامه‌های تلویزیونی هم اجرا کند. مرحوم اینانلو اما از چند روز پیش دوباره در بیمارستان بستری شد. او صبح شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۴ دار فانی را وداع گفت. محمدعلی اینانلو؛ صدای طبیعت ایران در دوم فروردین ماه سال ۱۳۲۶ در قزوین به دنیا آمد و در دوازدهم دی ماه ۱۳۹۴ درگذشت. مردی که به گفته خودش تمام روزها را زندگی کرده است. او که پسر خان بود و مهم‌ترین تفریح کودکی‌اش شکار بود؛ در طول زندگی ۶۸ ساله‌اش در حیطه اجرا، روزنامه‌نگاری، فیلم‌سازی طبیعت و کارهای تبلیغاتی نیز فعال بود. او با سابقه ۴۰ ساله طبیعت‌گردی ایران و از مبتکران آموزش اکو توریسم در ایران بود. او در این سال‌ها بیشتر اوقات را در طبیعت ایران گذرانده و از طبیعت دیده و آموخته و فیلم ساخته است. محمدعلی اینانلو که مدرک کارشناسی خود را در رشته ادبیات گرفته بود، فعالیت‌های محیط زیستی خود را نیز در کار رسانه دنبال می‌کرد. او سردبیری مجله ایران شناسی "گردش"، سردبیر مجله ایران شناسی SILK ROUD به زبان انگلیسی، سردبیر مجله "شکار و طبیعت"، سردبیری مجله جهانگردان، سردبیری و صاحب امتیازی مجله "طبیعت" را نیز در پرونده کاری خود دارد. او همچنین مدیر موسسه تبلیغاتی (آتلیه طبیعت) و عضو انجمن I.A.A انجمن جهانی تبلیغات بود. محمدعلی اینالو در بیست سال اخیر بیش از دو میلیون (۵۰ برابر دور کره زمین) کیلومتر در طبیعت ایران سفر کرده و چکیده تجربیات ۴۰ ساله خود را به دانش‌آموزان تدریس می‌کرد. از سوابق ۳۲ ساله تلویزیونی محمدعلی اینانلو می‌توان به اجرای برنامه رادیویی صبح بخیر ایران سال ۱۳۵۶، برنامه رادیویی گردش و ورزش سال ۱۳۵۷، مجری و کارگردان برنامه تلویزیونی ورزش از نگاه دو سال ۷ – ۱۳۵۶، مجری و کارگردان برنامه رادیویی تابستان ۶۹، نویسنده برنامه رادیویی سلام صبح بخیر ایران سال ۱۳۶۹، کارگردان و سازنده فیلم‌های مستند تلویزیونی با طبیعت سال ۱۳۷۴، کارگردان، تهیه‌کننده و مجری برنامه تلویزیونی (ایران و ایرانی) در زمینه ایرانشناسی برای شبکه جام جم، کارگردان، تهیه‌کننده و مجری برنامه مستند تلویزیونی (ایران، جهانی در یک مرز)، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند جهانگردی به جای نفت، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند اسب در ایران، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند طبیعت ایران مرکزی، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند ۲۶ قسمتی طبیعت نصف جهان، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند توازن – طبیعت اطراف تهران، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند The Balance، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند فوتبال شاد، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند گل زرین، کارگردان و تهیه‌کننده فیلم مستند The Golden Goal، کارگردان فیلم مستند سلاح و شکار، کارگردان فیلم مستند ایران، طبیعت و طبیعت گردی، کارگردان فیلم مستند بینش اشاره کرد. اجرا و کارگردانی برنامه تلویزیونی"ایران جهانی در یک مرز"، " کجا بریم" "مردم ایران سلام" و برنامه رادیویی " گردش و ورزش" نیز از کارهای اخیر این فعال محیط زیست بود. گفتگو با محمدعلی اینانلو خبر فوت محمدعلی اینانلو تلخ بود، تلخی خبر چند حوزه را درگیر کرد از خبرنگاران ورزشی تا علاقه مندان طبیعت. متن زیر گزیده ای از چند گفت و گوی محمدعلی اینانلو است با رسانه های مختلف، خواندن حرف های اینانلو سیر یک زندگی موفق را پیش رویتان می گذارد، صرف نظر از اینکه علاقه مند به کارهای او بوده اید یا نه، با خواندن متن چیزهای زیادی دستگیرتان می شود. از تبار شاهسون ما از ایل شاهسون هستیم. پدرم هدایت‌الله خان اینانلو است. ایل شاهسون در دامنه‌های سبلان و دشت مغان زندگی می‌کنند. زمانی که من به دنیا آمدم بیش‌تر ایل تخت قاپو(ساکن شدن ایل در یک منطقه و ییلاق و قشلاق نکردن) شده بود، ولی من این خوشبختی را داشتم که سال‌های اول کودکی را در چادر زندگی کنم. دور تا دور ما صدای آب جاری، صدای پرنده‌ها و صدای باد می‌آمد و این حس با من باقی‌ماند. در دوران دانشجویی سفرهایم آغاز شد. اصفهان، شیراز، خراسان و… به سفرهای خارجی هم رفتم. هشت ساله ی آسفالت ندیده! علت علاقۀ من به طبیعت و سفر کردن همین ژن ایلیاتی من است. در واقع من در طبیعت به دنیا آمدم و زندگی کردم و تا هشت سالگی من که به تهران آمدیم، حتی هنوز آسفالت ندیده بودم. طبق رسوم زندگی ایلیاتی، از صبح که بیدار می شدیم، چند نفر موظف بودند که مراقب من باشند، اما من همۀ آنها را "قال" می گذاشتم، "جیم" می شدم و به باغ و دشت و مزارع می رفتم؛ و موقعی که در میان گندم زار دراز می کشیدم، مارها، مارمولک ها و حشرات روی بدنم می آمدند، می خزیدند و من با آنها حرف می زدم. ورزشکار همه فن حریف پدرم و علی آقا سه چیز به من آموختند: سوارکاری، تیراندازی و راستگویی. من به شدت از دروغ گفتن و دروغ شنیدن بدم می آید و این خصلتم را مدیون تربیت ایلیاتی خودم هستم. با این ورزش های ایلیاتی بزرگ شدم، مشت زنی یاد گرفتم، کشتی یاد گرفتم، چلتوق یاد گرفتم… بعدها که به تهران آمده بودیم، علاوه بر تیراندازی با تفنگ، من به تیراندازی با کمان هم علاقه مند شدم و این رشته را ادامه دادم؛ تا جایی که قهرمان کشور شدم. فعالیت در رشته والیبال را هم از دورۀ دبستان شروع کردم و به صورت حرفه ای ادامه دادم تا جایی که دعوت به حضور در تیم ملی هم شدم. بعد هم عضو تیم والیبال، بسکتبال و دومیدانی دانشکده ادبیات دانشگاه تهران هم بودم. فراری از درس نه، هیچ وقت! درس را دوست نداشتم، اما به مطالعۀ آزاد خیلی علاقه دارم. به طوری که زندگی کردن بدون کتاب برای من کاملاً بی معنی است، در همان زمان، معلمی داشتم به نام آقای نوح اسفند. ایشان عضو هیئت تحریریۀ مجلۀ توفیق بودند و باعث شدند برای اولین بار، مطلبی از من، در مجلۀ توفیق چاپ شود. وقتی که من اسم خودم را پای آن مطلب دیدم، چنان خوشحال شدم که همان لحظه از مدرسه بیرون رفتم و تا خانه دویدم و همین امر، باعث ادامۀ فعالیت من و ایجاد انگیزۀ هر چه بیشتر در من شد. گزارشگر والیبال اولین گزارش من هم مربوط به گزارش تیم "زسکا موسکا" بود که به ایران آمده بودند و چون اوایل کارم بود و آماتور بودم، با تأنّی خاصی گزارش را ارائه می دادم که حتی بعداً دوستان در روزنامه های ورزشی، از جمله همین اردشیر خان لارودی، سر به سرم گذاشتند. در آن زمان، هر کسی در رشته ای خاص تخصص داشت. مثلاً آقای بهمنش در کشتی و دومیدانی تخصص داشتند، مانوک خدابخشیان در فوتبال، ایرج ادیب زاده در دوچرخه سواری داشت و خلاصه هر کسی در حوزه ای متخصص بود و من هم در والیبال تخصص داشتم. خبرنگاری عشق یا مرض؟ بعضی ها می گویند خبرنگاری عشق است، اما من معتقدم که "مرض" است! یک روز سیروس علی نژاد با من تماس گرفت از من خواست که یک مطلب راجع به کلاردشت بنویسم، من هم در پاسخ گفتم: " سیروس! من تصمیم گرفتم که دیگر روزنامه نگاری نکنم". ایشان هم گفتند: "خب هر طور راحتی" و گوشی را قطع کرد! همان شب، مطلب را برایش نوشتم. صبح که شد تلفن را برداشتم، تماس گرفتم. به محض اینکه سیروس گوشی را برداشت و صدای من را شنید گفت: "صبر کن، صبر کن، اون مرض رو من هم دارم! می دونم مطلب رو نوشتی!" دو کیلو ناسزا شایعه ای مبنی بر اینکه من شکار زده ام، برای من درست کردند. در ایلات و عشایر، شکار یک فضیلت محسوب می شود و اصلا، مردی که شکار نمی کرد فکر می کردند که مشکلی دارد. من با تفنگ بزرگ شدم. اما حالا بیش از هفده سال است که من به شکار نرفتم و شاید اولین شاهسونی باشم که تفنگ را زمین گذاشته، سال هاست که دیگر دل شکار کردن ندارم. حالا شما تصور کنید که برای من، چنین شایعه ای درست کنند و بدتر از آن، جوانان ما، بدون لحظه ای تفکر، این شایعه را پخش کنند! تصورش را بکنید که حدود "دو کیلوگرم" برای من ناسزا ارسال شد! خودتان حساب کنید که هر کیلوگرم، چند ورق A4 می شود؟ و روی هر ورق A4 چند تا کامنت می توان نوشت؟ رفیق های بی معرفت و بد حساب به نظر من اکثر مدیران رسانه ها، "رفیق های بی معرفت و بدحساب" ما محسوب می شوند! بد حسابند به این دلیل که حقوق و دستمزد بچه ها را به موقع پرداخت نمی کنند، و آنها را بیمه نمی کنند، بی معرفتند به این دلیل که وقتی یک خبرنگار، مطلبی انتقادی راجع به عملکرد یک نهاد، سازمان و یا فردی خاص می نویسد، اینکار را به اتکای خبرگزاری و یا روزنامه ای که در آن مشغول به کار است انجام می دهد. در نتیجه، اگر هر کس عکس العملی نشان داد، باید آن روزنامه پشت آن خبرنگار بایستد و از او حمایت کند. در حالی که اینطور نیست و اصولاً اینگونه است که آنها، بلافاصله پشت خبرنگار را خالی می کنند. در نتیجه یک خبرنگارِ هیچ کاره می ماند و یک سازمان، وزارتخانه یا… از مسئولین رسانه ای می خواهم که با معرفت و خوش حساب باشند، از مسئولین غیررسانه ای هم می خواهم که انتقاد پذیر باشند. مستند ساز رکورددار می‌توانم بگویم که من رکورددار برنامه‌های ایران‌شناسی در تلویزیون هستم و هزاران ساعت برنامه در این رابطه تولید کرده‌ام؛ در شبکه‌های ۲، چهار، مستند و جام‌جم. حتی قدیمی‌ترین برنامه شبکه جام‌جم تحت ‌عنوان "ایران، جهانی در یک مرز" متعلق به من است. من در این برنامه، این مملکت را به ایرانیان و مردم دنیا شناساندم. جهانگردی به جای نفت من حدود ۱۲ سال پیش فیلم "جهانگردی به جای نفت" را ساختم که به تازگی برخی درباره این مساله حرف می‌زنند. من در آن زمان جهانگردی را به جای نفت پیشنهاد کردم که اگر گوش شنوایی بود، امروز با نفت بشکه‌ای ۵۰ دلار به دست و پا نمی‌افتادیم و از لحاظ گردشگری پیشرفت زیادی کرده بودیم. اما علت اصلی اولویت داشتن گردشگری این است که کشور ما یکی از جوان‌ترین کشورهای دنیاست و ۷۰ درصد جمعیت کشور ما، جوان‌ها هستند. در عین حال، افغانستان که همجوار ماست، بزرگ‌ترین تولیدکننده مواد مخدر جهان است. من معتقدم که بیکاری، ام‌الفساد است. من دو پسر دارم و می‌دانم که اگر جوان‌ها بیکار باشند، ممکن است به تدریج به انحراف کشیده شوند. مرد رسانه من در اصل یک فرد رسانه‌ای هستم. یعنی اگر من برنامه گردشگری را برای تلویزیون ساخته‌ام، به این دلیل بوده که با رشته‌ام در ارتباط بوده است. اگر در رشته تبلیغات کار کرده‌ام و هنوز هم عضو انجمن جهانی تبلیغات هستم، به این دلیل است که حوزه‌ای از رسانه است. اگر مؤسسه طبیعت را راه‌اندازی کرده‌ام، باز هم بخشی از آن به رسانه مربوط می‌شود. صدای خاص اولویت من، کار رسانه‌ای مکتوب است و خیلی هم بد نمی‌نویسم. من آشنایی زیادی با کامپیوتر ندارم و اخیراً بچه‌ها به من یاد داده‌اند چطور با تبلت کار کنم. چندی پیش، سایتی را دیدم که بهترین صداها را با مثال‌های عینی شناسایی و معرفی کرده بود. مثلاً نوشته بود که صدای بم زنانه چنین تعریفی دارد یا صدای سوپرانو، فلان تعریف و مختصاتی دارد. برای صدای "باس" یا بم مردانه هم تعریفی ارائه کرده بود و دو مثال برای آن معرفی کرده بود؛ محمدعلی اینانلو و محمد نوری. سینما و حاتمی کیا با حاتمی‌کیا شرط کردم و گفتم که وقتی تو کارگردانی می‌کنی، من اجازه می‌خواهم که به فاصله یکی دو متر پشت سرت بایستم. او باز هم تأکید کرد که مشکلی ندارد من پشت سرش بایستم. در آن شرایط دیدم که این فرد در انتخاب جای دوربین و کارهای دیگر چقدر باهوش است. بعد از این‌که کارمان در فیلم ارتفاع پست تمام شد، حاتمی‌کیا از من پرسید که به چه نتیجه‌ای رسیدی؟ گفتم که من فیلم خودم را خودم کارگردانی نخواهم کرد. من ترجیح می‌دهم به‌عنوان مشاور در کنار کارگردانی مثل تو بایستم. وقتی علت را جویا شد، به او گفتم که سینما خیلی بی‌رحم است و من به این حد بی‌رحم نیستم. مسافر ماشین باز من در ۳۰ سال گذشته، ۴ میلیون کیلومتر در ایران سفر کرده‌ام. این یک ادعای بی‌حساب و کتاب نیست و کیلومتر شمارهای ماشین‌های من در این‌باره شهادت می‌دهند. من هر ماشینی را که می‌خرم، ۴۰۰ هزار کیلومتر با آن رانندگی می‌کنم و اگر از بین نرفته باشد، از پرتگاه سقوط نکرده باشد یا سیل آن را نبرده باشد، آن را رنگ و تودوزی می‌کنم و در مزرعه‌ام می‌خوابانم. هنوز هم چند ماشین دارم که چنین وضعیتی دارند. من در کانادا خودرو اجاره کردم و تمام مناطق شرقی، غربی، شمالی و مرکزی این کشور را گشتم. هر کسی که به کانادا می‌رود، برای استراحت و تفریح می‌رود اما من در آنجا هم مثل ایران زندگی کردم. کاشف خستگی ناپذیر مثلاً کلاردشت را من معروف کردم اما امروز از کلاردشت چیزی باقی نمانده است. حتی جنگل ابر را من برای نخستین بار معرفی کردم اما چاره‌ای هم نیست؛ این مملکت متعلق به جوان‌هاست و آنها باید بروند و مناطق مختلف کشور را ببینند. البته لازم است که محیط‌ زیست را ملاحظه کنند. ما در کویر لوت چیزهایی کشف کردیم که برای نخستین بار در ایران کشف شد اما متأسفانه به آن‌ها توجه نشد. از دانشگاه‌های آمریکا به من جواب دادند اما وقتی من گزارشی به فارسی و انگلیسی تهیه کردم و برای دانشگاه تهران، سازمان محیط‌ زیست و… فرستادم، هیچ‌کس به من نگفت عمو! خرت به چند من؟! کویر گردی من از جوان‌هایی که برای آف‌رود و تفریح به کویر می‌روند خواهش می‌کنم که برنامه‌ریزی‌شده به کویر بروند؛ اول به‌خاطر حفاظت از جان خودشان و بعد به‌خاطر حفظ طبیعت. قطعاً جوان‌ها باید از رانندگی در کویر لذت ببرند؛ همان‌طور که من هم زمانی‌که در پهنه کویر می‌افتم، از رانندگی لذت می‌برم اما کویر را خراب نمی‌کنم و طبیعت را شلوغ نمی‌کنم. حیواناتی که در کویر زندگی می‌کنند، حق حیات دارند و برعکس آن‌چیزی که می‌گفتند کویر لوت عاری از حیات است، من اثبات کردم که تا اعماق کویر لوت، حیات وجود دارد. نیمرو روی سنگ می‌گفتند که "گندم بریان" گرم‌ترین نقطه کره زمین است که البته یک سال هم گرم‌ترین نقطه زمین بود. من تا داخل گندم بریان رفتم، تخم‌مرغ را روی سنگ نیمرو کردم، خوردم و فیلمش را هم ثبت کردم. یک نفر جنگل را دوست دارد و یک نفر کوهستان را می‌پسندد. همه‌جا هم زیباست. من به شخصه کویر را خیلی دوست دارم؛ گستردگی، عظمت، زیبایی، شب‌ها و ستاره‌های کویر باعث شده‌اند که کویر حالت عجیبی داشته باشد. سمنان یک قاره است دامغان هم کویر دارد، هم کوه دارد و هم جنگل دارد؛ در حالی‌که همه اینها به یکدیگر نزدیک هستند. یا حتی سمنان. شما در سمنان با گرمای ۵۰ درجه مواجه می‌شوید اما زمانی‌که ۲۰ دقیقه رانندگی می‌کنید، دمای هوا به ۲۰ درجه می‌رسد. ۲۰ دقیقه دیگر رانندگی می‌کنید و به جنگل می‌رسید و بعد از یک ساعت می‌توانید به دریا برسید. در کجای دنیا چنین چیزی می‌بینید؟ اگر مردم کشورهای دیگر بخواهند چنین مناظر طبیعی را ببینند باید قاره عوض کنند اما ما می‌توانیم همه این مناظر را در سمنان ببینیم. شکار ممنوع من شکارچی بودم اما ۱۵ سالی است که به شکار نمی‌روم. علی‌رغم این‌که خودم شکارچی بودم و با شکار موافقم اما به شدت طرفدار این هستم که شکار برای ۵ سال ممنوع شود. البته باید فروش ۴۰۰ پروانه در سال ادامه پیدا کند و راهی پیدا کنیم که از کشتار حیوانات جلوگیری شود. من کار و زندگی‌ام از یکدیگر جدا نیست. همه از من می‌پرسند چه زمانی وقت می‌کنی به خودت برسی؟ من می‌گویم که تفریح من، کار من است و کار من تفریح من است؛ زندگی من، کارم است و کارم زندگی من است. متأسفانه همسرم فوت کرده اما تا زمانی‌ که زنده بود، با من همراهی می‌کرد. از آش شله قلمکار تا فسنجون اصلاً، همه غذاها را راحت می‌خورم اما بعضی را به بعضی دیگر ترجیح می‌دهم. قورمه سبزی و فسنجون را خیلی دوست دارم. دنده کباب را هم خیلی دوست دارم اما نه بیشتر از یک بار در هفته. آشپز درجه یک هستم. آش شله قلمکار شیرازی درست می‌کنم که کار هر آشپزی نیست اما ۴۸ ساعت برای آن زمان می‌گذارم. خشم دریاچه ارومیه دریاچه‌ی ارومیه ده‌ها سال صبر کرد و دید که آب‌هایش را بردند و با آن باغ سیب درست کردند و چه سیب های درشتی هم به دست آوردند. حالا صبرش دارد تمام می ‌شود و می‌‌گوید شما آدم ها به من آب ندادید. من این آب باقیمانده را در اختیار آفتاب می‌گذارم و تبدیل می شوم به نمک. بعد باد را که با من دوست است خبر می ‌کنم و نمک ها را می‌‌نشانم روی همان سیب‌های درشت و همه‌ی این باغ هایتان را نابود می ‌کنم. سیستان زمانی انبار غله‌ی ایران بود و بعد از این‌که هامون ‌ها خشک شدند واردکننده‌ی گندم شد. گروه اینترنتی پرشین استار درگذشت نابهنگام این مجری محبوب و فعال رسانه های ایران را به خانواده محترم ایشان و هموطنان عزیز تسلیت عرض می نماید. روحش شاد و یادش گرامی باد

فواید پوست پرتقال :

پرتقال سرشار از ویتامین سی، ویتامین آ، ب، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، فیبر قابل‌حل در آب و غیره است. بیشتر افراد پس از خوردن پرتقال، پوست آن را دور می‌ریزند؛ اما جالب است بدانید پوست پرتقال نیز مزایای زیادی برای سلامتی، زیبایی و غیره دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با کاربردهای شگفت‌انگیز پوست پرتقال آشنا شوید.

1. رنگ پوست را سفید کنید
لک‌ها و نقاط تیره روی پوست را می‌توان با پوست پرتقال از بین برد. پوست پرتقال به عنوان یک سفیدکننده طبیعی عمل می‌کند.
۲ قاشق چای‌خوری پودر پوست پرتقال را با کمی ماست و ۱ قاشق چای‌خوری عسل ترکیب کنید.
این ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.
۲۰ دقیقه منتظر بمانید، سپس آن را با آب ولرم بشویید.
این ماسک را ۲ الی ۳ بار در هفته استفاده کنید.

2. با نشانه‌های پیری به مقابله بپردازید
آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند پوست پرتقال با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌های سالم پوست آسیب می‌رسانند و باعث تسریع روند پیری، افزایش چین‌وچروک‌ها و شل شدن پوست می‌شوند.
۱ قاشق چای‌خوری پودر پوست پرتقال و ۱ قاشق چای‌خوری پودر جو دوسر را با کمی عسل ترکیب کرده و خمیری درست کنید.
این خمیر را روی صورت و گردن خود بگذارید.
۳۰ دقیقه منتظر بمانید و بعد با آب سرد بشویید.
یک‌بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

3. جوش‌های سرسیاه و سرسفید را از بین ببرید
پودر پوست پرتقال به عنوان یک لایه‌بردار طبیعی عمل کرده و کثیفی‌ها و سلول‌های مرده پوست را از روی پوست پاک می‌کند.
کمی پودر پوست پرتقال را با ماست ساده مخلوط کنید.
آن را روی صورت و گردن خود بمالید و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.
۱۵ الی ۲۰ دقیقه منتظر بمانید.
با دست مرطوب، به ‌آرامی خمیر را از روی صورت خود پاک کنید.
یک روز در میان از این روش برای کاهش جوش‌های سرسیاه و سرسفید استفاده کنید.

4. دندان‌ها را سفید کنید
پوست تازه پرتقال می‌تواند ته‌رنگ زرد روی دندان‌ها را از بین ببرد. پوست پرتقال حاوی ترکیبی است که به کاهش لک‌های روی دندان‌ها، به ویژه لک‌های ناشی از سیگار کشیدن کمک می‌کند.
کافی است قسمت داخلی پوست پرتقال (قسمت سفید رنگ) را به مدت ۲ الی ۳ دقیقه روی دندان‌ها بمالید. سپس دهان و دندان‌هایتان را با آب ولرم بشویید. ۲ بار در روز این کار را انجام دهید.
همچنین می‌توانید کمی پودر پوست پرتقال را با کمی آب ترکیب کنید. این خمیر را روی مسواک گذاشته و دندان‌ها را مسواک بزنید. به مدت چند هفته ۲ بار در روز این کار را انجام دهید تا به نتیجه رضایت‌بخش برسید.

5. وزن خود را کاهش دهید
بسیاری از ترکیبات مغذی پرتقال در پوست آن قرار دارند، مانند ویتامین سی که به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.
پوست چند پرتقال را در جای خشک و خنک، خشک کنید.
۱ قاشق غذاخوری از پوست‌های خشک‌شده را درون یک فنجان آب داغ بریزید.
روی فنجان را بپوشانید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
پوست‌ها را از فنجان خارج کنید و کمی عسل به آن اضافه نمایید.
روزانه ۲ فنجان از این چای بنوشید.

6. کلسترول بد را کاهش دهید
پکتین موجود در پوست پرتقال به کاهش کلسترول بد و فشارخون کمک می‌کند.
روزانه ۲ فنجان چای پوست پرتقال بنوشید.
همچنین می‌توانید تکه‌هایی از پوست پرتقال را به غذا یا نوشیدنی‌های خود اضافه کنید.

7. حرکات روده را تنظیم کنید
پوست پرتقال هضم را بهبود می‌بخشد. فیبر غذایی موجود در پوست پرتقال به تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
پس از هر وعده غذایی، ۱ فنجان چای پوست پرتقال بنوشید.

8. هوا را خوشبو کنید
بوی شیرین و لیمویی پوست پرتقال به عنوان خوشبوکننده هوا عمل می‌کند.
کمی پوست پرتقال تازه، کمی آب‌لیمو و چند چوب دارچین در ۲ فنجان آب قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. آن را از صافی بگذرانید و اجازه دهید خنک شود. سپس مایع را داخل یک ظرف اسپری بریزید و در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
چند تکه پوست پرتقال ته سطل آشغال بگذارید تا از انتشار بوی بد زباله‌ها جلوگیری کند.

9. پشه‌ها و مورچه‌ها را دور کنید
بوی خوشایند پوست پرتقال مورچه‌ها، پشه‌ها، مگس‌ها و حتی گربه‌ها را دور می‌کند. حشرات بوی لیمویی را دوست ندارند.
کمی پوست پرتقال رنده کنید و آن را نزدیک جایی که مورچه‌ها، مگس‌ها یا حشرات دیگر رد می‌شوند، بگذارید.
برای جلوگیری از نیش پشه‌ها، کمی پوست پرتقال تازه روی پوست خود بمالید.
پوست پرتقال را اطراف در، پنجره و مدخل‌های خانه بگذارید تا گربه‌ها را دور کنید.

10. خاک باغچه را غنی کنید
پوست پرتقال سرشار از نیتروژن است که باعث می‌شود خاک حاصلخیز شود و بستری مناسب برای رشد میوه‌ها و سبزی‌ها فراهم آید.
پوست پرتقال را پس از شستشو و تکه‌تکه کردن، داخل خاک بریزید و هم بزنید. سپس از آن به عنوان خاک گلدان استفاده کنید.
 

سعی کنید روزتان را اینطوری شروع نکنید!

دیجیاتو - پیام ادیب: دِیمون براون در مطلب تازه ی خود می گوید: "من در طول زندگی حرفه ای خود، از یک فرد شب بیدار به یک سحرخیز تبدیل شدم. در همین سال های اخیر حتی ساعت ۳ صبح بیدار می شدم تا به امور کارآفرینی و علایق شخصی ام بپردازم. تجربه این تحول به من ثابت کرد نحوه ی آغاز کردن روز اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً اگر برنامه ی کاری تان دست خودتان باشد و از این نظر با محدودیت و یا الزامی مواجه نباشید".

او ادامه می دهد: "یکی از بزرگ ترین درس هایی که می توانیم فرا بگیریم این است که یاد بگیریم روز خود را چگونه شروع نکنیم. چون همین اشتباهات صبحگاهی می توانند روز بدی را برای ما رقم بزنند."

1. نوشیدن قهوه

اجتناب از نوشیدن قهوه در آغاز روز کار دشواری است. هیچ چیز نمی تواند اول صبح جای بوی قهوه را بگیرد. اما بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن به قهوه احتیاج نخواهد داشت. بدن ما وقتی صبح ها از خواب بر می خیزیم، شروع به ترشح کورتیزول می کند. ترشح کورتیزول باعث می شود از حالت خواب آلودگی خارج شویم و فعالیت های روزانه ی خود را با انرژی آغاز کنیم.

اوج ترشح آن نیز بین ۸ و ۹ صبح است و تا میانه ی روز و ساعات پایانی عصر نیز به کار خود ادامه می دهد. نوشیدن قهوه در ساعات آغازین صبح مثل این است که روی آتشی بزرگ بنزین بریزید. این کار باعث می شود بدن شما انرژی خود را سریع تر از دست بدهد و به همان میزان زودتر دچار خستگی شود.

2. جمع نکردن و مرتب نکردن رختخواب

هر کسی که با عادات رفتاری نظامی آشنایی داشته باشد این را می داند که از دید نظامیان، مرتب کردن تختخواب مهم ترین کاری است که فرد در کل روز انجام می دهد. یکی از نیروهای کارکشته ی نظامی در این باره می گوید: "مرتب کردن تختخواب به محض بیدار شدن، به معنای این خواهد بود که اولین کار روزانه ی خود را با موفقیت به پایان رسانده اید.

همین کار به ظاهر ساده احساس خوبی به شما می دهد و شما را به انجام کارهای بیشتر و بیشتر تشویق می کند. به این ترتیب، انجام همین یک کار ساده هنگام صبح باعث می شود تا پایان روز کارهای زیادی را به پایان برسانید".

3. به سراغ موبایل رفتن

دو سوم انسانها پس از بیدار شدن از خواب، حتی پیش از آنکه با همسر خود کلامی رد و بدل کنند، موبایل های هوشمند خود را بر می دارند و بلادرنگ سر از شبکه های اجتماعی در می آورند. به همین ترتیب چک کردن ایمیل هم راه خوبی برای شروع روز نخواهد بود. اول از همه اینکه در این بازه ی زمانی هنوز سعی دارید از خواب بیدار شوید. این قطعاً زمان خوبی برای پاسخ دادن به ایمیل های کاری و فرصت های شغلی نیست.

دوم اینکه هر گونه فعالیت آنلاین می تواند به شدت زمان شما را هدر بدهد و نگذارد روز خود را حقیقتاً آغاز کنید. برخی از موفق ترین کارآفرینان امروز، تنها چند بار در هفته ایمیل خود را چک می کنند. به این ترتیب می توان بخش اعظم مکالمات را برای زمانی نگه داشت که دیگر لباس خواب به تن ندارید. عادات روزانه ی هر فرد می تواند متفاوت باشد اما کمی آرامش شخصی و یک صبحانه ی سبک می تواند هر کسی را در چارچوب ذهنی مناسب برای شروع روز قرار دهد.
 

گذری تصویری در سینمای سال 2015

مهم‌ترین جشنواره‌های سینمایی سال ۲۰۱۵، اهدای جوایز گلدن گلوب و اسکار، فیلم‌های پرفروش سال، ستارگان معروفی که چشم از جهان فرو بستند و دیگر رویدادهای مهم جهان فیلم و سینما در مجموعه‌ای تصویری که در ادامه ایمیل مشاهده خواهید کرد.

بازگشت مأمور ۰۰۷

سال ۲۰۱۵ همچنین سال بازگشت جیمز باند، مأمور ۰۰۷ به پرده سینما بود. "شبح" به کارگردانی سم مدنس بیست و چهارمین فیلم از مجموعه فیلم‌های جیمز باند است و دنیل کریگ (تصویر) برای چهارمین بار نقش جیمز باند را ایفا کرده است. "شبح" که با بودجه‌ای بالغ بر حدود ۲۵۰ میلیون دلار ساخته شده، در روز ۲۶ اکتبر به اکران عمومی درآمد و در عرض تنها هشت هفته (تا ۲۵ دسامبر) بیش از ۸۳۸ میلیون دلار فروش داشت.

موفقیت "پسربچگی" در مراسم گلدن گلوب

در هفتاد و دومین دوره از مراسم اهدای جوایز گلدن گلوب، فیلم "پسربچگی" عنوان بهترین فیلم در بخش فیلم درام را به خود اختصاص داد. جایزه بهترین کارگردانی نیز به ریچارد لینکلیتر، کارگردان "پسربچگی" اهدا شد. این فیلم که حدود ۱۶۴ دقیقه است، سیر زندگی و حوادث ۱۲ سال از زندگی یک پسر‌بچه را با حضور هنرپیشگانی که از ابتدای فیلمبرداری در "پسربچگی" نقش ایفا کرده‌اند، به تصویر می‌کشد. نمایی از فیلم "پسربچگی".

۱۰۰ سالگی فرانک سیناترا، "صدا"ی عالم موسیقی

فرانک سیناترا در طول زندگی هنری‌اش صدها ترانه از خود به جای گذاشت و در ۶۰ فیلم نقش‌آفرینی کرد. او در سال ۱۹۵۳ حتی موفق به دریافت جایزه اسکار بهترین نقش مکمل مرد برای بازیگری در فیلم "از اینجا تا ابدیت" شد. سیناترا به خاطر صدای فوق‌العاده‌اش هم در فیلم‌های موزیکال حضور یافت و هم در فیلم‌های جدی مانند "مرد بازوطلایی". ۱۲ دسامبر ۲۰۱۵ مصادف بود با تولد ۱۰۰ سالگی او.

صد سالگی آنتونی کوئین، مرد هزار چهره هالیوود

آنتونی کوئین نیز از چهره‌های معروف سینما است که اگر در قید حیات می‌بود، در سال ۲۰۱۵ (روز ۲۱ آوریل) صدمین سالگرد تولدش را جشن می‌گرفت. کمتر فیلم‌دوستی است که کوئین را نشناسد و از دیدن شخصیت دوست‌داشتنی‌اش در نقش زوربای یونانی لذت نبرده باشد. او در حدود ۳۰۰ اثر سینمایی نقش‌آفرینی کرد و دو بار جایزه اسکار گرفت. "گوژپشت نوتردام"، "زنده باد زاپاتا" و "لارنس عربستان"از فیلم‌های معروف او هستند.

عطش مبارزه: زاغ مقلد

یکی دیگر از فیلم‌هایی که هوادران فیلم‌های علمی-تخیلی بی‌صبرانه انتظار اکرانش را می‌کشیدند، بخش دوم "عطش مبارزه: زاغ مقلد" با بازیگری جنیفر لارنس (راست در تصویر) بود. اکران عمومی این فیلم در روز ۲۰ نوامبر ۲۰۱۵ آغاز شد. عطش مبارزه: زاغ مقلد (۲) که با بودجه‌ای بالغ بر ۱۶۰ میلیون دلار ساخته شده، در عرض حدود چهار هفته (تا ۲۲ دسامبر) نزدیک به ۶۰۳ میلیون دلار فروش داشت.

ستاره‌ای جوان و پردرآمد

ناگفته نماند که بازی در مجموعه فیلم‌های "عطش مبارزه" جنیفر لارنس را میلیونر کرده و این هنرپیشه ۲۵ ساله هم‌اکنون به عنوان پردرآمدترین هنرپیشه زن هالیوود شناخته می‌شود. او در ۱۲ ماه (اوت ۲۰۱۴ تا اوت ۲۰۱۵) با بازی در فیلم‌های سینمایی و تبلیغات ۴۶ میلیون درآمد داشت. پس از جنیفر لارنس، اسکارلت جوهانسون با ۳۲ میلیون یورو درآمد سالانه، دومین هنرپیشه پردرآمد زن هالیوود است.

شصتمین سالمرگ جیمز دین، یاغی هالیوود

شاید اگر عشق سرعت نبود، ستاره پرفروغ جیمز دین، هنرپیشه بااستعداد هالیوود به این زودی خاموش نمی‌شد. این یاغی کوتاه‌قامت ۲۴ سال عمر کرد و با نقش‌آفرینی در تنها چند فیلم جادوانی شد. "شرق بهشت"، "شورش بی‌دلیل" و "غول" آثار به یادماندنی سینما با بازیگری جیمز دین هستند. ۲۹ سپتامبر ۲۰۱۵ مصادف با شصتمین سالمرگ او.

بردمن" موفق‌ترین فیلم اسکار ۲۰۱۵

"بردمن" به کارگردانی الخاندرو ایناریتو (تصویر) فیلم موفق مراسم اسکار بود. "بردمن" که ترکیب موفقی از کمدی و تراژدی است، داستان زندگی ریگن تامسون (با بازیگری مایکل کیتون) را به تصویر می‌کشد که دوران اوج فعالیت‌های هنری‌اش دیگر سپری شده است. این فیلم در مجموع نامزد دریافت ۹ جایزه اسکار شده بود و چهار جایزه را شکار کرد: بهترین فیلم، بهترین کارگردانی، بهترین فیلمنامه تألیفی و بهترین فیلمبرداری.

پناهی برلیناله را با "تاکسی" فتح کرد

فیلم "تاکسی" خرس طلایی شصت و پنجمین جشنواره بین‌المللی فیلم برلین را از آن خود کرد. هیئت ۷ نفره داوران بین‌المللی به ریاست دارن آرنوفسکی فیلم پناهی را به اتفاق آرا برجسته‌ترین اثر در بخش رقابتی برلیناله ارزیابی کرد. پناهی مانند سال‌های پیش نتوانست شخصاً در برلیناله حضور یابد و به همین دلیل خواهرزاده‌اش خرس طلایی را با چشمان گریان دریافت کرد. "تاکسی" در تابستان نیز در سینماهای آلمان اکران عمومی شد.

نخل طلایی فستیوال کن برای فیلم اجتماعی فرانسوی

نخل طلایی فستیوال کن به درام اجتماعی انتقادی "دیپان" (Dheepan) ساخته کارگردان فرانسوی، ژاک اودیار (تصویر) تعلق یافت. او در فیلم خود به موضوع پناهندگی و وضعیت حاشیه‌نشینی شهرهای بزرگ فرانسه پرداخته است. اودیار سرنوشت سه پناهجوی اهل سریلانکا را به تصویر کشیده که خود را به عنوان یک خانواده معرفی می‌کنند تا زندگی نویی را در فرانسه بنا کنند، اما در حاشیه پاریس در میانه جنگ بین باندها گرفتار می‌آیند.

شیر طلایی جشنواره ونیز به فیلمی از ونزوئلا رسید

هیأت داوران هفتاد و دومین دوره از جشنواره ونیز "از دوردست" ساخته لورنزو ویگاس را به عنوان فیلم برتر این دوره و برنده جایزه شیر طلایی انتخاب کرد. فیلم "از دوردست" درباره رابطه‌ی یک پسر نوجوان و مردی مسن است. در جشنواره ۲۰۱۵ سینمای ایران نیز شرکت داشت. فیلم "چهارشنبه، ۱۹ اردیبهشت" به کارگردانی وحید جلیلوند در بخش رقابتی "افق‌ها" به نمایش درآمد، اما موفق به کسب جایزه نشد.

درگذشت شانتال آکرمن

شانتال آکرمن (Chantal Akerman) کارگردان، هنرپیشه، فیلم‌نامه‌نویس و سینماشناس لهستانی‌تبار بلژیکی روز ۵ اکتبر ۲۰۱۵ در سن ۶۵ سالگی درگذشت. او یکی از برجسته‌ترین فیلمسازان تجربی و آوانگارد سینمای اروپا و جهان محسوب می‌شود که تأثیر زیادی بر سینماگران تجربی، آوانگارد، فمینیست و مینیمالیست جهان گذاشت. او به ویژه در گسترش فیلمسازی فمینیستی و سینمای آوانگارد نقش پررنگی داشته است.

موفقیت آسیا در جشنواره لوکارنو و یک جایزه برای ایران

شصت و هشتمین دوره‌ی جشنواره لوکارنو در سوئیس با موفقیت سینمای آسیا به پایان رسید. فیلم "الان درسته، بعدا غلط" جایزه یوزپلنگ طلایی را از آن خود کرد. سینمای ایران که پس از سال‌ها سکوت بار دیگر در جشنواره لوکارنو شرکت جسته بود نیز بی‌نصیب نماند. فیلم "ما در بهشت" به کارگردانی سینا عطاییان که در بخش اصلی این جشنواره با ۱۸ فیلم دیگر رقابت داشت، جایزه "سواچ" را دریافت کرد. نمایی از فیلم "ما در بهشت".

وداع با عمر شریف

عمر شریف، بازیگر مصری هالیوود روز ۸ ژوئیه ۲۰۱۵ در سن ۸۳ سالگی بر اثر ایست قلبی در قاهره درگذشت. دیوید لین، کارگردان برجسته بریتانیایی در سال ۱۹۶۲ برای فیلم حماسی "لارنس عربستان" در جستجوی بازیگری عرب بود و عمر شریف را برای ایفای نقش "شریف علی" انتخاب کرد. بازی هنرمندانه عمر شریف راه او را به سینمای هالیوود باز کرد. "دکتر ژیواگو" هم حاصل همکاری لین و عمر شریف است.

۷۵ سالگی "دیکتاتور بزرگ"

چارلی چاپلین ۷۵ سال پیش با تهیه فیلم "دیکتاتور بزرگ" دین خود را به بحران سیاسی جهان ادا کرد. فیلم با استقبال بزرگ بینندگان روبرو شد و نژادپرستان نازی را به شدت خشمگین کرد. چاپلین در این فیلم موفق شده با تیزبینی دشوارترین شرایط بشری را در جنگ به تمسخر گیرد و با طنزی تلخ به نقش پلید هیتلر بپردازد. تلفیق کمدی و تراژدی یکی از اسرار هنری چارلی چاپلین بود که در فیلم "دیکتاتور بزرگ" نیز نمایان است.

مرگ جیمز هورنر، آهنگساز فیلم تایتانیک

هالیوود یکی از آهنگسازان زبردست و مشهورش را از دست داد. جیمز هورنر روز ۲۲ ژوئن ۲۰۱۵ در جریان سقوط هواپیمای شخصی‌اش در سن ۶۱ سالگی درگذشت. آهنگسازی فیلم‌های "تایتانیک"، "شجاع‌دل"، "آواتار" و "خانه‌ای از ماسه و مه" از جمله آثار تحسین‌شده وی بودند. معروفترین اثر تحسین‌شده وی، موسیقی متن فیلم پرفروش "تایتانیک" بود که در سال ۱۹۹۸ جایزه اسکار را رای او به ارمغان آورد.

صدمین سالگرد تولد اینگرید برگمن، ستاره دلفریب سینما

۱۰۰ سال از تولد اینگرید برگمن، یکی از ستارگان فراموش‌نشدنی آسمان سینما گذشت. در تاریخ فیلم و سینما شاید کمتر هنرپیشه زنی را بتوان یافت که با چنین طیف گسترده‌ای از چهره‌های برجسته و محبوب سینمایی همکاری کرده باشد؛ از آلفرد هیچکاک و روسلینی گرفته تا همفری بوگارت و کری گرانت. تماشاگران شیفته‌اش بودند، هالیوود او را می‌ستود و منتقدان او را "ترکیبی از دلفریبی و معصومیت" لقب داده بودند.

دی‌کاپریو، گران‌ترین بازیگر سینما

لئوناردو دی‌کاپریو گوی سبقت را از دیگر بازیگران هالیوود ربوده است، دست کم از لحاظ دستمزد. او برای نقش‌آفرینی در فیلم "گرگ وال‌استریت" مبلغ ۲۵ میلیون دلار دریافت کرد. متوسط دستمزد دی‌کاپریو برای بازیگری در یک اثر سینمایی بر ۲۳ میلیون دلار بالغ می‌شود. ساندرا بولاک، رابرت دونی جونیور، دنزل واشنگتن و مت دیمن هر یک با دریافت ۲۰ میلیون دلار در صف پردرآمدهای هالیوود قرار دارند.

۱۲۵ سالگی فریتس لانگ، راهگشای سینمای آلمان

فریتس لانگ (راست) سینماگری بود که دید و نگاه آلمانی‌زبان‌ها را به سینما باز کرد. بسیاری او را مهمترین سینماگر حوزه آلمانی‌زبان می‌دانند. در تأثیر و نفوذ او بر نسل‌های بعدی فیلم‌سازان جهان، خواه در اروپا و خواه در هالیوود، شک و تردیدی نیست. او با آفریدن آثاری چون "متروپولیس" و "ام" فیلم‌سازان نسل‌های بعد را تحت تأثیر قرار داد. ۵ دسامبر ۲۰۱۵ مصادف بود با صد و بیست و پنجمین زادروز لانگ.

زندگی استیو جابز روی پرده سینما

فیلم "استیو جابز"، به کارگردانی دنی بویل از فیلم‌های بود که در ماه اکتبر ۲۰۱۵ به نمایش درآمد. این فیلم بر اساس زندگی استیو جابز، مدیر مشهور کمپانی اپل ساخته شده که در سال ۲۰۱۱ درگذشت. بویل در تازه‌ترین اثر خود کوشیده، خصلت‌ها و ابعاد گوناگون این شخصیت سرشار از تضاد را به نمایش بگذارد. بازی درخشان مایکل فسبندر، بازیگر آلمانی ـ ایرلندی در نقش جابز در استقبال منتقدان از این فیلم سهم بسزایی داشت.

درگذشت کریستوفر لی، بازیگر نقش دراکولا

سر کریستوفر لی، بازیگر نقش دراکولا، روز هفتم ژوئن در سن ۹۳ سالگی درگذشت. مهارت در بازی نقش‌های خوفناک، او را به یکی از مشهورترین هنرپیشه‌های جهان و چهره‌ای فراموش‌نشدنی تبدیل کرد. او در طی فعالیت هنری‌اش در نقش‌های گوناگون ظاهر شد و از سال ۱۹۴۶ در ساخت بیش از ۲۷۵ فیلم سهیم بود. الیزابت دوم، ملکه بریتانیا در سال ۱۹۹۲ نشان "شوالیه" را به او داد و از آن پس او "سر کریستوفر لی" خوانده شد.

درگذشت وس کریون، استاد ساخت فیلم‌های ترسناک

وس کریون، کارگردان صاحب‌سبک فیلم‌های ژانر وحشت روز ۳۱ اوت ۲۰۱۵ در پی ابتلا به سرطان مغز در سن ۷۶ سالگی در خانه‌اش در لس‌آنجلس درگذشت. او کارگردانی فیلم‌های مشهوری نظیر "کابوس خیابان الم" و مجموعه فیلم‌های "جیغ" را در کارنامه‌اش داشت. "جیغ" با بودجه ۱۵ میلیون دلاری ساخته شد و توانست از فروش جهانی خود ۱۷۳ میلیون دلار نصیب سازندگانش کند.

پایان انتظار هواداران "جنگ ستارگان"

با اکران افتتاحیه هفتمین قسمت از مجموعه "جنگ ستارگان" انتظار هواداران بالاخره به سر رسید. تنها در آلمان صدها هزار بلیت این فیلم پیش‌فروش شد و پیش‌بینی می‌شود که "جنگ ستارگان ۷: نیرو برمی‌خیزد" از لحاظ گیشه رکوردشکنی کند. این فیلم را جی‌‌.جی. آبرامز کارگردانی کرده است. پدر و خالق "جنگ ستارگان" جرج لوکاس است که در سال ۲۰۱۲ حق و حقوق ساختن قسمت‌هایی تازه از این مجموعه را به کمپانی دیزنی فروخت.

پردرآمدترین بازیگر سینما

به نوشته نشریه فوربس، کریس ایوانز پردرآمدترین بازیگر در سال ۲۰۱۵ بوده است. او با نزدیک به بیش از ۱۸۲ میلیون دلار گوی سبقت را از همکاران خود ربود و رتبه نخست فهرست فوربس را به خود اختصاص داد. "چهار شگفت‌انگیز"، "انتقا‌مجویان" و "کاپیتان آمریکا" از فیلم‌های معروف او هستند.