دارندگان توپ طلا :فوتبال

مراسم انتخاب بهترین های سال 2015 فوتبال جهان

مراسم انتخاب بهترین های سال 2015 فوتبال جهان دوشنبه شب (۱۱ ژانویه / ۲۱ دی) در شهر زوریخ سوئیس برگزار شد و لیونل مسی ستاره آرژانتینی تیم بارسلونا به عنوان بهترین بازیکن سال 2015 جهان انتخاب شد تا برای پنجمین بار توپ طلای فیفا را از آن خود کند. فهرستی از بازیکنان سال جهان از ۱۹۹۰ تاکنون را در این ایمیل می بینید. لیونل مسی (۲۰۰۹، ۲۰۱۰، ۲۰۱۱، ۲۰۱۲، ۲۰۱۵) لیونل مسی که در سال ۲۰۱۵ تاج بهترین بازیکن فوتبال اروپا را بر سر گذاشته، تاج فوتبال جهان را از رونالدو پس گرفت و برای پنجمین بار به عنوان بهترین فوتبالیست جهان انتخاب شد. این "غول ریزنقش" از سال ۲۰۰۴ در باشگاه بارسلونا توپ می‌زند و در طول بیش از یک دهه فعالیت خود در این باشگاه رکوردهای گلزنی زیادی بر جای گذاشته است. او در ۳۲۸ بازی برای بارسلونا ۲۹۵ گل به ثمر رسانده است. سه نامزد نهایی کریستیانو رونالدو (رئال مادرید، راست)، لیونل مسی (اف ث بارسلونا، وسط) و نیمار (اف ث بارسلونا) سه نامزد دریافت توپ طلای ۲۰۱۵ بودند. مسی و نیمار با باشگاه اف ث بارسلونا خوش درخشیده بودند و کریستیانو رونالدو نیز به همراه رئال مادرید در تلاش شکار عناوین قهرمانی بود. کریستیانو رونالدو (۲۰۰۸، ۲۰۱۳ و ۲۰۱۴) رونالدو که در سال ۲۰۱۴ به عنوان بهترین فوتبالیست جهان انتخاب شده بود، نتوانست از عنوان خود دفاع کند. او پیش‌تر نیز در سال‌های ۲۰۰۸، ۲۰۱۳ به این عنوان دست یافته بود. رونالدو در سال ۲۰۰۹ در ازای ۹۴ میلیون یورو به رئال مادرید پیوست و به این ترتیب رکورددار نقل و انتقالات در جهان فوتبال شد. او تاکنون ۲۱۸ بازی برای رئال مادرید انجام داده و ۲۳۹ گل در رقابت‌های گوناگون برای این باشگاه به ثمر رسانده است. کاکا (۲۰۰۷) کاکا، ستاره‌ی برزیلی آ ث میلان در سال‌های گذشته در صف ستارگان خلاق مستطیل سبز قرار داشت. او در دوران درخشش فوتبالی زیبا و سریع را درهم‌می‌آمیخت. کاکا به‌رغم مهارت‌های فردی، بازیکنی تکرو نبوده و حرکاتش همواره در خدمت کار جمعی قرار داشته است. تاریخ تولد: ۲۲ آویل ۱۹۸۲ / پست: هافبک / ۸۷ بازی ملی برای برزیل / باشگاه‌ها: اف ث سائو پائولو، آث میلان، رئال مادرید. فابیو کاناوارو (۲۰۰۶) کاناوارو ستون تزلزل‌ناپذیر در خط دفاعی ایتالیا در جام جهانی ۲۰۰۶ بود. او تنها مدافعی است که موفق به کسب عنوان بهترین بازیکن فوتبال جهان شده؛ عنوانی که بطور معمول نصیب مهاجمان و بازی‌سازان گردیده است. تاریخ تولد: ۱۳ سپتامبر ۱۹۷۳ / پست: دفاع / ۳۶ بازی ملی برای ایتالیا / باشگاه‌ها: ناپل، پارما، اینترمیلان، یوونتوس تورین، رئال مادرید، الاهلی امارات. رونالدینیو (۲۰۰۴ و ۲۰۰۵) رونالدینو ستاره‌ای محسوب می‌شد که به معنای واقعی از فوتبال لذت می‌برد. او با چشمان باز، پاس‌های دقیق و دریبل‌های سرسام‌آور به اعجوبه‌ای تبدیل شده بود که حتی هواداران حریف را هم به ستایش از توانایی خود وا می‌داشت. تاریخ تولد: ۲۱ مارس ۱۹۸۰ / پست: هافبک / بازی‌های ملی: ۹۳ بازی ملی برای برزیل / باشگاه‌ها: پورتو آلگره، پاریس سن ژرمن، اف ث بارسلونا، آ ث میلان. زین‌الدین زیدان (۱۹۹۸، ۲۰۰۰ و ۲۰۰۳) زین‌الدین زیدان نامی‌ست که در کنار میشل پلاتینی، هرگز از حافظه فوتبال فرانسه و جهان پاک نخواهد شد. در بازی و حرکات او تکنیک و کارآیی و زیبایی را همزمان می‌شد دید. در حالی که تماشاگران و بازیکنان حریف همچنان مسحور هنرنمایی‌های زیدان بودند، او یارانش را به پیروزی رسانده بود. تاریخ تولد: ۲۳ ژوئن ۱۹۷۲ / پست: هافبک / ۱۰۸ بازی ملی برای فرانسه / باشگاه‌ها: آ اس کن، بوردو، یوونتوس تورین، رئال مادرید. رونالدو (۱۹۹۶، ۱۹۹۷ و ۲۰۰۲) رونالدو در اواسط دهه ۹۰ میلادی به یکی از خطرناک‌ترین گلزنان فوتبال بدل شد. او به همراه تیم ملی برزیل دو بار قهرمان جهان شد و به همراه باشگاه‌های گوناگون در لیگ ایتالیا و اسپانیا موفقیت‌های زیادی کسب کرد. تاریخ تولد: ۲۲ سپتامبر ۱۹۷۶ / پست: مهاجم / ۹۸ بازی ملی برای بزریل / باشگاه‌ها: کروزیرو، پی اس وی ایندهوون، اف ث بارسلونا، اینتر میلان، رئال مادرید، آ ث میلان. لوئیس فیگو (۲۰۰۱) فیگو را می‌توان در کنار اوزه‌بیو از اسطوره‌های فوتبال پرتغال دانست. این هافبک پرتوان به نسل طلایی فوتبال کشورش تعلق دارد که با کسب عنوان قهرمانی فوتبال جوانان در جهان، موفقیت‌های بعدی تیم ملی فوتبال پرتغال را پایه‌ریزی کرد. تاریخ تولد: ۴ نوامبر ۱۹۷۲ / پست: هافبک / ۱۲۷ بازی ملی برای پرتغال / باشگاه‌ها: اسپرتینگ لیسبون، اف ث بارسلونا، رئال مادرید، اینتر میلان. ریوالدو (۱۹۹۹) ریوالدو که مرز چهل سالگی را پشت سرگذاشته تا چندی پیش هم میل کناره‌گرفتن از میدان فوتبال را نداشت و در خدمت باشگاهی برزیلی بود. او به همراه ملی‌پوشان بزریل در سال ۱۹۹۸ نایب‌قهرمان جهان و در سال ۲۰۰۲ قهرمان جهان شد. تاریخ تولد: ۱۹ آوریل ۱۹۷۲ / پست: هافبک / ۷۴ بازی ملی برای برزیل / مهم‌ترین باشگاه‌ها: دپورتیوو لاکرونیا، اف ث بارسلونا، آ ث میلان، اولمپیکوس آتن، بونیودکور، موگی میریام برزیل. ژرژ وه‌آ (۱۹۹۵) وه‌آ یکی از نامدارترین مهاجمان آفریقا محسوب می‌شود و تنها بازیکن قاره سیاه است که به کسب عنوان بهترین بازیکن جهان نائل آمده است. او در سال ۱۹۹۵ به عنوان بهترین بازیکن اروپا نیز برگزیده شد. تاریخ تولد: اول اکتبر ۱۹۶۶ / پست: مهاجم / ۶۰ بازی ملی برای لیبریا / باشگاه‌ها: موناکو، پاریس سن ژرمن، آ ث میلان، چلسی، منچستر سیتی، المپیک مارسی، الجزیره. روماریو (۱۹۹۴) روماریو یکی از معروف‌ترین و موفق‌ترین مهاجمان زردپوش‌های برزیل محسوب می‌شود. روماریو در سال ۹۴ به همراه برزیل قهرمان جهان شد و نقش او در این موفقیت، عنوان بهترین بازیکن جهان را در همان سال برای وی به ارمغان آورد. تاریخ تولد: ۲۹ ژانویه ۱۹۶۶ / پست: مهاجم / بازی‌های ملی: ۷۱ بازی ملی برای برزیل / باشگاه‌ها: ایندهوون، اف ث بارسلونا، فلامنگو ریو د ژانیرو، اف ث والنسیا، السد قطر، اف ث میامی. روبرتو باجو (۱۹۹۳) روبرتو باجو را از خلاق‌ترین بازیکنانی می‌توان دانست که ایتالیا به خود دیده؛ کشوری که در فوتبال آن دفاع حرف اول را می‌زند و بازی‌سازان تهاجمی کمتر فرصت شکوفایی می‌یابند. "بودای کوچولو" و "دم اسبی آسمانی" از جمله القاب باجو هستند. تاریخ تولد: ۱۸ فوریه ۱۹۶۷ / پست: هافبک / بازی‌های ملی: ۵۶ بازی برای ایتالیا / باشگاه‌ها: آ ث فیورنتینا، یوونتوس تورین، آ ث میلان، اف ث بولونیا، اینتر میلان، برشا کالچیو. مارکو فان باستن (۱۹۸۸، ۱۹۸۹ و ۱۹۹۲) فان باستان در اواخر دهه هشتاد و اوایل دهه نود میلادی یکی از بهترین مهاجمان جهان به شمار می‌رفت. او در سال ۱۹۸۸ به همراه هلند قهرمان اروپا شد و در همان دوران موفقیت‌های زیادی را به همراه باشگاه‌اش، آ ث میلان در سطح ملی و بین‌المللی جشن گرفت. تاریخ تولد: ۳۱ اکتبر ۱۹۶۴ / پست: مهاجم / بازی‌های ملی: ۵۸ بازی برای هلند / باشگاه‌ها: آژاکس آمستردام، آ ث میلان. لوتار ماتئوس (۱۹۹۰ و ۱۹۹۱) لوتار ماتئوس ستاره‌ای که در سال ۱۹۹۰ با تیم ملی آلمان به مقام قهرمانی جهان رسید، یکی از پرافتخارترین بازیکنان جهان و رکوردار بازی‌های ملی در آلمان است. وی تنها بازیکنی است که پنج دوره‌ی پیاپی در مسابقات جام جهانی شرکت کرده است. تاریخ تولد: ۲۱ مارس ۱۹۶۱ / پست: هافبک / بازی‌های ملی: ۱۵۰ بازی برای آلمان / باشگاه‌ها: بوروسیا مونشن‌گلادباخ، بایرن مونیخ، اینتر میلان، نیویورک مترو استارز.

جلوگیری از سرقت پول از کارتهای بانکی :

با 13 راه دزدی از کارت‌های بانکی آشنا شوید

با گسترش استفاده از کارت‌های بانکی، جرائم مربوط به کلاهبرداری و سرقت از طریق این کارت‌ها یا عابربانک‌ها رو به فزونی است. البته آگاهی از این روش های سرقت، در کم کردن آن‌ها موثر است. استفاده از کارت‌های اعتباری به جای پول نقد مدت‌هاست که متداول شده و با گسترش استفاده از این کارت‌ها، روش‌های کلاهبرداری با آن هم رو به افزایش است. روش‌های عجیب‌وغریبی که اطلاع پیدا کردن مردم از آن‌ها می‌تواند تا حد زیادی این جرایم را کاهش دهد. 1. کلاهبرداری با اطلاعات کارت و حساب بانکی ساده‌ترین راه کلاهبرداری از کارت شما، دسترسی به اطلاعات حساب شماست. پس به هیچ‌عنوان اطلاعات حساب، شماره و رمز کارت خود را در اختیار افراد غریبه قرار ندهید. همچنین به هیچ عنوان کارت خود را به این افراد نسپارید. از نگهداری رمز عبور به همراه کارت عابر خودداری کنید تا در صورت مفقودی یا ربوده شدن کارت با حساب خالی خود مواجه نشوید. 2. مراقب رسید بانکی خود باشید هرگز قبض رسید خود را در خیابان رها نکنید. این کار علاوه بر اینکه چهره شهر را زشت می‌کند، باعث می‌شود اطلاعات حساب شما لو برود یا در اختیار سارقانِ در کمین بیفتد. 3. کپی برداری از اطلاعات مغناطیسی به هیچ عنوان کارت بانکی خود را حتی بدون رمز در اختیار افراد ناشناس قرار ندهید؛ زیرا کپی برداری از اطلاعات مغناطیسی آن امکان پذیر است. 4. تعویض کارت؛ ترفند قدیمی سارقان یکی از ترفندهای قدیمی سارقان تعویض کارت شما با یک کارت تقلبی است. سرقت با این ترفند، اکثرا درباره افرادی که اشراف کامل به کار با دستگاه خودپرداز ندارند رخ می دهد؛ به این ترتیب که فرد سارق در صف می ایستد و پیشنهاد کمک به این افراد را می دهد و به محض دریافت کارت آن‌ها در یک لحظه آن را با کارت دیگری تعویض می کند و چندین بار رمز را می زند و بعد از آن کارت دیگری را به مشتری تحویل می‌دهد و می‌رود. 5. سوءاستفاده از شلوغی صف عابربانک‌ها در برخی از ایام ماه و سال مثل اول ماه، هنگام پرداخت یارانه ها و یا سال نو صف های طویلی در پشت خود پرداز ها شکل می گیرد که بهشت کلاهبرداران است. آن‌ها از کلافگی و عجله افراد استفاده می کنند تا به بهانه کمک، سرعت بخشیدن به کار و ... شما را بفریبند. پس هنگام شلوغی صبر خود را حفظ کنید و به غریبه ها اعتماد نکنید. 6. سرقت به بهانه کمک کردن دیده شده افرادی به بهانه کمک به سالمندانی که طرز استفاده از کارت بانک را به خوبی نمی دانند و یا به بهانه کمک گرفتن اطلاعات و رمز های شما را سرقت می کنند. پس نه اینکه به کسی کمک نکنید بلکه هنگام کمک کردن و کمک گرفتن جانب احتیاط را رعایت کنید. 7. حقه "شما برنده ما شدید" یکی از شگردهای سارقان برای سوءاستفاده از حساب بانکی شما، پیامک‌ها یا تماس‌هایی هستند که به شما نوید برنده شدن در قرعه‌کشی را می‌دهند. چناچه کسانی با این عنوان از شما درخواست مراجعه به عابر بانک یا ارسال اطلاعت کارتتان را کردند، هرگز به این افراد اعتماد نکنید. 8. خودتان کارت بکشید حتی الامکان سعی کنید برای خرید با کارت بانکی، خودتان کارت بکشید. یکی از راه‌های کلاهبرداری از کارت‌های بانکی ممکن است در خریدهای شما اتفاق بیفتد. و آن کپی کردن کارت شما در زمانی است که کارت خود را به دیگران سپرده اید. 9. چسب قطره‌ای؛ شگردی برای ربودن کارت بانکی شما هنگام استفاده از خود پرداز های بانکی دقت کنید قطعه ای مشکوک به آن نچسبیده باشد و همچنین اگر به هر دلیل کارت شما در دستگاه باقی ماند، ابتدا اطمینان حاصل کنید به داخل دستگاه رفته و جایی در بین مسیر در قسمت ورودی کارت خوان گیر نکرده باشد یکی از شگردهای کلاهبرداری از کارت بانکی، استفاده از چسب قطره‌ای و ضبط کارت افراد است. 10. مواظب عابربانک‌های مصنوعی باشید نصب کردن دستگاه های کارتخوان تقلبی از دیگر مواردی بوده که در این سال ها از سوی پلیس گزارش شده است. در این نمونه، کلاهبرداران از روی دستگاه های کارتخوان شبیه سازی و آن را در محل های مخصوصی نصب می کردند. دارندگان کارت های بانکی با توجه به شباهت زیاد و دقیق این دستگاه ها با اصل آن‌ها نسبت به ساختگی و تقلبی بودن آنها شک نکرده، کارت اعتباری خود را به داخل دستگاه کارتخوان وارد کرده و با وارد کردن رمز عبور خود سعی می کردند تا وجوهی را از حساب خود برداشت کنند اما با پیام خطای دستگاه ساختگی مواجه شده و به تصور اختلال در شبکه، کارت اعتباری خود را از دستگاه بیرون می کشیدند اما خبر ندارند که رایانه نصب شده در داخل دستگاه مذکور، به طور خودکار مشخصات کارت و رمز عبور کارت فوق را ضبط کرده است. 11. کلاهبرداری با مغشوش کردن عابربانک‌ها یکی دیگر از روش‌های این سارقان مخشوش کردن و دستکاری عابربانک‌هاست. دو مورد از معروف‌ترین این روش‌ها اینگونه است: ۱. نصب قطعاتی کوچک در محل ورودی دستگاه خود پرداز به نام اسکیمر جهت کپی برداری از کارت های بانکی کاربران. ۲. نصب قطعاتی سخت افزاری بر روی صفحه کلید دستگاه به نام کی لاگر یا نصب دوربینی کوچک بر روی دستگاه به منظور سرقت رمز عبور کاربران. 12. به کارتخوان‌های رایگان اعتماد نکنید در موارد دیگر هم مشاهده شده افرادی با عنوان کارمند بانک به افراد و صاحبان مشاغل مراجعه کرده و تحت عنوان خوش‌حساب بودن، کارتخوان رایگان در اختیار آن‌ها قرار می‌دهند. در یکی از همین موارد سارقان به یک نمایشگاه اتومبیل مراجعه و خود را کارمند بانک معرفی کرده و با ارائه کارتخوان به این فرد، از او اخاذی کرده‌اند. 13. دستکاری در کارتخوان‌ها به گزارش مجله مهر، یکی دیگر از راه‌های سارقان ایجاد اختلال در کارتخوان‌های مراکز خرید است، برای مثال در یکی از این کلاهبرداری‌ها، سارقان در فروشگاهی دستگاهی کارتخوان نصب و با اعمال تغییرات و دستکاری در سیستم کارتخوان، کاری کرده بودند تا اطلاعات روی کارت در حافظه دستگاه ذخیره و قابل انتقال به کارتی دیگر باشد. پس از کپی کردن اطلاعات کارت، کارتی مشابه عابر بانک مالباخته طراحی می‌کردند و برای دستیابی به رمز کارت این افراد، به بهانه کوتاه بودن سیم دستگاه کارتخوان یا به بهانه‌های دیگر از مشتری می‌خواستند رمزکارتش را اعلام کند تا خودشان نسبت به وارد کردن آن اقدام کنند. به نقل از : تجارت نیوز

جشنواره زیبا و سرد هاربین 2016 در چین +عکس

شهر سرد هاربین در شمال‌شرقی چین که دمای آن در زمستان به منفی ۳۰ درجه سانتی‌گراد هم می‌رسد، ساختمان‌های عظیم یخی همراه با مجسمه‌های بزرگ برفی، کنده‌کاری‌های روی برف، فانوس‌های یخی، نمایش آتش‌بازی و تفریحات برفی آن را به یکی از مراکز معروف تفریحات زمستانی تبدیل کرده است.

منظره این شهر در شب از دید بازدیدکنندگانی که سرمای سخت این شهر را تحمل می‌کنند، با روشن شدن چراغ‌های رنگی از داخل و بیرون ساختمان‌ها و مجسمه‌ها دیدنی‌تر است. در طول فستیوال امسال، نمایشگاه مجسمه‌های برفی، میهمانی باغ فانوس یخی، مسابقه اسکی، مسابقه فوتبال روی برف، رقابت‌های اسکیت، مسابقات رالی روی یخ و اجرای نمایش برپا بود.
 

پرنده :

وقتی پرندگان از نوزادانشان مراقبت می کنند

پنجم ژانویه هر سال، هزاران کودک در ایالات متحده آمریکا به امید دیدن پرندگان از خواب برمی‌خیزند. در آمریکا پنجم ژانویه را روز ملی پرنده (National Bird Day) نام‌گذاری کرده‌اند، این روز که هم‌اکنون به چهاردهمین سال خود رسیده به حفاظت از پرندگان و محبت به آن‌ها اختصاص داده شده است. برای آن‌هایی که به خاطر کمبود وقت یا هر علت دیگری نمی‌توانند مستقیماً در طبیعت نظاره‌گر مراقبت پرندگان از فرزندانشان باشند، این عکس‌های نفس‌گیر و خیره‌کننده فرصتی ارزشمند برای تماشای زیبایی‌های حیات وحش است ...

تصاویر زیبا

 تصاویر در ادامه مطلب :

شغل های خطر ناک جهان :

خی شغل ها در مقایسه با بعضی دیگر ذاتا خطرات بیشتری برای سلامت شما به همراه دارد. مثلا احتمال این که یک پرستار در بیمارستان به یک بیماری عفونی دچار شود بیشتر از وکیلی است که در دفتر خود کار می کند.

برای رتبه بندی شغل های به اصطلاح ناسالم یا مضرّ در آمریکا٬ از اطلاعات مندرج در "شبکه اطلاعاتی شغلی" استفاده شده است. این شبکه٬ اطلاعات مفصلی درباره مشاغل گوناگون دارد. احتمالا در کشور ما ایران چنین فهرستی موجود نباشد اما این رده بندی تقریبا برای اغلب کشورها مشابه هم است.

در این گزارش بمنظور تحلیل مشاغل از طریق تأثیر آنها بر سلامت کارکنان٬ از معیارهای مرتبط با شش عامل خطرزای سلامتی در پایگاه داده های هر یک از ۹۷۴ شغل این شبکه استفاده شده که عبارتند از: تماس با مواد آلاینده؛ تماس با بیماری و عفونت؛ تماس با شرایط خطرناک؛ تماس با تشعشعات؛ خطر سوختگی های جزئی٬ بریدگی٬ گزش و سوزش؛ و مدت زمان طولانیِ نشستن٬ چرا که تحقیقات نشان می دهد عدم فعالیت مستمر باعث کمتر شدن طول عمر شما می شود. امتیازهای O*NET این عوامل را در مقیاس ۰ تا ۱۰۰ درجه بندی کرده و بالاترین امتیاز نشان دهنده بیشترین میزان خطر برای سلامتی است.

27. رادیولوژیست



امتیاز ناسالمی کلی: ۸/۵۲

کار این افراد آزمایش و شناسایی و تشخیص اختلال ها و بیماری ها با استفاده از اشعه ایکس و مواد رادیواکتیو است.

سه عامل خطرزای اصلی:

۱.تماس با تشعشعات: ۸۷
۲.تماس با بیماری و عفونت: ۸۵
۳.مدت زمان طولانیِ نشستن: ۷۴

غذایی مناسب برای تقویت حا فظه :

یک منوی ویژه برای تقویت مخ، همان فرمانده بدن

تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد و با رساندن جریان خوب خون به مغز عملکرد مغز را بهبود بخشد. البته در این رژیم خبری از لاغری و گرسنگی نیست و قرار نیست ماده مغذی از سفره تان حذف شود بلکه فقط با خواص یکسری از سبزیجات، آجیل و ادویه آشنا می شوید که همیشه ساده از کنارشان می گذشتید. خواصی که می تواند از بیماری هایی مثل آلزایمر، عدم تمرکز، سکته مغزی و بیخوابی پیشگیری کند. آجیل ویتامینE به جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه در افراد مسن کمک می کند. آجیل یک منبع بزرگ از ویتامینE است که می توانید در روز همراه با سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و تخم مرغ و غلات یک سالاد خوشمزه برای خودتان درست کنید. از آجیل به عنوان میان وعده هم می توانید استفاده کنید. بهترین زمان برای مصرف آجیل وعده صبحانه و میان وعده بین صبحانه و ناهار است. بهتر است آجیل را به صورت خام و به اصطلاح بو نداده بخورید تا همه خواصش به بدنتان برسد. از آجیل هایی که آغشته به نمک است، بهتر است دوری کنید. منظور از آجیل یعنی همان بادام، گردو، فندق، بادام هندی و زمینی است. لطفا حواس تان به آجیل هایی که به اسم هندی و ژاپنی فروخته می شود، باشد. این آجیل ها با رنگ های خوراکی و نمک بسیار زیاد ترکیب شده و به هیچ عنوان مورد تایید متخصصان تغذیه نیست. بادام حاوی مقادیر زیادی از یک نوع اسید آمینه موسوم به "آرجینین" است که به آرامش عروق خونی کمک کرده و گردش خون را بهتر می کند و باعث می شود خون بهتر به مغز برسد.   شکلات تلخ بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای شکلات شیرین و پر از کالری از شکلات تلخ استفاده کنید. متخصصان تغذیه در تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که شکلات تلخ مانع از لخته شدن خون می شود، کلسترول خون را تنظیم می کند و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی از التهاب و نابودی سلول ها جلوگیری می کند. شکلات تلخ یک ضدافسردگی طبیعی است. این شکلات به تقویت روحیه هم کمک می کند. منیزیم موجود در شکلات ماده معدنی است که اثرات آرامش بخش دارد و به ارسال تکانه های عصبی از طریق مغز کمک می کند. همچنین مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد، هر چه مردم کشوری شکلات بیشتری بخورند، آن کشور بیشتر جوایز علمی می گیرد. شکلات تلخ که سرشار از فلاونوئید است باعث بهبود عملکرد ذهنی می شود. این فلاونوئیدهای موجود در کاکائوی تلخ باعث افزایش انعطاف پذیری دیواره عروق می شوند و خطر افزایش فشارخون و سکته های قلبی و مغزی را کم می کنند.   زردچوبه این پودرهای زرد که بیشتر برای رنگ گرفتن در غذاهای تان استفاده می کنید عملکرد شگفت انگیزی دارند. زردچوبه سرشار از کورکومین است که یک نوع آنتی اکسیدان ضدالتهابی به شمار می رود. براساس تحقیقات انجام شده، کورکومین به افزایش قدرت حافظه، شبیه سازی ژن های عصبی و ساخت سلول های جدید مغز کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش التهاب های مغز از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. کورکومین همچنین می تواند از طریق مکانیسم های مختلف سلولی و مولکولی باعث مهار آغاز تشکیل سلول سرطانی شود. از زردچوبه می توانید در بیشتر غذاهای تان استفاده کنید. هندی ها برای جلوگیری از زوال عقل یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر حل می کنند و می نوشند.   اسفناج اسفناج به تنهایی می تواند از زوال عقل جلوگیری کند یا روند آن را به تاخیر بیندازد. موادمغذی موجود در اسفناج از آسیب به DNA سلول ها جلوگیری می کند و رشد سلول های سرطانی و رشد تومور را متوقف می کند. اسفناج منبع خوبی برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن است. براساس تحقیقات انجام شده، مصرف اسیدفولیک خطر بیمای های قلبی را تا ۱۶درصد و خطر سکته مغزی را ۲۴درصد کاهش می دهد. برای اینکه خواص اسفناج حفظ شود بهتر است آن را به صورت خام یا سرخ کرده میل کنید. البته سرخ کردن اسفناج باید در شرایط ویژه ای باشد. اسفناج را با روغن خیلی کم و در زمان خیلی کمی تفت دهید. هر چه زمان سرخ کردن اسفناج کمتر باشد خواص آن بیشتر حفظ می شود.   کلم بروکلی کلم بروکلی فقط سرشار از کلسیم نیست. این کلم سرشار از مواد غذایی شگفت انگیزی برای مغز است. بروکلی غیر از کلسیم به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامینA) یک آنتی اکسیدان قوی است که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند. به همین دلیل و با داشتن این مواد می تواند از بروز بیماری هایی مثل انواع سرطان، آلزایمر (فراموشی دوران پیری اختلال حواس)، بیماری های قلبی و آرتریت (التهاب مفاصل) پیشگیری کند و فرایند پیری را به تاخیر بیندازد. بروکلی را بهتر است به صورت خام و در سالاد میل کنید. اگر دستگاه گوارش تان بیماری دارد و نمی توانید گیاهان را به صورت خام مصرف کنید بهترین روش پخت برای این سبزی بخارپز است. بروکلی انتخاب کنید هیچ زردی و تیرگی در قسمت بالای آن نباشد و رنگش کاملا سبز باشد.   گوجه فرنگی گوجه فرنگی به تنهایی می تواند مقابل آلزایمر قد علم کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند با رادیکال های آزاد در حال توسعه بجنگد و جلوی ابتلای سلول های مغز را از آلزایمر بگیرد. البته متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است گوجه فرنگی را به صورت خام و بیشتر در وعده صبحانه بخورید. بهتر است گوجه فرنگی را بدون روغن و نمک میل کنید.   زغال اخته به قد و بالای زغال اخته نگاه نکنید. این میوه کوچک و ترش بالاترین اندازه آنتی اکسیدان ها را دارد. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به عملکرد مغز و افزایش حافظه کمک می کند. زغال اخته به کاهش سطح کلسترول هم کمک می کند. پلی فنول های زغال اخته کلسترول خون راکم کرده و باعث سلامت قلب و عروق می شود. زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون یا کلسترول LDL و حفظ کلسترول خوب خون یا کلسترول HDL می شود و از این طریق باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند زغال اخته را با کمی نمک میل کنید. حواس تان به مقدار نمک باشد. نمک بیش از حد باعث بالا رفتن فشار خون تان می شود.   روغن نارگیل متخصصان تغذیه معتقدند هر چیزی که به نفع قلب و گردش خون باشد به نفع مغز هم هست. روغن نارگیل برای قلب بسیار مفید است. این روغن ۵۰درصد اسید لوریک دارد که در جلوگیری از بسیاری مشکلات و بیماری های قلبی مثل سوزش قلب، کلسترول بالا و فشارخون بالا بسیار موثر است. چربی های اشباع موجود در روغن نارگیل نه تنها باعث بالا رفتن LDL و HDL نمی شود، بلکه احتمال بروز آسیب در شریان ها را پایین می آورد و درنتیجه از بروز تصلب شرائین جلوگیری می کند. روغن نارگیل به عنوان یک ضدالتهاب عمل می کند و جلوی زوال عقل و بیماری آلزایمر را می گیرد. تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط روی پیشرفت بیماری آلزایمر تاثیر می گذارند. این چربی ها به سلول های مغزی مبتلا به این بیماری اجازه می دهند انرژی لازم را برای احیای خود برداشت کنند. برگرفته از مجله سیب سبز

بهترین عکس های پهپادی سال 2015

بهترین عکس های گرفته شده با پهپاد از نقاط مختلف جهان در سال 2015 میلادی را شما دوستان ملاحظه می کنید.
 

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه

جشن زادروز هنرمندان پیشکسوت متولد دی ماه و فصل پاییز، دیروز سه شنبه (15 دی ماه) با حضور علی مرادخانی معاون هنری وزارت ارشاد و بیش از 40 هنرمند از حوزه های مختلف هنر در مجموعه باغ زیبا و همچنین مجموعه باغ سبز برگزار شد و از هنرمندان پیشکسوت حاضر قدردانی گردید.

کاخ گلستان +عکس

مجموعه تاریخی کاخ گلستان در گذر زمان

کاخ گلستان با 440 سال قدمت یکی از منحصر بفرد ترین مجموعه های تاریخی ایران و محل سلطنت و تاجگذاری پادشاهان قاجار از سال ۱۲۱۶ ه.ق تا آخرین پادشاه این سلسله بوده است. امروز این مکان تاریخی میزبان گردشگران و علاقه مندان به تاریخ ایران است.

فراموش شدگانی که پدران تکنولوژی امروزند:

در گذشته ابداع و تولید گجت ها به مانند حال پر سرعت نبوده و هر گجتی که به بازار معرفی میشد تا مدت ها مورد استفاده و محبوبیت بود. بسیاری از این فناوری ها موجب اختراع مدل های جایگزین بعد از خود شده اند که هم اکنون تمامی مردم در حال استفاده از آنها هستند.

سالهایی که یک دیسک فلاپی را با افتخار در دست میگرفتیم، آیا باور میکردیم که در چند سال آینده ذخیره سازهایی با این همه تنوع و توانایی به بازار عرضه شوند؟ درست است که در دنیای امروز حس رسیدن به تعالی تکنولوژی در بسیاری از ما وجود دارد، اما هیچگاه نباید فراموش کرد که گجت هایی به ظاهر ساده پدران تکنولوژی نوین امروزی هستند. در ادامه به معرفی ۱۰ مورد از این محصولات که به نگاه (Wonderslist) انتخاب شده اند میپردازیم.
 

نوار کاست

نوار کاست که در ایران خاطره ساز کاربران دهه ۶۰ و ۵۰ است، برای تمامی دوستان شناخته شده است. نوارهای کاست در سال ۱۹۶۴ در تولید انبوه قرار گرفتند و از محبوبیت خاصی برخوردار بودند. استفاده آسان و حجم ذخیره سازی بیش از صفحات وینیل، به سرعت این محصولات را جایگزین گرامافون ها کرد. نوار کاست در اواخر دهه ۸۰ و اوایل دهه ۹۰ میلادی به آرامی جای خود را به دیسک ها (CD) داده و از نظر ها محو شد. البته در ایران شرایط به گونه ایی دیگر رقم خورد و عمر این محصولات تا همین چند سال پیش ادامه داشت. نوارهای قصه، ترانه های آن زمان و جمع کردن این نوارها با خودکار، تا ابد در ذهن ما خواهد ماند.
 

واکمن (Walkman)

واکمن در ابتدا با یک نام تجاری از سمت سونی و در سال ۱۹۷۹ وارد بازار شد. این گجت یک ضبط کوچک بود که از طریق باتری تغذیه شده و توانایی پخش موسیقی از روی نوارهای کاست را دارا بود. به دلیل استفاده سونی از نام واکمن برای این محصول، این نام در سالهای متوالی پس از آن برای محصولات مشابه نیز استفاده میشد. واکمن در دهه ۹۰ میلادی از دور خارج شد.
 

دیسک من (Discman)

پس از ورود (CD) و کنار گذاشتن نوارهای کاست، محصولاتی با قابلیت حمل به نام دیسک من پا به عرضه وجود گذاشتند. دیسک من ها درست مانند یک واکمن از باتری تغذیه کرده و توانایی پخش موسیقی از روی دیسک ها را دارا بودند. این محصولات نیز از اقبال و توجه بسیاری برخوردار شدند و اگر یادتان باشد این گجت ها مانند یک کالای لوکس در دستان ایرانی ها دیده میشد. در آن زمان سونی با معرفی بهترین (Discman) های جهان بسیار معروف بود. این محصولات پس از ورود MP۳ Player ها از دور خارج شدند.
 

دیسک فلاپی

دیسک نرم مغناطیسی یا فلاپی در دهه ۷۰ میلادی انقلابی را در سیستم های ذخیره سازی به وجود آورد. این محصولات در ابعاد ۸،۵.۲۵ و در آخرین نمونه ۳.۵ اینچی عرضه شدند. این دیسک ها به عنوان بخشی از نسخه های پشتیبان، ذخیره سازی و... بسیار مورد استفاده بودند تا در دهه ۹۰ میلادی و با اضافه شدن حجم نرم افزار ها و اطلاعات، با (CD) ها جایگزین شدند. کاربران با سابقه کامپیوتر هنوز هم مشکلات فلاپی ها را به خاطر دارند!
 

پیجر (Pager)

پیجر دستگاهی الکترونیکی و کوچک بود که به طور رسمی در دهه ۹۰ میلادی به کار گرفته شد. این دستگاه برای دریافت پیام های متنی طراحی شد و در سال های ۱۹۹۱ تا ۲۰۰۳ به رقم باور نکردنی ۲۵۰ میلیون کاربر در جهان دست پیدا کرد. پیجر بسیار دیرتر از دیگر کشورها وارد ایران شد و نه تنها از اقبال خوبی برخوردار نشد، بلکه به سرعت با گوشی های موبایل جایگزین شد. پیجر در مدل های متنوع تولید شد و علاوه بر استفاده های شخصی، به عنوان یک ابزار ارتباط سازمانی نیز استفاده میشد. این گجت نیز پس از ورود تکنولوژی های پیشرفته ارتباطی به سرعت کنار گذاشته شد.
 

گیم بوی (Game Boy)

گیم بوی یک دستگاه بازی ویدوئی بود که در دهه ۹۰ میلادی وارد بازار شد. این محصول تولید کمپانی نینتندو بود. Game Boy از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار بود و بهترین بازی های آن تتریس، سوپر ماریو، بیس بال و تنیس بود. گیم بوی پس از ورود کنسول های پیشرفته به سرعت از یادها فراموش شد. مدتی بعد با ورود کنسول های PSP این محصولات جان دوباره ایی گرفتند.
 

دفترچه یادداشت الکترونیکی (Electronic Orgnizer)

دفترچه یادداشت های الکترونیکی را دانشجویان کارکشته کامپیوتر و عاشقان کامپیوترهای همراه به خوبی میشناسند. این محصولات در واقع یک میکروکامپیوتر تاشو و جیبی بودند که توانایی ثبت نوشته های متنی، ضبط صدا، ثبت شماره های تلفن، تقویم، ساعت و... را داشتند. دفترچه یادداشت های الکترونیکی در دهه ۹۰ میلادی و سال های پس از آن بسیار مورد استفاده بودند و با آمدن کامپیوترهای جیبی (PDA) از دور خارج شدند.
 

ساعت های مچی مجهز به ماشین حساب

بسیاری از ما ساعت های مجهز به ماشین حساب را به یاد داریم. این محصولات تحت برندهایی مانند (CASIO) در بازار کشورمان به وفور یافت میشد و یک کادوی استثنایی برای تولد بنده بود که هنوز هم وقتی یاد گم کردن آن در آب خوری مدرسه می افتم داغ دلم تازه میشود! این ساعت ها در دهه های ۷۰ تا ۹۰ میلادی بسیار پر کاربرد بودند و مقایسه آنها با ساعت های هوشمند امروزی به مانند یک جک است!
 

فیلم دوربین های آنالوگ

تا پیش از ورود دوربین های دیجیتال و گوشی های مجهز به دوربین عکاسی، تنها وسیله برای ثبت خاطرات دوربین های عکاسی آنالوگ بودند. این دوربین ها از فیلم های عمدتا ۳۶ عددی برای ضبط تصاویر استفاده میکردند و چاپ و ظهور نگاتیو آنها یک پروسه دشوار و طولانی مدت بود. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی این فیلم ها که از امولسیون ژلاتین و هالید نقره ساخته میشدند از دور خارج شده و با ذخیره ساز های دیجیتالی جایگزین شد.
 

تلویزیون های پرتابل یا قابل حمل

تلویزیون های قابل حمل با تیونر های آنالوگ در دهه های ۷۰ و ۸۰ میلادی ابداع شدند. این محصولات بعدها و با پیشرفت دنیای الکترونیک با مدل های کوچکتر ۳ تا ۶ اینچی جایگزین شدند. اولین تلویزیون همراه تولید کمپانی پاناسونیک بودند که بعدها با ورود اینترنت و پیشرفت گجت های دیجیتالی منسوخ شدند.

با نگاهی ساده به تمام این محصولات میتوان نتیجه گرفت که در ۱۰ سال گذشته چه اتفاقات تکان دهنده ای در اطراف ما رخ داده است و این محصولات که به معرفی آنها پرداختیم، به جرات میتوان گفت پدران صنعت الکترونیک و دیجیتال عصر حاضر به شمار میروند.

برگرفته از: سخت افزار
 

کار های که باعث لطمه به زندگی ما می شوند :

زندگی مثل خانه‌ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیت‌ها فرار می‌کنند و بدون اینکه متوجه آن باشند به نابود کردن خوبی‌های زندگی‌شان ادامه می‌دهند. این تصمیمات بد لزوماً توسط خودتان گرفته نمی‌شود. برای شاد و موفق بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب‌هایی به خودتان می‌زنید و برای اصلاح آن اقدام کنید. در ادامه ایمیل به 15 مورد خاص اشاره شده که با انجام آنها بطور ناخواسته یعنی بدون اینکه بخواهید و متوجه باشید، زندگیتان را نابود میکنید ...

1. وقتی اطرافیان‌تان را نمی‌بخشید !

نباید زندگی را خیلی جدی بگیرید. خیلی وقت‌ها دیگران ناراحتتان می‌کنند و خیلی وقت‌ها هم شما دیگران را ناراحت می‌کنید. کینه به دل گرفتن و عصبانی بودن کورتان می‌کند و نمی‌گذارد چیزهایی که واقعاً در زندگی مهم هستند را ببینید.

2. وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید !

گاهی اوقات به این دلیل در کاری می‌مانید که می‌خواهید آخر هر ماه درآمدی داشته باشید. اما چرا باید خوشبختی‌تان را به خطر بیندازید و به جای اینکه نگران الان باشید به آینده فکر نکنید که آزاد و شاد خواهید بود؟

3. وقتی اینکه دیگران چه فکر می‌کنند برایتان مهم است !

مطمئناً نمی‌توانید همه آدمها را راضی نگه دارید. اینکه حرف و فکر دیگران برایتان مهم باشد فقط خالی‌تان می‌کند چون آنها همیشه ناامیدتان می‌کنند.

4. وقتی وقت‌تان را تلف می‌کنید !

سعی نکنید منتظر بنشینید تا همه چیز در شرایط عالی قرار گیرد تا وارد عمل شوید. بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی‌تان لازم است را انجام دهید.

5. وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید !

بدن شما تنها وسیله‌تان به سمت موفقیت است. درست رفتار کردن با بدنتان، خوب غذا خوردن و داشتن سبک زندگی سالم نه تنها سلامت شما را در آینده تضمین می‌کند بلکه اعتمادبه‌نفستان را هم بالاتر می‌برد.

6. وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید !

زندگی کردن با شکایت شما را به هیچ کجا نمی‌رساند فقط ناامید، خسته و عصبانی‌تان می‌کند. باید انرژی که صرف شکایت کردن می‌کنید را برای چیزی ارزشمند نگه دارید.

7. وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید !

گذشته قابل تغییر نیست. از آن درس بگیرید و بعد بگذرید. زندگی کردن با افسوس و پشیمانی فقط انرژی مثبتتان را گرفته و باعث می‌شود امکانات دیگری که پیش رویتان قرار گرفته را نبینید.

8. وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می‌کنید !

هیچ‌چیز مخرب‌تر از زندگی کردن با کسی که تحسینتان نمی‌کند و موجب خوشحالی‌تان نیست، نخواهد بود.

9. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید !

هیچ چیز بدتر و ناامیدکننده‌تر از این نیست که بخواهید مدام خودتان را با دیگران مقایسه کنید. همه ما آدمهای خاصی هستیم چرا باید خودمان را با کسانی مقایسه کنیم که جای ما نیستند؟

10. وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد !

پول برایتان آزادی می‌آورد اما چیزهای ساده‌ای در زندگی هستند که شادتان می‌کنند و به هیچ پولی هم نیاز ندارند. اینکه همه توجه زندگی‌تان را صرف ثروت کنید خسته‌تان می‌کند.

11. وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید !

شکرگزاری یعنی قدر چیزهایی که دارید را بدانید. اگر برای داشته‌هایتان شکرکزار باشید به آرامش درونی خواهید رسید.

12. وقتی در روابط اشتباه می‌مانید !

داشتن دوست‌های بد واقعاً بد است اما بودن در رابطه با دوستانی که ارزش‌فردی شما را پایین می‌آورند نابودتان خواهد کرد.

13. وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید !

باید همیشه خوشبین باشید که اوضاع بهتر می‌شود. نمی‌توانید همیشه منفی فکر کنید و هر اتفاق خوبی هم که برایتان می‌افتد را هم محکوم کنید.

14. وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید !

خیلی‌ها زندگی را پیش می‌برند که متعلق به آنها نیست. آنها مدام تظاهر می‌کنند و زندگی دروغی دارند. باید در مورد آنکه واقعاً هستید صادق باشید و طبق همان نگرش زندگی کنید.

15. وقتی در مورد همه چیز نگرانید !

کمی وقت بگذارید و به چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید فکر کنید و شکرگزار باشید. بااینکه زندگی هیچوقت عالی و کامل نیست اما مطمئناً چیزهای خوبی برایتان دارد. پس قدر این چیزها را بدانید و سعی کنید دیگر نگران چیزهایی که اهمیتی در کل زندگی‌تان ندارند، نباشید.
 

عروس و دامادهایی که ترسی از ارتفاع ندارند:

عروس و دامادهایی که ترسی از ارتفاع ندارند

زوج های جوان معمولا برای برگزاری مراسم ازدواج، ایده های مختلفی به ذهنشان می رسد، اما این عروس و داماد با راهنمایی یک عکاس خلاق، دست همه عروس و دامادها را در خلق یک صحنه به یاد ماندنی از پشت بسته اند! عکس هایی که در این ایمیل خواهید دید توسط "جی فیلبریک" به ثبت رسیده است. جی فیلبریک با ایده های جدیدش توانسته آلبوم عروسی متفاوتی را برای این زوج به یادگار بگذارد. آلبومی که نشان می دهد آنها زندگی خودشان را به دستان طرف مقابلشان بخشیده اند. جی فیلبریک، عکاس امریکایی، سوژه‌های عکاسی خود را به جایی می‌برد که بیشتر عکاسان، خودشان جرات رفتن به آن را ندارند: صخره‌ای در ارتفاع 350 پایی (107 متری). آقای فیلبریک که ساکن "نورث‌کانوِی" در ایالت نیوهمپشایر است، کار خود را به عنوان راهنمای حرفه‌ای کوه‌ آغاز کرد تا این‌که بعدتر دوربین به دست گرفت و وارد حرفه‌ی عکاسی شد. هرچند که علاقه‌اش به کوه و صخره‌نوردی هم‌چنان در عکس‌هایش مشهود است. او مشتری‌هایش را که معمولا زوج‌های جوان و عروس و دامادها هستند به "کتیدرال لِج" واقع در "اکو لیک استیت پارک" می‌برد و سپس با استفاده از تجهیزات صخره‌نوردی به روی یک برآمدگی کوچک روی صخره پایین می‌آورد. جایی که 107 متر از سطح زمین ارتفاع دارد. با وجود این‌که در عکس‌ها به نظر می‌رسد سوژه‌ها در لبه‌ی پرتگاه با خطر مرگ حتمی روبه‌رو هستند، اما در واقع آن‌ها با طناب‌هایی که در پشت‌شان پنهان شده، به صخره بسته شده‌اند و در وضعیت ایمن قرار دارند. این عکاس، با این شیوه عکاسی از مراسم عروسی توانسته کسب و کار متفاوت و در عین حال ماجراجویانه ای برای خود رقم بزند.

حضور چهره ها در مراسم تجلیل از علی نصیریان

حضور چهره ها در مراسم تجلیل از علی نصیریان

مراسم تجلیل از علی نصیریان، بازیگر پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیون توسط عوامل سریال شهرزاد سه شنبه شب گذشته با حضور بسیاری از چهره های سینمایی، ورزشی و ادبی برگزار شد. عوامل سریال شهرزاد به همراه بسیاری از چهره های سینمایی، ورزشی و ادبی گردهم آمدند تا مراسم بزرگداشت علی نصیریان را با عنوان تجلیل از بزرگ آقای سینمای ایران که اشاره به نقش این هنرمند در سریال شهرزاد دارد، در کنار هم جشن بگیرند. محمدعلی کشاورز، علی معلم، حسن فتحی، شمس لنگرودی، امین تارخ، احترام پورمند، امیرحسین رستمی، الهام حمیدی، مهدی پاکدل، رسول نجفیان، مصطفی زمانی، سروش صحت، سارا منجزی، زندوکیلی، حجت اشرف زاد، محمد امامی و سیدهادی رضوی(تهیه کنندگان سریال شهرزاد) از جمله چهره های هنری حاضر در این مراسم بودند. از چهره های ورزشی که در مراسم بزرگداشت علی نصیریان شرکت کردند می توان به برانکو ایوانکوویچ، افشین پیروانی، آرش برهانی و جواد نکونام اشاره کرد. شمس لنگرودی از چهره های ادبی حاضر در مراسم تجلیل از علی نصیریان بود که به همراه حسن فتحی در انتهای مراسم تابلویی از چهره علی نصیریان که امضای هنرمندان حاضر در مراسم بر روی آن نقش بسته بود را به رسم یادبود به این هنرمند پیشکسوت هدیه دادند. همچنین در این مراسم که رضا رشیدپور اجرای آن را بر عهده داشت، فیلمی از صحبت های برخی از هنرمندان کشورمان چون محمد علی کشاورز، حسن فتحی، محمود دولت ابادی، داریوش مهرجویی، داریوش ارجمند، فرهاد آییش، عبدالله اسکندری، مسعود رایگان، رویا تیموریان، محمود پاک نیت، امیر جعفری و هانیه توسلی درباره علی نصیریان پخش شد. علی نصیریان بازیگر سینما، تئاتر و تلویزیون متولد ۱۵ بهمن ۱۳۱۳ و تاکنون در اثار ماندگاری چون گاو، بوی پیراهن یوسف، کمال الملک، آقای هالو، پستچی، ناخدا خورشید، برج مینو و بسیاری دیگر ایفای نقش کرده است. این روزها نیز شاهد ایفای نقش این هنرمند در سریال شهرزاد هستیم.

کریسمس 2016

تصاویری از خوشامدگویی جهانیان به سال 2016

مردم جهان ‌سال 2015 را وداع گفتند و با جشن‌های رنگارنگ به پیشواز سال 2016 رفتند. خوشامدگویی به سال نو در کشورهای جهان مانند همیشه با آتش‌بازی‌های درخشان و باشکوه و همچنین آیین گوناگون همراه بود.   آلمان مردم آلمان سال نو را به رسم معمول یا در جمع خانواده و دوستان جشن گرفتند یا در رستوران‌ها و پارتی‌های کوچک و بزرگی که به مناسبت سال نو میلادی برگزار شدند. اکثر مردم دقایق تحویل سال را در بیرون از خانه گذراندند تا از جشن آتشبازی بیشترین لذت را ببرند و فرا رسیدن سال جدید را به هم تبریک بگویند. بزرگ‌ترین جشن خیابانی سالن نو در آلمان با حضور صدهاهزار نفر در برلین برگزار شد (تصویر).   استرالیا استرالیا از نخستین نقاط جهان بود که مردم آن تحویل سال و ورود به سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند. آتش‌بازی در بندر سیدنی یکی از زیباترین آتش‌بازی‌ها و جشن‌های سال نو در جهان محسوب می‌شود. از آنجا که استرالیا در نیمکره جنوبی قرار دارد و در آنجا فصل تابستان حاکم است، جشن سال جدید در بسیاری از نقاط این کشور با برگزاری پارتی‌های ساحلی و باربیکیو و آتش‌بازی همراه بود. تصویری از آتش‌بازی باشکوه در بندر سیدنی.   روسیه آغاز سال نو در روسیه با جشنی ۱۰ روزه همراه است. روس‌ها به رسم همیشگی هدایای خود را نیز در شب تحویل سال دریافت کردند. بسیاری از مردم به ویٰژه جوانان به هنگام تحویل سال در میدان‌های بزرگ دور هم جمع شدند و فرارسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند. تصویری از آتش‌بازی جشن سال نو در میدان سرخ مسکو.   اسپانیا اگرچه آتش‌بازی هم بخشی از جشن سال نو در اسپانیا بود، اما اسپانیایی‌ها مانند همیشه با رسمی ویژه به پیشواز سال نو رفتند. مردم اسپانیا هنگام تحویل سال ۱۲ حبه انگور می‌خورند. اسپانیایی‌ها در دقایق پایانی سال در میدان‌های بزرگ جمع شده و با دنبال کردن صدای تیک تیک ساعت و خوردن یک حبه انگور به همراه هر ضربه ساعت فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن گرفتند.   فرانسه فرانسویان در مقایسه با آلمانی‌ها و مردم برخی دیگر از کشورهای اروپایی کمتر اهل آتش‌بازی هستند. جشن سال نو در فرانسه معمولا با جشن‌ها و پارتی‌های خانوادگی و دوستانه و صرف شام‌ لذیذ و شامپانی همراه است. مردم در واپسین لحظات سال ۲۰۱۵ در بلوارها و خیابان‌های چراغانی‌شده شهر دور هم گرد آمده و سال را تحویل کردند. بلوار معروف شانزه لیزه مانند همیشه یکی از محبوب‌ترین نقاط برای خوشامدگویی به سال ۲۰۱۶ بود.   انگلستان آتش‌بازی در لندن نیز مانند هر سال تماشایی بود. با به صدا درآمدن ۱۲ ضربه ساعت "بیگ بن" (تصویر) در لندن ده‌ها هزار تن به خیابان‌ها ریختند و در نزدیکی چرخ و فلک "چشم لندن" شمار زیادی گرد هم آمدند تا شاهد آتشبازی خیره‌کننده سال نو باشند. تحویل سال در لندن این بار با تدابیر شدید امنیتی همراه بود. تنها در مرکز لندن ۳ هزار مأمور پلیس کنترل و نظارت بر خیابان‌ها را برعهده داشتند.   چین اگر چه اول ژانویه در چین تعطیل رسمی است، اما سال جدید طبق تقویم سنتی این کشور معمولا در اواخر ماه ژانویه یا اوایل ماه فوریه آغاز می‌شود. با وجود این بسیاری از جوانان چین تحویل سال میلادی را جشن می‌گیرند، به ویژه در کلان‌شهر هنگ کنگ (تصویر) که معمولا با آتش‌بازی باشکوهی همراه است.   اتریش رقص والس با اتریش و شهر وین پیوند خورده است. امسال نیز به محض تحویل سال، نوای والس معروف دانوب از شبکه‌های رادیویی و تلویزیونی بلند شد. بسیاری‌ سال را با رقص فرح‌بخش والس تحویل کردند تا در سال ۲۰۱۶ نیز شادکامی انتظار آنان را بکشد.   ژاپن مردم ژاپن جشن سال تحویل را به سنت و رسم همیشگی برگزار کردند. رأس نیمه‌شب ناقوس‌های معابد ۱۰۸ بار به مناسبت فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ به صدا درآمدند. از برج تلویزیونی توکیو نیز هزاران بادکنک به این مناسبت به پرواز درآمدند و بسیاری‌ به ویژه جوان با پارتی‌های خیابانی تحویل سال را جشن گرفتند.   مکزیک در مکزیکوسیتی، پایتخت مکزیک نیز صدها هزار نفر با رقص و پایکوبی به پیشواز سال ۲۰۱۶ رفتند. یکی از بزرگ‌ترین مراسم امسال کنسرتی عظیم با گروه فولکلور "ببرهای شمال" بود که در حضور ۷۰ هزار نفر برگزار شد. حدود ۱۴ هزار مأمور پلیس در خیابان‌های پایتخت مکزیک و مناطق پیرامون آن در گشت بودند. تصویری از آتش‌بازی تحویل سال در مکزیکوسیتی.   ایالات متحده آمریکا کلانشهر نیویورک به ویژه میدان معروف تایمز نیز شاهد یکی از باشکوه‌ترین جشن‌های تحویل سال بود. حدود یک میلیون نفر در این میدان معروف و خیابان‌های اطراف آن گرد آمدند تا به پیشواز سال جدید بروند. این جشن امسال نیز مانند سال‌های گذشته از شبکه‌های تلویزیونی به‌طور زنده پخش شد.   یونان در یونان هم آتش‌بازی و ترکاندن ترقه چندان رایج نیست. یکی از رسم‌های محبوب در جشن سال نو در یونان مهمانی‌های خانگی و ورق‌بازی است، چرا که به اعتقاد مردم این کشور هر کسی که در ورق‌بازی ببرد، در طی سال جدید نیز برنده خواهد شد و بازنده‌ی ورق‌بازی نیز دست کم در عشق خوشبخت خواهد بود.   امارت متحده عربی دوبی نیز امسال شاهد آتش‌بازی درخشان و مجللی بود. البته یکی از هتل‌های لوکس دبی در نزدیکی "برج خلیفه" دچار آتش‌سوزی شدیدی شد. این واقعه که ساعاتی پیش از تحویل سال روی داد، چندین زخمی به جای گذاشت. به‌رغم این رویداد، دوبی در رأس نیمه شب غرق در نور و آتش‌بازی شد تا به سال ۲۰۱۶ خوشامد گوید.   سوئیس شماری از سوئیسی‌ها آخرین ساعات سال ۲۰۱۵ را مانند هر سال با برگزاری برف‌پیمایی و بر پا کردن سروصدا گذراندند تا ارواح خبیثه و شیاطین را فراری دهند. مردم سوئیس نیز مانند فرانسویان کمتر اهل آتش‌بازی هستند. بر پا کردن آتش‌های بزرگ در فصل سرما و جمع شدن دور آتش این بار نیز از مراسم محبوب برای برگزاری جشن سال نو بود.   بلغارستان در بلغارستان نیز راندن و فراری دادن ارواح شرور از جمله آیین و ویژگی‌های جشن سال نو است که این بار نیز در بخش‌هایی از این کشور برگزار شد. بلغار‌ها برای این کار لباس‌ها و ماسک‌های مخصوص بر تن کرده و به پیشواز سال ۲۰۱۶ رفتند.   برزیل کلان‌شهر ریو د ژانیرو شاهد برگزاری بزرگ‌ترین جشن سال نو در جهان بود. حدود ۲ میلیون نفر در ساحل معروف کوپاکابانا گرد هم آمدند تا با موسیقی و رقص و پایکوبی فرا رسیدن سال ۲۰۱۶ را جشن بگیرند. سال ۲۰۱۶ برای این شهر سالی ویژه است، چرا که ریو د ژانیرو میزبانی مسابقات المپیک تابستانی را برعهده خواهد داشت.

عوامل کاهش سرعت وای فای "

عوامل مهم و ناشناخته در کاهش سرعت WiFi

در دنیای امروز که همه افراد به‌صورت آنلاین زندگی می‌کنند؛ داشتن یک ارتباط سریع و قابل اطمینان از هر مورد دیگری مهم‌تر است. آیا تا حالا به این فکر کرده‌اید که چه چیزی اعصاب شما را بیش از هر چیز دیگری به‌هم می‌ریزد؟ شاید موارد زیادی در حال گذر از ذهن شما باشد. ولی به عقیده خیلی از کاربران اینترنت هیچ چیزی بدتر از وای‌فای با سرعت پایین وجود ندارد. عوامل شناخته شده زیادی هستند که باعث می‌شوند سرعت وای‌فای کاهش یابد. ولی به‌غیر از آن؛ چند مورد هم هستند که زیاد شناخته شده نیستند ولی می‌توانند خرید اینترنتی و یا عادت بازدید از مثلا صفحه فیسبوک را مختل کنند. در زیر ۵ مورد از عواملی که شاید تا به‌حال به آن‌ها فکر نکرده باشید ولی در واقع در این مسئله بسیار دخیل هستند آورده شده است. 1. لامپ‌ها و یخچال‌ها این دو مورد تا حد زیادی بستگی به محل قرار گرفتن روتر دارند. لامپ‌ها یکی از وسایل الکترونیکی هستند که با ارتباط اینترنتی شما تداخل ایجاد می‌کنند. اوایل ماه جاری میلادی؛ کارشناسان آف‌کام کشف کردند که لامپ‌ها در کنار یخچال‌ها؛ اسپیکرها؛ تلفن‌‌های بی‌سیم و دستگاه‌هایی که برای باز کردن در پارکینگ استفاده می‌شوند با سیگنال‌هایی که از سمت روتر به کامپوتر روانه می‌شوند نداخل ایجاد می‌کنند. امواج رادیویی که از این دستگاه‌ها منتشر می‌شود درست مانند سیگنال‌هایی است که از سمت روتر به گیرند‌ه این امواج ارسال می‌شود. بهترین راه برای جلوگیری از چنین مشکلی آن است که روتر در جایی قرار داده شود که نزدیک به هیچ‌کدام از موارد اشاره شده یا هرگونه وسیله الکترونیکی دیگر نباشد. 2. وای‌فای همسایه‌تان می‌تواند مشکل‌ساز شود روترها سیگنال‌ وای‌فای را روی چند کانالی که در دسترس آن‌ها است منتشر می‌کنند البته فرکانس‌هایی که یک شبکه بی‌سیم می‌تواند روی آن‌ها کار کند. روترهای امروزی قادر هستند به‌صورت خودکار بهترین کانال موجود و در عین‌حال با کمترین تراکم را انتخاب کنند. ولی این بدان معنی است که ممکن است شما و همسایه‌تان در حال استفاده از یک کانال باشید. اگر روترها بیش از اندازه به‌هم نزدیک باشند شاهد تداخل‌های بسیار جدی خواهید بود. برای رفع این مشکل می‌توانید از سرویس‌دهنده شبکه خود بخواهید کانال را عوض کند. معمولا آن‌ها در وبسایت خود نکاتی در مورد روترهای خود ارائه می‌دهند. 3. انسان‌ها تا حالا به این فکر کرده‌اید که چرا وقتی میهمان دارید وای‌فای شما به بدترین شکل ممکن عمل می‌کند؟ اگر فکر می‌کنید دلیل این مسئله وجود افراد زیاد با دستگاه‌های گوناگون است که همگی با هم و در یک زمان در حال استفاده از اینترنت هستند اشتباه ‌می‌کنید. یک از مواردی که می‌تواند روی سیگنال اثر منفی داشته باشد تعداد افرادی است که در آن مکان حضور دارند. یعنی حضور فیزیکی هر چه بیشتر باشد باعث افت کارایی روتر می‌شود. دانشگاه کالیفرنیا در یکی از تست‌های خود به این نتیجه رسید که با حضور فیزیکی افراد؛ سیگنال وایرلس به‌شدت دچار نوسان می‌شود. به همین منظور دو روتر در دو نقطه مقابل هم در یک اتاق قرار داده شدند. زمانی‌که کسی در مسیر سیگنال حرکت می‌کرد سیگنال افت شدیدی نشان می‌داد و با افزایش افراد در فضای اتاق پخش می‌شد ولی در مسیر درست حرکت نمی‌کرد. دانشمندان امیدوارند با استفاده از این یافته‌ها بتوانند تعداد افراد حاضر در اتاقی را که از وای‌فای استفاده می‌کند متوجه شوند. این مسئله در عملیات جستجو و نجات و هم‌چنین در موارد امنیتی می‌تواند کاربرد بسیاری داشته باشد. 4. عادت به تلویزیون‌های اینترنتی یکی دیگر از مواردی که روی کارایی وای‌فای تأثیر دارد استفاده از شبکه‌های تلویزیون اینترنتی است که این روزها بحثش بسیار داغ است. هم‌چنین استفاده از سرویس‌های ابری مانند دراپ‌باکس؛ بازی‌های آنلاین و وبسایت‌های تورنت از دیگر موارد تأثیرگذار هستند. برای چنین موردی می‌توانید در روتر با استفاده از قابلیت Quality Of Service اپ‌‌ها را اولویت‌بندی کنید؛ در نتیجه به هرکدام از آن‌ها پهنای باند مشخصی تخصیص داده می‌شود. 5. مکانی که در آن هستید مسلما منظور از این مورد آن نیست که لپ‌تاپ یا گوشی شما تا چه حد به روتر نزدیک است چون این مسئله کاملا واضح است. همان‌طور که همه تا به‌حال تجربه کرده‌اند برخی از نقاط از آنتن‌دهی و در نتیجه پوشش وای‌فای بهتری برخوردار هستند. تفاوت‌های جغرافیایی بطور قابل‌توجهی در میزان سرعت تأثیر دارند. در تست‌های مختلفی که در آمریکا صورت گرفته مشخص شده که خیابان ویلیامسون در منطقه کنت با سرعت ۰٫۵۳۵ مگابیت در ثانیه پایین‌ترین سرعت اینترنت را دارد. منبع: برسام

هواپیما های باز نشسته:

ده هواپیمای خارج شده از سامانه هوایی کشورها

شبکه خبری سی ان ان با انتشار گزارشی به ده هواپیمایی اشاره کرده که اکنون از سامانه هوایی اکثر کشورهای جهان خارج شده و بازنشسته هستند اما در زمان خود در زمره محبوب ترین ها بوده اند. این شبکه خبری با اشاره به نظرات کارشناسی "دان هاگدام" از موزه هوایی سیاتل به ویژگی های هر یک از هواپیماها اشاره کرده است که در ادامه ایمیل می خوانید:   لاکهید ام -21 این هواپیما جزو یکی از بهترین هواپیماهای جاسوسی بوده که در سال 1963 میلادی با برنامه ریزی سیا ساخته شده است. این هواپیما به عنوان یکی از سریع ترین وسایل حمل و نقل هوایی دارای سرنشین شناخته شده است.   دی سی – 10 این هواپیما در سال 2014 میلادی پس از 43 سال کار از سال 1971 میلادی از رده خارج شد. این هواپیما ساخت امریکا "تری جت" به دلیل سه موتوره بودن معروف بوده است و برای پرواز در مسافت های طولانی مورد استفاده قرار می گرفته است.   وی -173 این هواپیما که به "پن کیک پرنده" معروف بوده است در جریان جنگ جهانی دوم طراحی شد.   اچ – 4 هرکولس این هواپیما که حجیم بوده توسط صنایع امریکایی ساخته شده است. این هواپیما شش برابر هوایپمای دوران خود بوده است و به "قایق پرنده" مشهور بوده و قابلیت حمل 700 نفر را داشته است.   فیر چایلد سی -82 این هواپیما اکنون در موزه هوانوردی اریزونا به نمایش گذاشته شده است. هواپیمایی دو موتوره از سوی نیروی هوایی امریکا در فاصله جنگ جهانی دوم مورد استفاده قرار گرفته بود. این هواپیما به دلیل حضور در فیلم "پرواز فوئنیکس" ساخته سال 1964 میلادی شناخته شده است که در آن به خلبانی "جیمز استوارت" در لیبی به پرواز درآمده بود.   کانویر مدل 118 این هواپیما خودرویی پرنده بوده که در دهه 40 میلادی وجود داشته است. در سال 1947 میلادی مورد ازمایش قرار گرفت اما هیچ گاه به مرحله تولید انبوه نرسید چرا که پس از فرود آمدن آسیب دیدن و سوخت محدودی برای پرواز داشت.   تیلور 3 در سال 1968 میلادی چندین خودروی هوایی مدل تیلور ساخته شد گرچه هیچ گاه به معرض نمایش عموم در نیامد. بعدا طراح آن اذعان کرد که این خودروی پرنده دست و پاگیر و غیر قابل پرواز جدی بوده است.   سیکورسکی آر-4 این خودرو در مدرسه بالگرد در آندوور انگلیس در سال 1945 میلادی آزمایش شد. اگرچه یک هواپیما نبود اما نخستین تولید انبوه بالگرد بود و در نیروی هوایی امریکا و نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا و نیوری دریایی آن کشور مورد استفاده قرار گرفت.   دی سی -2 داگلاس دی سی -2 یکی از محبوب ترین هواپیماهای نیروی هوایی سلطنتی بریتانیا بوده است.   کنکورد بدون شک نمی توان فهرست هواپیماهای بازنشسته محبوب را بدون کنکورد به پایان برد. هواپیمای مافوق صوتی که در اکتبر 2003 میلادی آخرین پروازش را تجربه کرد. این هواپیما مسیر نیویورک به لندن را در بازه زمانی سه ساعت و بیست دقیقه می پیمود.

بدترین نکات تغذیه ای که تابه حال شنیده اید

بدترین نکات تغذیه ای که تابه حال شنیده اید

به نظر می رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه ای جدیدی ایجاد می شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه ای روبرو می شوید که شما را ترغیب می کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است کمی گیج کننده باشد. خوشبختانه تشخیص بهترین ترفندها و نکات این روزها بسیار آسان تر شده است. در این مقاله قصد داریم بدترین نکات تغذیه ای را که تا به حال شنیده اید را بیان کنیم و از متخصصان این حوزه بخواهیم راهکار های جایگزین را ارائه دهند. 1. بعد از ساعت ۸ شب غذا نخورید: برای افرادی که شب ها نیز ورزش می کنند، رعایت این نکته غیر ممکن است. دکتر لیزا موسکوویتز معتقد است که اگر تا زمان خواب تنها یک یا دو ساعت فاصله دارید بهتر است تنها ۵۰۰ کالری مصرف نمایید. مصرف هوشمندانه و متعادل در ساعت ۷ و ۸ شب و یا حتی ۹ شب هیچ اشکال تغذیه ای نخواهد داشت. تنها نکته ای که باید رعایت کنید مصرف کالری است. این وعده ی غذایی نباید سرشار از مواد پرچرب باشد. مطمئن شوید که غذای شما متعادل است و حاوی غلات سبوس دار، سبزیجات و کمی پروتئین می باشد. 2. زمانی که گرسنه هستید یک آدامس بجوید و یا اینکه کرفس بخورید: نادیده گرفتن نشانه های گرسنگی نمی تواند باعث ذخیره شدن کالری و یا کاهش وزن شما شود. این موضوع می تواند عواقب معکوسی داشته باشد. افرادی که در حین گرسنگی چیزی نمی خورند معمولا بعدا غذای بیشتری مصرف خواهند کرد. حتی اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید باید مواد مغذی سرشار از فیبر و پروتئین مصرف نمایید. خوردن مواد کم کالری مانند کرفس کمکی به شما نمی کند. جویدن ادامس زمانی مفید خواهد بود که شما دارای گرسنگی کاذب هستید اما این ترفند در زمان گرسنگی واقعی کارساز نیست. دکتر جیمی شوارتز کوهن 3. برای کاهش وزن، غذا کم بخورید و زیاد ورزش کنید: یکی از بدترین نکات تغذیه ای، همین مورد است. بیشتر افراد فکر می کنند که کاهش وزن و مبارزه با چاقی بسیار ساده است و خود فرد می تواند آن را مدیریت کند. اگر کاهش وزن چنین راحت بود، بیشتر افراد کره ی زمین اکنون لاغر و اندامی بودند. دکتر یونی فریدهوف 4. به جای نوشابه های معمولی از نوشابه های رژیمی استفاده کنید: من طرفدار نوشابه نیستم و علاقه ای نیز به آن ندارم اما بیشتر افراد نوشیدن آن را بسیار دوست دارند. نوشابه های رژیمی نیز مورد توجه و علاقه ی من نیست. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که نوشابه های رژیمی ممکن است رابطه ی مستقیمی با خطر ابتلا به سندروم متابولیسم و دیابت نوع ۲ داشته باشد. به جای مصرف چنین نوشیدنی هایی، بهتر است از چای سبز و یا آب استفاده کنید. دکتر میتزی دولان نویسنده ی کتاب رژیم غذایی: چگونه لاغر شویم؟ 5. خوردن کربوهیدرات ها را متوقف کنید: این توصیه معمولا مرا عصبانی می کند. ما نمی توانیم به افراد توصیه کنیم که در رژیم غذایی خود موادی را به طور کامل حذف کنند. در عوض، باید نحوه ی صحیح مصرف و مقدار مجاز را یاد بدهیم. افراد می توانند غذاهایی مانند سیب زمینی، پاستا و یا نان را در رژیم غذایی خود داشته باشند اما مقدار مصرف بسیار مهم است. استفاده از مواد سبوس دار، مصرف مقدار صحیح مواد غذایی و انتخاب مواد مغذی سالم، توصیه ای است که من همیشه به افراد می کنم. دکتر کری جانز 6. اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، بدن خود را پاکسازی کنید: کبد و کلیه ی شما بدون نیاز به مواد مختلف می توانند سم زدایی را به خوبی انجام دهند. مصرف نکردن مواد غذایی مختلف، روزه گرفتن و نوشیدن مواد خطرناک هیچ کمکی به کاهش وزن نخواهد کرد. بله شما باید وزن خود را کاهش دهید اما این کاهش وزن به خاطر نخوردن نیست. باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. دکتر دانا آنجلو وایت 7. از مصرف شکر و قند چشم پوشی کنید: بسیاری از افراد شکر و قند را دشمن خود می دانند. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش وزن شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف همچون دیابت را افزایش دهد. اما تمامی شکرها در شرایط یکسان ایجاد نشده اند. منابع طبیعی از شکر مانند میوه های تازه و لبنیات کم چرب و بدون طعم می توانند مواد مغذی زیادی برای بدن شما فراهم کنند. شما می توانید در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف شکر و قند را نیز داشته باشید. البته مقدار مصرف این مواد باید محدود باشد. دکتر الیسا زید 8. در مورد چربی های اشباع نگران نباشید: بر خلاف موارد موجود، اسیدهای چرب اشباع برای سلامتی انسان مضر است. این چربی ها می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را بیشتر نمایند. تنها موادی که دارای اسیدهای چرب اشباع مفیدی هستند و می توانند از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری نمایند، آجیل و دانه های مختلف است. دکتر جوئل فورمن نوشته زهرا کامران ور در مجله سلامت

عادت مضری که باید از زندگی کاری خود حذف کنیم

عادت مضری که باید از زندگی کاری خود حذف کنیم

شاید این جمله را شنیده‌ باشید که "۸۰ درصد از موفقیت‌های شما ناشی از تنها ۲۰ درصد از تمامی تلاش‌هایتان است." جمله‌ی مذکور به وضوح این موضوع را بیان می‌کند که ۸۰ درصد از فعالیت‌هایی که ما برای رسیدن به موفقیت انجام می‌دهیم ارزش پایینی دارند و به نوعی بیهوده هدر می‌روند. در این مقاله قصد داریم ۷ مورد از این فعالیت‌ها که همان عادت‌های وقت‌کش هستند را به شما معرفی کنیم تا شما هر چه زودتر از شر آن‌ها خلاص شوید. اگر می‌خواهید موفقیت بیشتری به دست آورید، دو راه پیش رو دارید که یکی از آن‌ها بدست آوردن زمان بیشتر در طول روز است و دیگری حذف فعالیت‌های وقت‌گیری است که در طول روز انجام می‌دهید. مشکل اما اینجاست که بیشتر این فعالیت‌های غیرمفید خیلی زود تبدیل به عادتی در زندگی ما می‌شوند و ما بدون اینکه حتی متوجه باشیم در حال انجام آن‌ها هستیم و بدون هیچ فکری شاید هر روز مرتب آن‌ها را انجام می‌دهیم. زمانی که شما آن کار‌های غیر مفید را از زندگی خود ریشه کن کنید و جای آن را با همان ۲۰ درصد از فعالیت‌هایی که می‌توانند شما را بیش از این به موفقیت برسانند بپردازید قطعا چیزی شبیه به معجزه را تجربه خواهید کرد و شاید دیگر پیش خود نگویید که ۲۴ ساعت برای یک روز وقت بسیار کمی است. ممکن است هنوز هم متوجه این عادت‌ها نشده باشید یا به غیر مفید بودن آن‌ها ایمان نیاورده باشید، پس در ادامه همچنان با ما همراه باشید تا ۷ مورد از مهم‌ترین آن‌ها را با هم بررسی کنیم. 1. چک کردن دائم ایمیل‌ها در سال ۲۰۱۳ حدود ۳۲ درصد از کارمندانی که در ایالات متحده آمریکا مشغول به انجام کار خود بوده‌اند اعلام کرده‌اند که به ایمیل‌ها فقط پس از گذشت ۱۵ دقیقه از زمان دریافت آن‌ها، پاسخ داده‌اند. به این مقدار ۲۳ درصد از کارمندان دیگر این کشور را اضافه کنید که صرفا پس از ۳۰ دقیقا ایمیل‌های دریافتی را پاسخ گفته‌اند. سوال، واقعا هر چه سریع‌تر پاسخ دهیم، بهتر است؟ چک کردن دائم ایمیل‌ها می‌تواند مدت زمان زیادی ارزش زیادی نیز دارد را از ما بگیرد اما این روند را می‌توان کنترل کرد. اگر بخواهید عادت جدید و بهتری برای چک کردن ایمیل‌ها برای خود بسازید، می‌توانید اطلاعیه دهنده‌های دستگاه‌های مختلف مثل لپ‌تاپ، گوشی یا تبلت خود را به شکلی تنظیم کنید که در زمان کار روی پروژه‌های مهم به صورت دائم وقت شما را با ارسال نوتیفیکیشن از ایمیل جدید نگیرند. همچنین می‌توانید کلاینت‌های ایمیل خود را به شکلی تنظیم کنید که در طول روز تنها ۲ یا حداکثر ۳ بار در روز چک کنند. به این شکل و با عادت جدید حسابی برای خود وقت خریده‌اید. 2. عالی خواستن همه چیز انجام دادن کار‌ها به سبکی که کوچکترین نقصی در آنها وجود نداشته باشد به جرات خواسته همه است. اما عادت به اینکه همه چیز را فقط عالی بخواهیم بعد از مدتی علاوه بر اینکه آزار دهنده می‌شود می‌تواند زمانی زیادی از شما بگیرید، چرا که مجبورتان می‌کند برای اینکه یک وظیفه را به حد عالی برسانید صبر، زحمت و وقت بسیار بیشتری صرف کنید. در نظر گرفتن مقدار زیادی از زمان برای پرفکت کردن یک وظیفه تنها به عقب انداختن قدم‌های بعدی است که باید مرتب و با نظم خاص خود برداشته شوند. از همین الان این عادت را از بین ببرید و به جای آن تلاش کنید وظیفه خود را درجه خوب و کافی برسانید و بعد به سمت جلو حرکت کنید و هیچگاه در یک مرحله توقف کامل نکنید. 3. چند وظیفگی خیلی‌ها فکر می‌کنند زمانی که در حال انجام چندوظیفه با هم هستند بهره‌وری بسیار بالاتری دارند در حالی که چندوظیفگی فقط می‌تواند این حس را برای شما شبیه سازی کند و در حقیقت بهره‌وری شما را پایین‌تر بیاورد. مغز شما در یک زمان مشخص تنها می‌تواند روی یک وظیفه تمرکز کند و حداکثر بهره‌وری خود را نشان دهد. بنابراین تغییر دائم تمرکز مغز بین دو یا چند وظیفه باعث می‌شود روی هیچ کدام از وظایف تمرکزی که لازم است وجود نداشته باشد. اگر فکر می‌کنید جزو آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنید چندوظیفگی یا همان مولتی‌تسکینگ را می‌دانید، بهتر است دست از این کار بردارید و متوجه شوید که در حال صدمه زدن به عملکرد خود هستید و وقت خود را هدر می‌دهید. به جای چنین کاری بر روی یک وظیفه تمرکز لازم را بگذارید، در یک مدت زمان مشخص آن را انجام دهید و سپس با خیال آسوده به سمت وظیفه بعدی بروید. 4. حواس ‌پرتی‌های دائمی آیا در محیطی کار می‌کنید که عوامل زیادی می‌توانند باعث حواس پرتی شوند؟ یکی از مطالعاتی که به تازگی منتشر شده، نشان می‌دهد که حواس کارمندان هر ۱۱ دقیقه کاملا پرت می‌شود. با این حواسی که نمی‌تواند تمرکز بالای خود را حتی پس از ۱۱ دقیقه هم نگه‌ دارد، تعجبی ندارد که هیچ کاری با آن شکل مطلوب انجام نشود. درباره عادت‌هایی فکر کنید که هر روز با انجام آن‌ها همکاران خود را دعوت می‌کنید تا حواس شما را پرت کنند، از ارسال یک پیام کوتاه سریع برای چک کردن ایمیل‌ها، در حالی که سعی دارید به صورت کامل روی موضوع دیگری خود تمرکز کنید. کم‌کردن عادت‌ها و رفتار‌هایی که باعث حواس‌ پرتی می‌شوند کمک می‌کند تا روی موضوعاتی که قصد تمرکز و انجام آن‌ها را دارید، همچنان متمرکز بمانید. سعی کنید روی تقویم کاری خود مشخص کنید که زمان‌های کاری باید حتما "مشغول" باشید. اگر در مخصوصی برای محل کار خود دارید آن را ببندید، گوشی خود را روی حالت سکوت قرار دهید و به دیگران هم خیلی واضح بگویید که در زمان مناسب دیگری با آن‌ها صحبت خواهید کرد. 5. نامنظم بودن کار کردن در محیطی که نظمی در آن وجود ندارد و همه چیز در جایی افتاده که در مواقع لزوم دسترسی سریعی به آن وجود ندارد می‌تواند وقت زیادی از شما را هدر دهد. نمونه این نامنظمی‌ها را می‌توان نامنظم بودن برگه‌های مورد نیاز و مهم، پرسیدن دائم اطلاعات کلیدی و مهم و همچنین فراموش کردن انجام وظایف تا لحظات آخر همگی مثال‌هایی هستند که با کمی نظم می‌توان از اتفاق افتادن آن‌ها حسابی پیش‌گیری کرد. 6. انجام همه کار‌ها با هم بسیاری از افراد حتی با دانستن اینکه در آن کار بهترین نیستند و می‌توانند آن وظیفه را به شخصی بسپارند که در آن زمینه تخصص دارد، اصرار می‌کنند که همه کار‌ها را باید خودشان به سرانجام برسانند. این عادت می‌تواند وقت زیادی که به راحتی می‌تواند صرف کار‌های مهم شود را از شما بگیرد، به جای آن کاری که می‌دانید در آن بهترین نیستید را به شخصی دیگری در تیم خود یا دستیار بسپارید و خودتان روی مسولیت‌های مهم‌تری که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کنید. حتی سعی کنید تسک‌هایی ریزی که شخص دیگری می‌تواند انجام دهد را به دیگران بسپارید و روی کار‌های مهم تمرکز کنید یا اینکه آن‌ کار‌های ریز را در وقت آزاد خود انجام دهید. 7. "نه" نگفتن موارد زیادی در زمان کار پیش می‌آیند که قصد دارند لحظات، دقایق یا حتی ساعاتی از زمان مهم شما را صرف خود کنند تا به کار‌هایی مشغول شوید که از بهره‌وری شما می‌کاهد و زمان تمام شدن پروژه شما را با تاخیر مواجه می‌کند. یکی از عادات بدی که می‌تواند زمان زیادی از شما بگیرد همیشه بله گفتن یا هیچوقت نه نگفتن است، سعی کنید خیلی راحت و با دلایل قانع کننده به خود یا شخص دیگری که از شما انجام کاری نامرتبط به پروژه‌ای که در حال کار روی آن‌ هستید "نه" بگویید. برگرفته از : زومیت

حیاطهایی که به پشت‌بام رفتند ...

حالا که همه آپارتمان‌نشین شده‌اند، جای خالی حیاط‌ های پر از گل و بوته و درخت و حوضچه‌های کوچک پر از ماهی‌های قرمز بیشتر به چشم می‌آید، اما زمین تهران هشت میلیونی، دیگر جایی برای این نوستالژی‌ها ندارد. حالا در همان حیاط‌ها هم به جای سروهای نقره‌ای، آسمان خراش کاشته‌اند، تمام شد و رفت!

اما نیاز آدم‌ها به سرسبزی و بوی خاک نم‌خورده تمامی ندارد، بعضی‌ها وسع‌شان به یک گلدان شمعدانی که از سقف بالکن آویزان کنند، می‌رسد و همه آرزوها و خاطرات حیاط های بزرگ قدیمی را در همان گلدان شمعدانی جا می‌کنند، بعضی‌ها هم اقبال بلندتر یا شانس بیشتری دارند، همان‌طور که خودشان از "طبقه‌"ها بالا رفته‌اند و روی سقف آپارتمان‌ها ویلا ساخته‌اند، باغ گل‌شان را هم بالا برده‌اند تا پنجره‌ها را که باز می‌کنند جلوه‌ای از سرسبزی و زیبایی و آسمان باز در برابرشان باشد. خلاف داستان مردی که در طبقه آخر ساختمان اجاره‌ای "اجاره نشین‌ها" زندگی می‌کرد، این باغ‌های روی پشت‌بام قرار نیست سقفی را روی سر کسی خراب کنند؛ زیرسازی‌شان به سرعت انجام می‌شود و فرقی نمی‌کند که آپارتمان چندساله باشد،‌ یا جنس سازه‌اش چه باشد،‌ فقط کافیست بتوانید هزینه‌اش را پرداخت کنید تا باغ گل را برای‌تان روی پشت‌بام بسازند؛ تا آن طور که خانم صاحب یکی از این«باغچه سقفی»ها می‌گوید:‌ «بنشینم کنار این گل‌ها و درخت‌ها،‌ به کوه‌های لواسان نگاه کنم.» این داستان بالا کشیدن حیاط تا پشت‌بام آپارتمان‌هاست، «بام‌باغ» یا همان «روف گاردن»، جایی که کسی "مشرف" به آنها نباشد و آسمان باشد؛ داستان زیرسازی سقف‌های چند صد متری و دکور کردن‌شان برای مهمانی‌ها و آرام گرفتن بعد از روزهای پر تنش، برای پر کردن جای خالی همان حیاط های پر از گل و بوته و حوضچه‌های پر از ماهی‌های قرمز.