کار های که باعث لطمه به زندگی ما می شوند :

زندگی مثل خانه‌ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیت‌ها فرار می‌کنند و بدون اینکه متوجه آن باشند به نابود کردن خوبی‌های زندگی‌شان ادامه می‌دهند. این تصمیمات بد لزوماً توسط خودتان گرفته نمی‌شود. برای شاد و موفق بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب‌هایی به خودتان می‌زنید و برای اصلاح آن اقدام کنید. در ادامه ایمیل به 15 مورد خاص اشاره شده که با انجام آنها بطور ناخواسته یعنی بدون اینکه بخواهید و متوجه باشید، زندگیتان را نابود میکنید ...

1. وقتی اطرافیان‌تان را نمی‌بخشید !

نباید زندگی را خیلی جدی بگیرید. خیلی وقت‌ها دیگران ناراحتتان می‌کنند و خیلی وقت‌ها هم شما دیگران را ناراحت می‌کنید. کینه به دل گرفتن و عصبانی بودن کورتان می‌کند و نمی‌گذارد چیزهایی که واقعاً در زندگی مهم هستند را ببینید.

2. وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید !

گاهی اوقات به این دلیل در کاری می‌مانید که می‌خواهید آخر هر ماه درآمدی داشته باشید. اما چرا باید خوشبختی‌تان را به خطر بیندازید و به جای اینکه نگران الان باشید به آینده فکر نکنید که آزاد و شاد خواهید بود؟

3. وقتی اینکه دیگران چه فکر می‌کنند برایتان مهم است !

مطمئناً نمی‌توانید همه آدمها را راضی نگه دارید. اینکه حرف و فکر دیگران برایتان مهم باشد فقط خالی‌تان می‌کند چون آنها همیشه ناامیدتان می‌کنند.

4. وقتی وقت‌تان را تلف می‌کنید !

سعی نکنید منتظر بنشینید تا همه چیز در شرایط عالی قرار گیرد تا وارد عمل شوید. بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی‌تان لازم است را انجام دهید.

5. وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید !

بدن شما تنها وسیله‌تان به سمت موفقیت است. درست رفتار کردن با بدنتان، خوب غذا خوردن و داشتن سبک زندگی سالم نه تنها سلامت شما را در آینده تضمین می‌کند بلکه اعتمادبه‌نفستان را هم بالاتر می‌برد.

6. وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید !

زندگی کردن با شکایت شما را به هیچ کجا نمی‌رساند فقط ناامید، خسته و عصبانی‌تان می‌کند. باید انرژی که صرف شکایت کردن می‌کنید را برای چیزی ارزشمند نگه دارید.

7. وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید !

گذشته قابل تغییر نیست. از آن درس بگیرید و بعد بگذرید. زندگی کردن با افسوس و پشیمانی فقط انرژی مثبتتان را گرفته و باعث می‌شود امکانات دیگری که پیش رویتان قرار گرفته را نبینید.

8. وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می‌کنید !

هیچ‌چیز مخرب‌تر از زندگی کردن با کسی که تحسینتان نمی‌کند و موجب خوشحالی‌تان نیست، نخواهد بود.

9. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید !

هیچ چیز بدتر و ناامیدکننده‌تر از این نیست که بخواهید مدام خودتان را با دیگران مقایسه کنید. همه ما آدمهای خاصی هستیم چرا باید خودمان را با کسانی مقایسه کنیم که جای ما نیستند؟

10. وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد !

پول برایتان آزادی می‌آورد اما چیزهای ساده‌ای در زندگی هستند که شادتان می‌کنند و به هیچ پولی هم نیاز ندارند. اینکه همه توجه زندگی‌تان را صرف ثروت کنید خسته‌تان می‌کند.

11. وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید !

شکرگزاری یعنی قدر چیزهایی که دارید را بدانید. اگر برای داشته‌هایتان شکرکزار باشید به آرامش درونی خواهید رسید.

12. وقتی در روابط اشتباه می‌مانید !

داشتن دوست‌های بد واقعاً بد است اما بودن در رابطه با دوستانی که ارزش‌فردی شما را پایین می‌آورند نابودتان خواهد کرد.

13. وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید !

باید همیشه خوشبین باشید که اوضاع بهتر می‌شود. نمی‌توانید همیشه منفی فکر کنید و هر اتفاق خوبی هم که برایتان می‌افتد را هم محکوم کنید.

14. وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید !

خیلی‌ها زندگی را پیش می‌برند که متعلق به آنها نیست. آنها مدام تظاهر می‌کنند و زندگی دروغی دارند. باید در مورد آنکه واقعاً هستید صادق باشید و طبق همان نگرش زندگی کنید.

15. وقتی در مورد همه چیز نگرانید !

کمی وقت بگذارید و به چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید فکر کنید و شکرگزار باشید. بااینکه زندگی هیچوقت عالی و کامل نیست اما مطمئناً چیزهای خوبی برایتان دارد. پس قدر این چیزها را بدانید و سعی کنید دیگر نگران چیزهایی که اهمیتی در کل زندگی‌تان ندارند، نباشید.
 

سعی کنید روزتان را اینطوری شروع نکنید!

دیجیاتو - پیام ادیب: دِیمون براون در مطلب تازه ی خود می گوید: "من در طول زندگی حرفه ای خود، از یک فرد شب بیدار به یک سحرخیز تبدیل شدم. در همین سال های اخیر حتی ساعت ۳ صبح بیدار می شدم تا به امور کارآفرینی و علایق شخصی ام بپردازم. تجربه این تحول به من ثابت کرد نحوه ی آغاز کردن روز اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً اگر برنامه ی کاری تان دست خودتان باشد و از این نظر با محدودیت و یا الزامی مواجه نباشید".

او ادامه می دهد: "یکی از بزرگ ترین درس هایی که می توانیم فرا بگیریم این است که یاد بگیریم روز خود را چگونه شروع نکنیم. چون همین اشتباهات صبحگاهی می توانند روز بدی را برای ما رقم بزنند."

1. نوشیدن قهوه

اجتناب از نوشیدن قهوه در آغاز روز کار دشواری است. هیچ چیز نمی تواند اول صبح جای بوی قهوه را بگیرد. اما بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن به قهوه احتیاج نخواهد داشت. بدن ما وقتی صبح ها از خواب بر می خیزیم، شروع به ترشح کورتیزول می کند. ترشح کورتیزول باعث می شود از حالت خواب آلودگی خارج شویم و فعالیت های روزانه ی خود را با انرژی آغاز کنیم.

اوج ترشح آن نیز بین ۸ و ۹ صبح است و تا میانه ی روز و ساعات پایانی عصر نیز به کار خود ادامه می دهد. نوشیدن قهوه در ساعات آغازین صبح مثل این است که روی آتشی بزرگ بنزین بریزید. این کار باعث می شود بدن شما انرژی خود را سریع تر از دست بدهد و به همان میزان زودتر دچار خستگی شود.

2. جمع نکردن و مرتب نکردن رختخواب

هر کسی که با عادات رفتاری نظامی آشنایی داشته باشد این را می داند که از دید نظامیان، مرتب کردن تختخواب مهم ترین کاری است که فرد در کل روز انجام می دهد. یکی از نیروهای کارکشته ی نظامی در این باره می گوید: "مرتب کردن تختخواب به محض بیدار شدن، به معنای این خواهد بود که اولین کار روزانه ی خود را با موفقیت به پایان رسانده اید.

همین کار به ظاهر ساده احساس خوبی به شما می دهد و شما را به انجام کارهای بیشتر و بیشتر تشویق می کند. به این ترتیب، انجام همین یک کار ساده هنگام صبح باعث می شود تا پایان روز کارهای زیادی را به پایان برسانید".

3. به سراغ موبایل رفتن

دو سوم انسانها پس از بیدار شدن از خواب، حتی پیش از آنکه با همسر خود کلامی رد و بدل کنند، موبایل های هوشمند خود را بر می دارند و بلادرنگ سر از شبکه های اجتماعی در می آورند. به همین ترتیب چک کردن ایمیل هم راه خوبی برای شروع روز نخواهد بود. اول از همه اینکه در این بازه ی زمانی هنوز سعی دارید از خواب بیدار شوید. این قطعاً زمان خوبی برای پاسخ دادن به ایمیل های کاری و فرصت های شغلی نیست.

دوم اینکه هر گونه فعالیت آنلاین می تواند به شدت زمان شما را هدر بدهد و نگذارد روز خود را حقیقتاً آغاز کنید. برخی از موفق ترین کارآفرینان امروز، تنها چند بار در هفته ایمیل خود را چک می کنند. به این ترتیب می توان بخش اعظم مکالمات را برای زمانی نگه داشت که دیگر لباس خواب به تن ندارید. عادات روزانه ی هر فرد می تواند متفاوت باشد اما کمی آرامش شخصی و یک صبحانه ی سبک می تواند هر کسی را در چارچوب ذهنی مناسب برای شروع روز قرار دهد.
 

موضوع: قابل توجه خانم ها در رابطه با راه و رسم شوهرداری:

 
 
بسیاری از زن ها در رابطه خود با مردان از باورهای اشتباهی پیروی می کنند که اغلب به احساس تنهایی، غمگینی و جدا شدن از مرد دلخواه شان منجر می شود. اما برخی از این باورها را باید به سرعت از ذهن و روش زندگی خود حذف کرد.

گاهی زنان در ذهنشان تصورات اشتباهی می پرورانند که درد و ناراحتی به دنبال دارد و اجازه نمی دهد آن ها واقعیت های زندگی و رابطه عاشقانه خود را ببینند و درک کنند. اگر احساس می کنید که در روابط خود با همسرتان از عزت نفس پایینی برخوردارید و نمی دانید با شوهرتان چگونه رفتار کنید، شخصاً روی خودتان و روابط تان در زندگی مشترک کار کنید و در صورت لزوم از یک روان شناس کمک بخواهید، البته ممکن است، رعایت نکات زیر بتواند به شما کمک کند.

:: گاهی عشق ندهید تا بگیرید

نخستین باور اشتباهی که در میان بیشتر زنان رواج دارد، این است که: "برای گرفتن عشق و عاطفه بیشتر از مرد خود، باید عشق و توجه خودت را به او زیاد کنی". بسیار دیده ایم، زنان شروع می کنند به خریدن هدایای ویژه برای مردان خود و دایم در گوش آن ها تکرار می کنند تا چه اندازه به آن ها علاقه مند هستند و دوری آنها برایشان غیر قابل تصور است. برای مردهای خود غذاهای عالی تهیه می کنند و مدام در امور مختلف به او پیشنهادهای سازنده می دهند. خانم ها، با این کار شما فقط یک دهنده هستید و مرد فقط نقش مصرف کننده و گیرنده را دارد. بله، درست است. در هر رابطه ای قانون دادن و گرفتن مصداق دارد اما باید باور کنید هر چه بیشتر به مرد توجه کنید و همه نیازهای او را فورا برآورده کنید، باعث نمی شود تا مردتان بیشتر شما را دوست داشته باشد.

:: مرد همچون سایه است

مردها عاشق زنانی می شوند که بتوانند برای او کاری کنند. مرد دوست دارد جایگاه خود را داشته باشد. او خود را تامین کننده خانه می داند و تقویت این حس در او باعث می شود تا زن خود را بیشتر دوست داشته باشد. اگر شما هیچ نیازی نداشته باشید، از خود مراقبت نکنید یا احساسات خود را نادیده بگیرید، مرد نمی تواند آنطور که شایسته هستید شما را دوست داشته باشد.

به زبان ساده باید بگوییم، مردها هر چه قدر هم امروزی، عاشق زنانی می شوند که به آن ها احتیاج داشته باشند. مردها دوست دارند نیازهای زن را برآورده کنند و این به آن ها حس قدرت و عشق می بخشد. زنانی که همه وقت و انرژی و توان خود را در رابطه می گذارند و از مرد چیزی غیر از عشق نمی خواهند در خطر نادیده گرفته شدن قرار دارند. به قول مادربزرگ ها، مردان همچون سایه هستند؛ هرچه بیشتر به آن ها نزدیک شوید بیشتر از تو دور می شوند.

:: نیازتان را به شوهرتان بگویید

اگر از ترس اینکه مبادا مرد خود را از دست بدهید، حرف های دل خود را با او در میان نمی گذارید باید بدانید بزرگ ترین اشتباه زندگی خود را انجام می دهید. شما در واقع در حال تخریب رابطه خود هستید. با ریختن حرف های خود در دلتان و نگه داشتن آن ها نمی توانید تا زمان زیادی دوام بیاورید و سرانجام جایی منفجر می شوید. به جای مخفی کردن نیازها، آنها را با مرد خود مطرح کنید. اجازه دهید او نیز همه خواسته ها و نیازهای شما را درک و برای خوشحالی شما تلاش کند.
مرد زندگی تان را تحسین کنید
از عمده موارد توجه به نیازهای واقعی شوهر اینست که همسرتان را به عنوان یک مرد بپذیرید و برای شناخت دنیای مردانه او دانش و آگاهی خود را افزایش دهید. همسر خود را به چشم یک شی ء مسئول ننگرید بلکه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید. جنبه یا بخش هایی از شخصیت شوهرتان را که باعث تمایز او از سایرین می شود را مورد توجه و تحسین قرار دهید.

:: شوهرتان را درک کنید

برای اینکه همسرتان با شما روراست باشد، سعی کنید او را درک کرده و برای افکار و احساساتش ارزش قایل شوید. اگر حرف ها و گفته های او مطابق میل شما نیست از خود واکنش تند نشان ندهید زیرا به این وسیله بذر بی اعتمادی را در زندگی خود می کارید. وقتی همسرتان با شما درد دل می کند و راز دلش را با شما در میان می گذارد، احساساتش را بپذیرید و به او نگویید که اسرار درونش ناخوشایند و بی رحمانه است.

:: از شوهرتان انتقاد نکنید

به طور مداوم از شوهرتان انتقاد نکنید زیرا انتقاد پیاپی باعث می شود که شوهرتان از شما فاصله بگیرد. نیازهای واقعی شوهرتان را دریابید. این امر اتفاق نمی افتد مگر اینکه همسرتان این نیازها را باز گوید و به همین جهت در مواقع مناسب با لحن ملایم در مورد نیازهایش از وی سؤال کرده و دیدگاههای واقعی وی را به خود و زندگیتان دریابید و در نهایت جوابی را که شوهرتان می دهد، بدون انتقاد و جبهه گیری بپذیرید.

:: به شیوه او محبت کنید

هیچ وقت از کارهایی که همسرتان برای جلب محبت شما انجام می دهد، انتقاد نکنید. برای مثال وقتی او به شما محبت می کند آن را بیش از اندازه لوس ندانید او به شیوه خود ابراز محبت می کند. او را به شیوه خودتان دوست نداشته باشید بلکه به وجود او نیز اهمیت بدهید. به عنوان مثال اگر در سالگرد ازدواج تان، هدیه ای به او می دهید سعی کنید از قبل در مورد هدیه مورد علاقه اش اطلاعاتی به دست آورید.

:: حساس نباشید

برای همسر خود نقش یک زن حساس و شکننده را بازی نکنید. زیرا این حالت شما باعث می شود که همسرتان فکر کند شما ضعیف و بی طاقتید و اگر چیزی بگوید باعث رنجش تان می شود. بنابراین سعی می کند که ارتباط کلامی کمتری داشته باشد و همین امر باعث ناراحتی شما می گردد.

:: فشار عصبی او را بالا نبرید

زمانی که همسرتان از فشار عصبی رنج می برد سعی نکنید از لحاظ احساسی به او نزدیک شوید. زیرا اگر برای صمیمیت و نزدیک شدن به او فشار آورید فقط او را عصبانی تر کرده و از خود دور می کنید. زمانی که استرس او کم شود، خودش به حالت عادی بر می گردد. وقتی شما درمی یابید که در ایجاد مشکلات زندگی خود سهم داشته اید و آن را به همسرتان بگویید عشق و محبت بار دیگر در زندگیتان شکوفا می شود. زیرا بعد از آن همسرتان نیز سهم خود را می پذیرد و با کمک شما در صدد رفع مشکل بر می آید.

برگرفته از: سلامت نیوز روزنامه جام جم

موضوع: با این راههای ساده یک سفر سبز را تجربه کنید:

"سفر سبز" در سال‌های اخیر تبدیل به یکی از موضوعات داغ صنعت گردشگری شده است. سفری اخلاقی که به حفظ محیط زیست و زندگی اجتماعی و اقتصادی بومی کمک می‌کند و در طول راه نیز کمترین آسیب را به کره‌ی زمین می‌رساند.

برای انجام چنین سفری به خرج کردن پول و یا آموزش‌های خاص نیاز ندارید، بلکه کافی است نسبت به رفتار خود در طول سفر، وسایل حمل‌ونقل و آنچه که استفاده می‌کنید، آگاه‌تر باشید. بطوریکه در تمام روزهای سال، مسئولانه و سازگار با محیط زیست رفتار کنید. البته اگر تنها یک نفر به برخی ضروریات عمل کند، تغییر محسوسی را شاهد نخواهیم بود اما اگر همه برای رعایت تمام موارد تلاش کنیم، گام‌های ساده، محکم و تأثیرگذاری را برای حفظ کره‌ی زمین برخواهیم داشت.

آب کمتری مصرف کنید

کوتاه‌تر حمام کنید و برای اصلاح کردن و مسواک زدن شیر آب را باز نگذارید. نباید فکر کنید که این موارد را تنها باید در خانه مراعات کنید و چون هزینه‌ی هتل را پرداخت می‌کنید، مصرف بی‌اندازه مشکلی ندارد! حوله‌ها را برای چند روز پشت سر هم استفاده کنید تا هر روز با آب شسته نشوند. هرگز از خدمات لباسشویی و خشکشویی هتل استفاده نکنید چون آنها به هر سفارش به‌صورت جداگانه رسیدگی می‌کنند و این آب بسیاری را هدر می‌دهد.

سبک‌بار باشید

اینکه با خود وسایل شخصی کمتری حمل کنید، کمک می‌کند تا وسیله‌ی نقلیه‌ای که با آن سفر می‌کنید، به‌وِیژه هواپیما، سوخت کمتری مصرف کند. سعی کنید لباس کمتری داشته باشید. پوشاک شما باید به راحتی شسته و خشک شود که برخی لباس‌های ورزشی از این نوع هستند.

انرژی ذخیره کنید

وقتی هتل را به قصد گردش در شهر ترک می‌کنید، سیستم گرمایشی و سرمایشی و تلویزیون را خاموش کنید. اگر اتاق شما نیازی به نظافت ندارد، علامت "لطفا مزاحم نشوید" را روی در نصب کنید تا برای نظافت هرروزه‌ی اتاق شما انرژی برق هدر نرود.

استفاده‌ی کم، بازیافت و کاهش مصرف

بطری آب‌تان را دور نیندازید و اگر می‌توانید یک بطری آب ورزشی همیشه به همراه داشته باشید. برای دستشویی و حمام از یک صابون استفاده کنید و نقشه‌ها و بروشورها را برای استفاده‌ی دوباره نگه دارید. اگر این محصولات کاغذی را دیگر نیاز ندارید، مطمئن شوید جایی که آنها را به دور می‌اندازید سطل بازیافت باشد.

بومی بخورید، بومی بخرید

وقتی در سفر هستید به دنبال وسایل مارک‌دار و یا خوردن در فروشگاه‌های زنجیره‌یی نباشید، این مجموعه‌ها در همه جا یافت می‌شوند و کمکی به گردش و پایداری محیط زیست انسانی بومی نیز نمی‌کنند. شما با احترام به غذاها و محصولات بومی شرایط بقای آنها را فراهم می‌کنید.

اثر کمی از خود به جای بگذارید

برای گم‌نکردن راه، شاخه‌های درختان را نکنید و سنگ‌ها را جابه‌جا نکنید، سعی کنید عوارض طبیعی را به عنوان علامت انتخاب کنید ولی به ظاهر و جایگاه آنها آسیب نرسانید. همچنین یک کیسه زباله با خود همراه داشته باشید تا زباله‌ها را در آن بریزید و با خود بازگردانید.

هیچ چیز را با خود به خانه نبرید

ممکن است چند گیاه بومی را ببینید و هوس کنید که آنها را در گلدان کوچک بکارید و با خود ببرید و یا به جان درختچه‌های میوه‌ی وحشی بیفتید و محصولاتش را بخورید. این کار را نکنید، اگر قرار باشد تمام توریست‌ها این کارها را انجام دهند چه چیزی از طبیعت باقی می‌ماند؟ دیگر صحبتی از کسانی که حیوانات و حشرات را با خود به خانه می‌آورند، نمی‌کنیم!

به سنت‌های محلی احترام بگذارید

به محیط زیست اجتماعی احترام بگذارید. برخی از فرهنگ‌ها در نوع پوشش، خوراک و رفتار، تفاوت‌های زیادی با شما دارند. سعی کنید با افراد محلی تعامل کنید و وسایل کوچکی مانند خوراکی‌های مخصوص شهر یا کشور خود و یا عکس‌هایی برای آغاز این تعامل به همراه داشته باشید. سفر این گونه به شما کمک می‌کند تا آخر عمر تجربیات منحصربه‌فردی همراه خود داشته باشید.

هوشمندانه خرید کنید

برچسب‌ها را بخوانید و درباره‌ی موادی که در آنها به کار رفته است، بپرسید. در همه جای دنیا ممکن است محصولات از موادی ساخته شده باشند که دوست‌دار محیط زیست نباشند و یا از حیوانات و گیاهان در معرض خطر انقراض تهیه شده باشند. فروش این مواد حتی ممکن است در آن شهر یا کشور ممنوعیت قانونی نداشته باشد، اما شما می‌دانید که خرید آنها کار درستی نیست.

فعالیت‌های تفریحی خود را عاقلانه انتخاب کنید

قرار نیست به هر قیمتی تفریح کنید. تله‌کابین‌هایی که هر سو کشیده شده‌اند، وسایل نقلیه‌ی موتوری و ورزش‌های پرسروصدا همگی به محیط زیست و مردم بومی آسیب می‌رسانند. سعی کنید ورزش‌ها و تفریحاتی را انتخاب کنید که تجهیزات زیادی نیاز نداشته باشند و از سوخت‌های فسیلی استفاده نکنند.